การทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพสูงสุดเป็นสิ่งสำคัญ หลายคนคิดว่ามันเป็นแค่เรื่องการออกกำลังกายและอาหาร แต่นี่ไม่ใช่กรณี วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนหนึ่งของระบบเชื้อเพลิงในร่างกายของคุณ หลายคนไม่สามารถเสริมร่างกายได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบทความนี้จึงมีความสำคัญ จะช่วยให้คุณได้รับการศึกษาบางอย่างที่ร่างกายต้องการ
การทานวิตามินจะช่วยให้คุณมีรูปร่างหน้าตาเมื่อออกกำลังกาย นอกเหนือจากการเร่งเวลาในการฟื้นตัวแล้วแร่ธาตุและวิตามินยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทนการรับประทานวิตามินรวม แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินตัวเดียวจะได้ผลดีกว่า
เมื่อมองหาอาหารเสริมให้แน่ใจว่าคุณมองหาวิตามินที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าวิธีหลังนี้อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้
หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
วิตามินเอมีความสำคัญ สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณปรับปรุงการมองเห็นลดความเสี่ยงโรคหัวใจและลดผลกระทบจากวัย คุณสามารถรับประทานวิตามินนี้ได้ในปริมาณที่สูงมากและยังปลอดภัย แครอทสควอชและผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี
โคเอ็นไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
คุณได้ทำงานอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะต้องเผชิญกับการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน . หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
แม้ว่าจะสามารถซื้อวิตามินและแร่ธาตุได้ อาหารเสริมในร้านค้าปลีกหลายประเภทข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ คุณสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารจากธรรมชาติ
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานวิตามินมากเกินไปไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจมีผลเสียและทำให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
ลองรับแมงกานีสมากขึ้นในอาหารของคุณ แมงกานีสทำให้แผลหายเร็วขึ้นและช่วยในการสร้างกระดูก ช่วยในการเผาผลาญคอเลสเตอรอลโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตด้วย สามารถพบได้ในเมล็ดธัญพืชอัลมอนด์และชาดำและเขียว นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมให้หาซื้อได้ทั่วไปทางออนไลน์และตามร้านค้าปลีก
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ได้เช่นเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจำเป็นต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดี มันเป็นความจำเป็น การใช้เวลาทำความเข้าใจกับความต้องการและวิธีที่คุณสามารถจัดหาความต้องการเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เวลาทำความเข้าใจสิ่งที่คุณอ่านที่นี่และนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ได้ ด้วยความเข้าใจการใช้วิตามินและอาหารเสริมคุณจะสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ดีขึ้น