คุณกำลังรอให้บางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นในชีวิตของคุณที่จะกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักอยู่หรือเปล่า? นั่นจะไม่มีทางเกิดขึ้นตราบใดที่คุณรอมัน คุณต้องตัดสินใจและก้าวไปตามเป้าหมาย การใช้เคล็ดลับในบทความนี้สามารถผลักคุณออกจากประตูและเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่สำคัญในการลดน้ำหนักคือการทำความเข้าใจขนาดของชิ้นส่วน อ่านฉลากโภชนาการให้เป็นนิสัยก่อนกินหรือดื่มอะไร แม้ว่าการทานคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่จะดูดีในตอนแรก แต่คุณมักจะแปลกใจที่พบว่าในถุงหรือขวดนั้นมีสองสามมื้อขึ้นไป
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการกินให้ครบ ขนมปังข้าวสาลีแทนขนมปังขาว ในขณะที่หลายคนชอบขนมปังขาวเนื่องจากรสชาติของมันไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ คุณควรเลือกใช้ขนมปังโฮลวีตที่ดีต่อสุขภาพมากและดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก
โซดาไดเอทอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีหากคุณพยายามประหยัดแคลอรี่ขณะอดอาหาร แต่จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมลดน้ำหนักเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมากกว่าผู้ที่ดื่มโซดาแบบไม่ลดน้ำหนัก แทนที่จะเลือกใช้น้ำผลไม้ตัดด้วยน้ำเปล่าหรือโซดาคลับ
เฉลิมฉลองทุกเป้าหมายการลดน้ำหนักที่คุณทำได้ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน รับบริการนวดชั้นเรียนโยคะเพิ่มเติมหรือเพลิดเพลินกับการบำบัดเพื่อสุขภาพ คุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในเป้าหมายของคุณมากขึ้นหากคุณใช้เทคนิคนี้
วิธีที่ดีจริงๆในการช่วยลดน้ำหนักคือปรึกษานักโภชนาการ พวกเขาสามารถสร้างอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณซึ่งจะช่วยให้คุณมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก นักโภชนาการมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับโภชนาการและโดยการปรึกษาพวกเขาคุณจะไม่ต้องคาดเดาในการสร้างอาหารของคุณเอง
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรไปทานอาหารแบบเขย่า คุณสามารถซื้อการเตรียมการสำหรับการเขย่าในร้านค้าส่วนใหญ่ได้อย่างง่ายดาย อย่าลืมอ่านส่วนผสมและเลือกส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ การเขย่าหรือปั่นที่ดีควรมีแคลอรี่เพียงพอที่จะทดแทนอาหารเช้าของคุณในขณะที่ลดปริมาณไขมันที่คุณกิน
เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักให้ดื่มนมต่อไปร่างกายของคุณต้องการ นมมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของคุณเนื่องจากมีแคลเซียมและวิตามินดีตามที่ต้องการ ดื่มนมที่มีไขมันต่ำแคลอรี่ต่ำและหลีกเลี่ยงการปรุงแต่งเพื่อให้แคลอรี่ใช้ประโยชน์ได้ดีที่สุด
หากดูเหมือนว่าคุณหยุดยั้งการลดน้ำหนักและไม่สามารถลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายได้คุณต้องเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย คุณกำลังทำ. หากคุณทำแบบฝึกหัดเดิม ๆ ตลอดเวลาร่างกายของคุณจะเคยชินและจะสูญเสียประสิทธิภาพ
เพื่อให้ได้ภาพที่สมจริงยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณให้วัดตัวเองทุกๆสองสามวัน . เนื่องจากการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันเครื่องชั่งจึงไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณทำได้ดีเพียงใด การวัดแขนต้นขาเอวและสะโพกจะช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณสูญเสียไปเป็นนิ้วและทำให้คุณรู้สึกมีกำลังใจ
กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่หรือเปล่า? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะก่อนมื้ออาหาร การดื่มน้ำเต็มแก้วก่อนรับประทานอาหารมักจะช่วยให้หลาย ๆ คนกินน้อยลง และครั้งต่อไปที่คุณอยากไปหาของว่างอย่าลืมกดน้ำพุ – บางครั้งเมื่อสมองของเราบอกเราว่าเราหิวเราก็กระหายน้ำจริงๆ
แล้วคุณจะรออะไรอีก ตอนนี้? ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้เคล็ดลับเหล่านี้มีไว้เพื่อช่วยให้คุณลุกขึ้นและเริ่มเคลื่อนไหวได้ จัดทำแผนปฏิบัติตามแผนนั้นและบรรลุผลสำเร็จ การรอคอยกำลังลังเล คุณไม่ลังเลและสงสัยมากพอว่าจะทำการเปลี่ยนแปลงเมื่อใด? วันนี้เป็นวัน!