คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการยอมรับว่าพวกเขามีน้ำหนักเกิน การยอมรับสิ่งนี้หมายความว่าคุณจะต้องคิดถึงปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพและความตายของคุณเอง อย่างไรก็ตามยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคิดถึงวิธีต่างๆเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดน้ำหนัก อ่านคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อไป
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเปลี่ยนอาหารที่คุณทานเล่นเป็นของที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นกินอัลมอนด์ที่ไม่ปรุงรสหนึ่งกำมือแทนมันฝรั่งทอดหนึ่งถุง ถั่วเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้
กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่หรือเปล่า? ลองตัดเนื้อออก โดยทั่วไปมังสวิรัติจะผอมและเบากว่าคนกินเนื้อสัตว์ มีไขมันอิ่มตัวในผักผลไม้และพืชตระกูลถั่วน้อยกว่าผลิตภัณฑ์จากสัตว์มาก ลองข้ามเบอร์เกอร์และฮอทด็อกแล้วคุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักลงสักสองสามปอนด์
เคล็ดลับที่มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่พยายามลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูปที่อวดอ้างว่าปราศจากไขมัน มักจะเป็นกรณีที่ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะต้องนำไขมันออกเพื่อเพิ่มน้ำตาลพิเศษเพื่อให้สินค้ามีรสชาติที่น่าพึงพอใจ โดยทั่วไปจะส่งผลให้ได้รับแคลอรี่เพิ่มเติมซึ่งมักจะมากเกินกว่าที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันที่มีไขมันเต็มรูปแบบปกติ แคลอรี่ส่วนเกินเหล่านี้เป็นอุปสรรคต่อความพยายามในการลดน้ำหนักเท่านั้น
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพออย่าลืมจ่ายเงินเพิ่มสำหรับไข่สีน้ำตาลแทนไข่ขาว ทั้งสองมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากันทุกประการ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างไข่คือสีเปลือกพันธุ์ของแม่ไก่ที่วางมันและราคา
เคล็ดลับที่ดีจริงๆในการช่วยลดน้ำหนักคือหยุดซื้อโยเกิร์ตปกติและเริ่มซื้อโยเกิร์ตธรรมดา โยเกิร์ตธรรมดาไม่ใช่ทั้งหมดที่ดีต่อสุขภาพเพราะมีน้ำตาลสูง โยเกิร์ตธรรมดามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากและคุณยังสามารถเพิ่มส่วนผสมของคุณเองเช่นถั่วและเบอร์รี่
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่จะปฏิบัติตามคือการแยกความหิวและกระหายออกจากกันอย่างชัดเจน บางครั้งคุณอาจคิดว่าคุณหิวเมื่อคุณกระหายน้ำจริงๆ ดังนั้นหากคุณรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วแทนและรอสักครู่เพื่อดูว่านั่นคือปัญหาหรือไม่
มันง่ายมากที่จะจมอยู่กับเครื่องชั่งและตัวเลขเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ตัวเลขบนเครื่องชั่งไม่สำคัญจริงๆอาจผันผวนได้ด้วยเหตุผลหลายประการและคุณอาจท้อแท้ได้ง่าย รับสายวัดและตั้งเป้าหมายที่จะลดขนาดของคุณไม่ใช่น้ำหนักของคุณ
มีอาหารบางอย่างที่ดูเหมือนจะดีต่อร่างกายของคุณ แต่อาจทำร้ายโอกาสในการลดน้ำหนักของคุณได้ หากคุณอยากกินแฮมเบอร์เกอร์ในตอนกลางวันหรือกลางคืนให้เปลี่ยนเป็นเบอร์เกอร์ผักแทน ทางเลือกนี้มีรสชาติที่ดีมีไขมันต่ำมากและสามารถให้สารอาหารที่คุณต้องการได้
หลังจากที่คุณระบุเป้าหมายการลดน้ำหนักขั้นสูงสุดของคุณได้แล้วให้แบ่งออกเป็นชุดของเป้าหมายระยะสั้นที่เล็กลงและเพิ่มขึ้น แม้แต่โปรแกรมลดน้ำหนักที่สมเหตุสมผลที่สุดก็ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ในชั่วข้ามคืน การปล่อยให้ตัวเองค่อยๆก้าวหน้าจากเป้าหมายหนึ่งไปสู่เป้าหมายถัดไปคุณกำลังทำส่วนของคุณเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและมีความมั่นใจ
อย่าหลอกตัวเองให้คิดว่าสารทดแทนน้ำตาลนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาลจริงมาก สารให้ความหวานเทียมเช่น Splenda สารให้ความหวานและอื่น ๆ เป็นที่ยอมรับในปริมาณเล็กน้อย แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ยอมรับว่าควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลของจริงหรือของปลอมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อพยายามลดนิ้วลง
เมื่อมีพิซซ่า ทำให้เอนเอียง หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณต้องจำไว้ว่าเกือบทุกอย่างในพิซซ่าทำให้เป็นอาหารที่มีไขมัน นี่คือความจริงของท็อปปิ้งโดยเฉพาะ หากต้องการทำพิซซ่าที่มีไขมันน้อยให้ใช้ท็อปปิ้งผักและชีสไขมันต่ำ วิธีนี้คุณจะยังสามารถกินพิซซ่าได้โดยไม่ต้องกินไขมันทั้งหมด
เมื่อคุณทำสำเร็จแล้วคุณอาจจะรู้ว่ามันไม่ยากเลยที่จะคิดถึงน้ำหนักของคุณและคุณจะเริ่มลดมันได้อย่างไร การหาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก น้ำหนักที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้ ทำตามคำแนะนำจากบทความนี้เพื่อลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย