แรงงงใจให้คุณกินอะไร: ข้อมูลพื้นฐานทางโภชนาการ


0
แรงงงใจให้คุณกินอะไร: ข้อมูลพื้นฐานทางโภชนาการ thumbnail

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่จดจ่อ หลายคนในสังคมนี้รับประทานอาหารไม่ดีซึ่งอาจทำให้เกิดโรคอ้วนซึมเศร้าขาดสมาธิวิตกกังวลและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย อ่านต่อเพื่อหาวิธีหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้และนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี

นี่คือสิ่งที่น่ากลัว คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมสุนัขถึงมีอายุเพียง 10 ถึง 15 ปีในขณะที่มนุษย์มักมีอายุ 60 ปีขึ้นไป? ทุกอย่างอยู่ในเซลล์และเมตาบอลิซึมของเราซึ่งออกซิเจนมีส่วนสำคัญ ออกซิเจนเคลื่อนย้ายพลังงานไปทั่วเซลล์ของเราโดยทำลายคาร์โบไฮเดรตที่เราบริโภคไปเป็นพลังงาน ปัญหาคือออกซิเจนยังทำลายเซลล์ของเราด้วยกระบวนการเดียวกัน สิ่งนี้เรียกว่า “ออกซิเดชัน” แต่เซลล์ของเราก็มีบัฟเฟอร์กับออกซิเจนเช่นกันเรียกว่า “สารต้านอนุมูลอิสระ” และพบได้ทั่วไปในผลไม้และผัก

สุนัขมีการเผาผลาญที่เร็วกว่ามนุษย์ซึ่งสลายพลังงานได้เร็วกว่าและสูบออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ได้มากขึ้น เซลล์ตายเร็วขึ้นเพราะออกซิเดชั่น สุนัขยังไม่กินผลไม้และผักหลายชนิดซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญเหล่านี้

ในขณะที่มนุษย์มีการเผาผลาญที่ช้าลง แต่คุณสามารถเร่งความเร็วของคุณได้เกือบเท่ากับความเร็วของสุนัขเพียงแค่กินน้ำตาลบริสุทธิ์ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นพลังงานได้แทบจะในทันที น้ำตาลบริสุทธิ์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานสูง เซลล์เปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นพลังงาน แต่ทำอันตรายต่อเซลล์ในกระบวนการ เซลล์ต้องใช้เวลาในการเติบโตและไม่เติบโตกลับไปอย่างไม่มีกำหนด! ดังนั้นหากคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นให้กินผลไม้และผักเยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงน้ำตาลบริสุทธิ์!

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือสมัครรับข้อมูลนิตยสารที่เกี่ยวกับโภชนาการ มีสิ่งพิมพ์มากมายที่นำเสนอสูตรอาหารที่น่าสนใจตลอดจนข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการ การมีนิตยสารโภชนาการเช่นนี้สามารถทำอาหารที่บ้านได้น่าตื่นเต้นกว่ามาก

อย่ากีดกันของหวานเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก ทำความรู้จักกับโภชนาการที่แตกต่างกันของอาหารที่คุณกินทำความรู้จักกับทางเลือกของคุณและเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ร้านอาหารต่างๆเริ่มให้ข้อมูลทางโภชนาการเกี่ยวกับอาหารที่พวกเขาให้บริการดังนั้นจึงทำให้ง่ายต่อการทำ

วิธีที่ง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงโภชนาการในอาหารของคุณคือการใส่น้ำผลไม้สดดิบเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ การทำน้ำผักผลไม้ออร์แกนิกของคุณเองจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินแร่ธาตุและใยอาหารมากมายได้อย่างรวดเร็วและโอชะตลอดทั้งวัน

