แรงงงใจให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อการค้นหาความสำเร็จด้วยการลดน้ำหนัก


0
แรงงงใจให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อการค้นหาความสำเร็จด้วยการลดน้ำหนัก thumbnail

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาอาหารที่เหมาะกับคุณ ด้วยการใช้เคล็ดลับบางอย่างที่มีให้คุณจะพบว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์เพียงแค่ปรับเปลี่ยนอาหารง่ายๆพร้อมกับเพิ่มการออกกำลังกายให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ

ใช้คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อช่วยคุณในการเดินทางลดน้ำหนัก เมื่อคุณตกอยู่ในความอยากอาหารที่รุนแรงบางครั้งก็ยากที่จะจำคำมั่นสัญญาที่คุณทำเพื่อสุขภาพที่ดี ลองใส่เครื่องหมายคำพูดไว้บนตู้เย็นภายในประตูตู้กับข้าวและสถานที่อื่น ๆ ที่คุณจะสังเกตเห็นมันเพื่อช่วยให้คุณหยุดสักวินาทีและตั้งสมาธิกับเป้าหมายของคุณ

ในการลดน้ำหนักคุณต้องฝึกตัวเองให้กินน้อยลง มีสิ่งล่อใจให้กินทุกที่ที่มอง ป้ายโฆษณาโฆษณาและโฆษณาอยู่รอบตัวเรา ออกแบบมาเพื่อให้คุณรู้สึกหิว กุญแจสำคัญในการควบคุมสิ่งล่อใจคือการฟังคำชี้นำจากร่างกายของคุณบอกคุณเมื่อท้องอิ่ม กินเฉพาะเมื่อคุณต้องการการบำรุงอย่างแท้จริงและกินให้เพียงพอต่อความต้องการนั้นเท่านั้น

การอยู่ไม่สุขสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม! เคลื่อนไหวตัวเองอยู่เสมอแม้ว่าคุณจะนั่งอยู่ ลองแตะเท้าของคุณ ทำแบบฝึกหัดกล้ามเนื้อ – เกร็งกล้ามเนื้อต่าง ๆ ค้างไว้สองสามวินาทีจากนั้นปล่อยและทำซ้ำ หรือตีกลองนิ้วของคุณ หากใครถามว่าคุณกำลังทำอะไรก็บอกพวกเขา คุณอาจเริ่มมีแนวโน้ม!

เพื่อช่วยให้คุณดูน้ำหนักของคุณและหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นอย่าไปซื้อของที่ร้านขายของชำเมื่อคุณหิว หากคุณทำเช่นนั้นคุณอาจถูกล่อลวงให้ซื้ออาหารมากเกินความต้องการหรืออาหารที่ไม่ได้อยู่ในขอบเขตของอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณพยายามจะทำ ทานของว่างเล็กน้อยก่อนไปซื้อของที่ร้านถ้าท้องของคุณสั่น

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือดื่มเครื่องดื่มชูกำลังก่อนออกกำลังกาย ไม่ควรที่จะดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในทางที่ผิด แต่ก่อนออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจให้ผลลัพธ์ที่สำคัญได้ คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและออกกำลังกายได้ดี

ติดตามแคลอรี่ของคุณ คุณสามารถทำได้ในสมุดบันทึกเกลียวเปล่าที่ไม่ต้องเสียเงินซื้อมากนัก เปลี่ยนสมุดบันทึกนี้ให้เป็นสมุดบันทึกอาหารเฉพาะบุคคล จดสิ่งที่คุณกินขนาดที่ให้บริการและจำนวนแคลอรี่ที่มี นี่เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการตรวจสอบสิ่งที่คุณกินและความคืบหน้าที่คุณทำ

พิจารณาตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักนอกเหนือจากน้ำหนักที่หายไปหรือจำนวนหนึ่งในเครื่องชั่ง เราอาจท้อได้เมื่อไม่บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตัวเอง แต่บางครั้งสเกลก็ไม่แสดงสิ่งที่เราต้องการ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายของขนาดกางเกงหรือการวัดรอบเอว คุณอาจจะมีขนาดยาว 6 ก่อนที่คุณจะเห็น 120 ในเครื่องชั่ง

ซื้อเครื่องนับก้าวเพื่อติดตามจำนวนก้าวของคุณ อาจเป็นการลงทุนที่ดีหากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก เครื่องนับก้าวจะติดตามจำนวนก้าวที่คุณก้าวไป เครื่องวัดระยะทางไม่ได้มีราคาแพงมากและสามารถหาซื้อได้ง่ายในร้านค้าหรือทางออนไลน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน

กินถั่วให้มากขึ้น โปรตีนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณเมื่อคุณออกกำลังกายและพยายามลดน้ำหนัก เนื้อสัตว์มีโปรตีนสูง แต่ก็มีราคาแพงเช่นกัน ถั่วเป็นทางเลือกที่ดี มีโปรตีนสูงราคาไม่แพงและไส้เยอะ นอกจากนี้ยังมีไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่อีกด้วย

การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของคุณเพื่อให้น้ำหนักลดเทียบกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หากคุณไม่สามารถซื้อโรงยิมได้มีวิดีโอมากมายที่คุณสามารถเช่าหรือซื้อได้ เริ่มต้นด้วยพื้นฐานในช่วงสองสามสัปดาห์แรกในขณะที่ร่างกายของคุณได้รับการปรับเปลี่ยนให้เข้ากับวิถีชีวิตใหม่ที่ยอดเยี่ยมนี้

ติดตามทุกสิ่งที่คุณกิน หากคุณกำลังดิ้นรนกับการลดน้ำหนักอาจมีสาเหตุ ของว่างอย่างใดอย่างหนึ่งของคุณอาจไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ การติดตามปริมาณอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณสามารถติดตามแคลอรี่ที่คุณรับเข้าไปเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนเพื่อลดน้ำหนัก

เนยถั่วเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่คุณ สามารถรับประทานได้หากคุณกำลังลดน้ำหนักและต้องการความพึงพอใจ ส่วนผสมนี้เหมาะสำหรับใส่ขนมปังหากคุณต้องการลดความอยากและอยากอิ่มหลังจากทานอาหารหรือของว่าง

ไปพบแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารใหม่ ๆ แพทย์ของคุณจะแจ้งให้คุณทราบหากคุณมีอาการป่วยและกิจกรรมใดที่คุณควรหลีกเลี่ยง บางครั้งคุณจะพบว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากปัญหาทางร่างกาย การไปพบแพทย์จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณยังคงมีสุขภาพที่ดีในขณะที่พยายามลดน้ำหนัก

หากคุณทานอาหารกลางวันมื้อใหญ่เป็นพิเศษซึ่งช้ากว่าวันนั้นคุณควรข้ามมื้อเย็นไปเลยหรือกินอะไรจริงๆ เบา. การมีผลไม้สักชิ้นหรือสลัดสักถ้วยควรมีประโยชน์อย่างมากหลังจากรับประทานอาหารที่หนักขึ้น

ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การลดน้ำหนักอาจทำได้ยาก แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาแผนการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและปฏิบัติตามนั้น เมื่อใช้เคล็ดลับบางอย่างที่ให้ไว้ข้างต้นคุณอาจจะรู้ในไม่ช้าว่ามันไม่ยากอย่างที่คิด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile