ร่างกายของมนุษย์เป็นเครื่องจักรและบุคคลต้องคิดเช่นนั้น เช่นเดียวกับเครื่องจักรใด ๆ ที่ต้องการเชื้อเพลิงหรือสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ การเรียนรู้สิ่งที่คุณควรใช้เพื่อกระตุ้นร่างกายของคุณโดยการอ่านบทความนี้อย่างละเอียดจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุด
พยายามทดแทนทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะใช้ไอศกรีมหนึ่งชามคุณสามารถทานโยเกิร์ตกับผลไม้ได้ แทนที่จะใช้มันฝรั่งทอดให้ลองมันฝรั่งอบครึ่งหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องตัดอาหารรสชาติดีออกไปทั้งหมดในชีวิตของคุณเพียงแค่เลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินอร่อย ๆ
ทานอาหารสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่านั้น หลายคนที่ตัดสินใจเริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพคิดว่าต้องตัดอาหารที่พวกเขารักจริงๆออกให้หมด แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เมื่อคุณทานอาหารที่มีไขมันหรือมีน้ำตาลสูงเพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นส่วนที่น้อยกว่า
อาหารขยะอาจทำให้เสพติดได้ การกำจัดการเสพติดประเภทนี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ให้ผลตอบแทนด้วย อาหารขยะเป็นสิ่งเสพติดด้วยเหตุผล: สะดวกและอร่อย หลังจากเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วผู้คนอาจมีความอยากกินอาหารขยะ ช่วยให้ตระหนักว่าคุณกำลังอยากกินอาหารขยะเมื่อไหร่และแทนที่ความปรารถนานั้นด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ระบบทางเดินอาหารปกติจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ไฟเบอร์และโปรไบโอติกเป็นหนึ่งในสิ่งที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ
ยอดอ่อนของต้นข้าวสาลีอาจไม่ได้รับการจัดอันดับให้มีรสชาติเป็นอันดับ 1 แต่มีสารอาหารและวิตามินมากมายที่ดีต่อโภชนาการของคุณ เพิ่มวีทกราสในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการล้างพิษในร่างกายและสร้างกระแสเลือดใหม่ ในความเป็นจริงมันเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับทุกคนที่มีความผิดปกติของเลือด
อัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารด้วยถั่ว อัลมอนด์เป็นถั่วที่น่าอัศจรรย์ ถั่ววิเศษเหล่านี้มีโปรตีนลดคอเลสเตอรอลและส่งเสริมสุขภาพของเซลล์เม็ดเลือด เป็นโบนัสเพิ่มเติมพวกเขามักจะราคาถูกกว่าถั่วพันธุ์อื่น ๆ
หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟตัวยงลองเปลี่ยนมาใช้กาแฟดีคัฟ กาแฟดีแคลมีแคลอรี่ต่ำและสามารถช่วยคุณในการดื่มกาแฟได้ หากคุณต้องการเพิ่มรายการในกาแฟของคุณเช่นน้ำตาลหรือนมอย่าลืมใช้ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นนมพร่องมันเนยหรือสารทดแทนน้ำตาล
หากคุณทานเบเกิลในตอนเช้าเป็นอาหารเช้าให้ลอง ไม่ควรใช้ครีมชีสจำนวนมากเป็นเครื่องประดับ ครีมชีสมีไขมันสูงและทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมระหว่างวันได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำร้ายระดับพลังงานของคุณเมื่อออกกำลังกายที่ยิม
เว้นแต่คุณจะเป็นโรคเบาหวานหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารสองถึงสามชั่วโมงก่อนเข้านอน ทำบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณไม่ต้องสนใจอาหารเช่นทิ้งของเหลือล้างจานหรือทำความสะอาดฟัน ปิดท้ายค่ำคืนของคุณด้วยชาสมุนไพรดีๆสักถ้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเข้านอนได้
พยายามเลือกโฮลวีตกับอาหารของคุณเสมอ โฮลวีตสามารถลดโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งเบาหวานและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย อย่าลาก่อนขนมปังขาวเพราะไม่มีประโยชน์เหล่านี้และจะเพิ่มรอบเอวของคุณ ลองซื้อขนมปังไรย์หรือโฮลวีตแทน ลองกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีหากคุณเป็นโรคเบาหวานคือการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นประจำเมื่อคุณกินอาหารใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารแต่ละชนิดมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไรและหากคุณทำเช่นนี้บ่อยๆคุณจะได้เรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ถูกต้องและอาหารชนิดใดไม่ดี
มันฝรั่งเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมโดยเฉพาะเมื่อทอดหรือใส่ไส้ กับชีสและเนย หลายคนพบว่ายากที่จะทำอาหารให้เสร็จโดยไม่ใส่มันฝรั่งหรือขนมปัง หากคุณแทนที่ด้วยผักสดคุณจะช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ
ใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกทุกครั้งที่ทำได้ พวกมันเติบโตตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยเทียมยาปฏิชีวนะยาฆ่าแมลงหรือสิ่งมีชีวิตดัดแปลงพันธุกรรม ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกหาซื้อได้ง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ในราคาที่สูงขึ้นเล็กน้อย แต่ในทางกลับกันคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาเชิงลบระหว่างร่างกายและสารเคมีทางการเกษตร
การบริโภคไขมันอิ่มตัวมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับกลุ่มอาการของการเผาผลาญซึ่ง เป็นชื่อของกลุ่มอาการต่างๆ ได้แก่ โรคหัวใจความดันโลหิตสูงเบาหวานและไขมันในเลือดสูง เพื่อลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวคุณควรใช้น้ำมันพืชเหลวเช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันถั่วลิสงในการทอดเมื่อเป็นไปได้และลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันโดยทั่วไป
โดยเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณ และการกินอะไรเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดสามารถทำให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ สุขภาพที่ดีขึ้นนี้สามารถมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจหากคุณเลือกทำตามบทความนี้และปรับปรุงโภชนาการโดยรวมสำหรับร่างกายของคุณ