บางคนมีความมั่นใจว่าโภชนาการเป็นหัวข้อเฉพาะดังนั้นพวกเขาจึงแสวงหาข้อมูลจากนักโภชนาการมืออาชีพ ซึ่งอาจเป็นผลเสีย คุณไม่จำเป็นต้องไปเส้นทางนี้ ข้อมูลโภชนาการมีอยู่ทุกที่รวมถึงในบทความนี้ด้วยเคล็ดลับดีๆ ตรวจสอบและเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการ
หลีกเลี่ยงโรคอ้วนในวัยเด็กโดยสอนลูก ๆ ของคุณถึงความสำคัญของอาหารที่มีประโยชน์ ให้พวกเขาช่วยคุณเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาเต็มใจกินและอธิบายให้พวกเขาฟังว่าทำไมอาหารจึงดีต่อพวกเขา เมื่อเด็กรู้สึกมีส่วนร่วมกับสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานพวกเขาจะต้องการเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ต่อไปในภายหลัง
คุณสามารถปรับปรุงรายละเอียดทางโภชนาการของเค้กและคุกกี้แบบบรรจุหีบห่อได้ นอกจากคำแนะนำทั่วไปแล้วหลายยี่ห้อยังระบุเวอร์ชัน “ไขมันต่ำ” ซึ่งใช้แอปเปิ้ลซอสแทนน้ำมัน คุณยังสามารถทิ้งไข่ได้ในเวลาไม่นาน ประเด็นก็คือแม้ว่าคุณจะชอบทานเค้ก แต่คุณก็สามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุน การขาดแคลเซียมจะทำให้กระดูกเปราะซึ่งจะส่งผลให้กระดูกหักในระหว่างการหกล้ม ดังนั้นแคลเซียมจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลร่างกายให้แข็งแรง
ดื่มนมพร่องมันเนยไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันเป็นประจำทุกวัน นมประเภทนี้มีแคลอรี่และไขมันน้อยกว่า แต่มีแคลเซียมวิตามินดีและสารอาหารอื่น ๆ เหมือนกัน ร่างกายของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อให้กระดูกแข็งแรง สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งในวัยเด็กในขณะที่กระดูกกำลังก่อตัวและในวัยชราเมื่อการสูญเสียกระดูกอาจเกิดขึ้นได้
หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับสารอาหารในระดับที่เหมาะสมคุณต้องใช้ชีวิตให้ดีที่สุด ดังนั้นคุณควรไปพบนักโภชนาการ พวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนและรู้ดีว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรและหากคุณบริโภคสารอาหารบางชนิดมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
ปฏิบัติตามแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียน คนที่อาศัยอยู่ในกรีซสเปนฝรั่งเศสและอิตาลีตามมา ส่วนใหญ่ประกอบด้วยปลาสดผลไม้ผักผลิตภัณฑ์จากนม พาสต้าโฮลมีลและน้ำมันมะกอก มีการบริโภคเนื้อสัตว์เป็นครั้งคราวเท่านั้น ไม่ใช่อาหารจริงๆ แต่เป็นวิถีชีวิต กินอาหารที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะและรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร ผลิตภัณฑ์เทียมใด ๆ เป็นสิ่งที่ไม่มี ไม่เพียง แต่คุณจะลดน้ำหนักคุณจะรู้สึกสุขภาพดีขึ้นมาก
พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับวิธีที่อาหารใหม่มีกลิ่นรูปลักษณ์และความรู้สึกแทนที่จะพยายามโน้มน้าวเขาหรือเธอว่ารสชาติดี ส่งเสริมการสำรวจ. พวกเขาอาจจะอยากลองทำอะไรบางอย่างมากขึ้นถ้าพวกเขาเห็นว่าคุณชอบเช่นกัน
พยายามหลีกเลี่ยงธัญพืชสักพักและให้ความสำคัญกับอาหารอื่น ๆ มนุษย์มีวิวัฒนาการในการรับประทานอาหารที่หาได้ง่ายและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักถั่วพืชตระกูลถั่วผลไม้และเนื้อสัตว์ มนุษย์ไม่ได้เริ่มกินธัญพืชจนกระทั่งเร็ว ๆ นี้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้กำจัดธัญพืชออกจากอาหาร
สลัดเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของคุณและสามารถ จำกัด ปริมาณไขมันที่คุณบริโภคได้ แทนที่จะกินอาหารแสนอร่อยที่เต็มไปด้วยแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตให้กินสลัด วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบไปได้ไกล
ทำอาหารที่สะดวกสบายแบบเก่าให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น แซนวิชเนยถั่วและเยลลี่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว เลือกใช้ขนมปังโฮลเกรนควรเลือกที่มีถั่วและเมล็ดพืชอยู่ด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนยถั่วของคุณมาจากธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมน้ำมันหรือน้ำตาล สุดท้ายรับสเปรดผลไม้จริงไม่ใช่เยลลี่ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะทำให้มื้อกลางวันของคุณเป็นที่ชื่นชอบของผู้ใหญ่
อย่าปล่อยให้แฟชั่นใหม่ล่าสุดทำให้คุณเชื่อว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ผิดพลาด แฟชั่นเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วราวกับสายลมและตราบเท่าที่คุณปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่พิสูจน์แล้วคุณจะมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น แฟชั่นนั้นจะจบลงก่อนที่จะนานเกินไป
ในขณะที่คุณสามารถสรุปได้จากการอ่านบทความและเคล็ดลับภายในไม่ต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญในการศึกษาในการคิดหาโภชนาการ หากคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เคล็ดลับที่คุณอ่านที่นี่และฝึกฝนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณก็ไม่มีปัญหาในการรับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้แข็งแรงมีชีวิตชีวาและมีสุขภาพดี