ดื่มพร่องมันเนยไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน นมเป็นประจำทุกวัน นมประเภทนี้มีแคลอรี่และไขมันน้อยกว่า แต่มีแคลเซียมวิตามินดีและสารอาหารอื่น ๆ เหมือนกัน ร่างกายของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อให้กระดูกแข็งแรง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวัยเด็กในขณะที่กระดูกกำลังก่อตัวและในวัยชราเมื่อการสูญเสียกระดูกอาจเกิดขึ้นได้

เนยถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่คุณควรกินเนยถั่วจากธรรมชาติ ส่วนผสมมักมีแค่ถั่วลิสงและเกลือ เนยถั่วทั่วไปประกอบด้วยไขมันที่เติมไฮโดรเจนและบางครั้งก็มีน้ำตาลหรือส่วนผสมอื่น ๆ เนื่องจากไม่มีไขมันที่เติมไฮโดรเจนน้ำมันจะลอยขึ้นสู่ด้านบนในเนยถั่วธรรมชาติ คุณจะต้องเก็บไว้ในตู้เย็นและคนให้เข้ากันก่อนใช้

ส้มเป็นผลไม้ชั้นยอดที่คุณสามารถรับประทานได้ในตอนเช้าเนื่องจากมีวิตามินซีสูงซึ่งเป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์เนื่องจากสามารถเพิ่มพลังงานได้ ที่คุณมีในระหว่างวันและลดความเครียดและความวิตกกังวล ส้มสามารถช่วยรักษาสิวและปรับสีผิวหน้าของคุณได้

หากเป็นไปได้ให้เลือกปลาแซลมอนจากปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์ม ทั้งสองประเภทให้ประโยชน์ทางโภชนาการ แต่ปลาแซลมอนป่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มอาจได้รับสารปฏิชีวนะและยาฆ่าแมลงที่เกษตรกรเติมลงไปในน้ำมากเกินไป ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มบางตัวอาจมีการฉีดสีเทียมเข้าไปในเนื้อเพื่อให้ได้สีส้มที่น่าสนใจยิ่งขึ้น สำหรับปลาแซลมอนป่าคุณจะไม่มีความเสี่ยงเหล่านี้

โรคอ้วนและโภชนาการเป็นปัญหาสำคัญในปัจจุบัน คนไม่อ้วนมีพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน หลายคนที่ถูกจัดว่าเป็นโรคอ้วนมีการรับประทานอาหารที่ดี โภชนาการเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแม้ว่าจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักอยู่ก็ตาม

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการเริ่มทานโคเอนไซม์คิวเทนเสริม โคเอนไซม์คิวเทนได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถเปลี่ยนออกซิเจนในกระแสเลือดให้เป็นพลังงานได้ ซึ่งหมายความว่าการทาน Coenzyme Q10 จะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น หากคุณมีอาการอ่อนเพลียโคเอนไซม์คิวเทนสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับคุณได้

หลายคนชอบรับประทานซีเรียลเป็นอาหารเช้า รวดเร็วง่ายและรสชาติดีด้วย ธัญพืชสามารถมีได้ตราบเท่าที่คุณเลือกธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ มองหาอาหารที่มีไฟเบอร์อย่างน้อย 7 กรัมต่อหนึ่งมื้อและมีน้ำตาลและโซเดียมต่ำ

วิธีที่ดีในการทำให้ทั้งครอบครัวกินผักของพวกเขาก็คือการทำพิซซ่าที่เต็มไปด้วยพวกเขา ซื้อท็อปปิ้งที่ใคร ๆ ก็ชอบเช่นเปปเปอโรนีไส้กรอกและชีส แต่ใส่มะเขือเทศมะกอกและแม้แต่บรอกโคลี ให้แน่ใจว่าพวกเขากินทั้งหมด

อย่างที่คุณเห็นโภชนาการที่เหมาะสมเป็นเรื่องง่ายที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้เช่นโรคซึมเศร้าและโรคอ้วนอย่าลังเลใจ! ปรับปรุงโภชนาการของคุณวันนี้และเริ่มชีวิตที่ดีขึ้น!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *