วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลร่างกายให้แข็งแรงคือต้องมีความเข้าใจในสิ่งที่ต้องการ สุขภาพเป็นปัญหาหลักของผู้คนซึ่งเป็นสาเหตุที่หลายคนละเลยการรับประทานวิตามิน ความท้าทายสำหรับหลาย ๆ คนคือการรู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน บทความนี้จะช่วยให้คุณได้รับความรู้ที่จำเป็น
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริมสารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำการวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและในความจริงแล้วรสชาติที่น่ากลัว . ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางอย่างที่คุณต้องการรวมถึงการเติมน้ำในแต่ละวัน
พวกเราหลายคนแปลกใจเมื่อร่างกายของเราเริ่มปวดและไม่เข้าใจว่าทำไม แทนที่จะไปหาหมอให้ดูว่าวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยได้หรือไม่ ทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนตัวลงและทำให้รู้สึกดีขึ้นด้วยการทานน้ำมันปลาและอาหารเสริมวิตามินอี
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะโดนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและมันต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์แบบเก่า
วิตามินซีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวและอื่น ๆ ผักและผลไม้ อาหารเสริมเหล่านี้มีไว้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถรับปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันด้วยอาหารเพียงอย่างเดียว วิตามินนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่องโรคเหงือกสิวการติดเชื้อที่ผิวหนังแผลในกระเพาะอาหารการรักษาและป้องกันโรคหวัดและอื่น ๆ อีกมากมาย การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีอาจช่วยคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์โรคสมองเสื่อมและสมาธิสั้นได้
เมื่อคุณทานวิตามินควรแน่ใจว่าคุณกินอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่อยากรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกของวิตามินและสารอาหาร
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากกว่านี้ไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจส่งผลเสียและทำให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่แนะนำต่อวันและไม่เกิน
ถามตัวเองเสมอว่าแหล่งข้อมูลใด ๆ ที่คุณได้รับเกี่ยวกับวิตามินนั้นมาจากอะไร โปรดจำไว้ว่า บริษัท ต่างๆดำเนินธุรกิจเพื่อสร้างรายได้ไม่ใช่เพื่อช่วยให้คุณระวังสุขภาพของคุณ คุณเชื่อสิ่งที่พวกเขาอ้างหรือไม่? ปรึกษาแพทย์หากคุณไม่แน่ใจ
พิจารณาเพิ่มปริมาณแมงกานีส ดีต่อกระดูกและช่วยรักษาอาการบาดเจ็บ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรตในร่างกายได้อีกด้วย คุณสามารถเพิ่มแมงกานีสในอาหารได้โดยการรับประทานถั่วอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดอัลมอนด์และดื่มชาดำหรือชาเขียว คุณสามารถซื้ออาหารเสริมได้ที่ร้านค้าปลีกเช่นกัน
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรทานในปริมาณที่แนะนำ
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพได้ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอในอาหารก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน
คุณทราบหรือไม่ว่าภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้จากกรดไขมันโอเมก้า 3 แมกนีเซียมและวิตามินดีในระดับต่ำ โอเมก้า 3 กลายเป็นอาหารเสริมยอดนิยมอย่างรวดเร็ว ช่วยสนับสนุนการทำงานของร่างกายสมองที่แข็งแรง หากคุณกำลังมองหาผลที่สงบเงียบให้พิจารณาเพิ่มแมกนีเซียมในอาหารของคุณ
เมื่อทานวิตามินเสริมควรอ่านฉลากเพื่อกำหนดปริมาณวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณ ที่ใกล้เคียงกับปริมาณมาตรฐานที่แนะนำต่อวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากวิตามินในปริมาณสูงกับผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นก่อนตัดสินใจซื้อ
คุณจะได้รับเพียงตัวเดียวดังนั้นคุณควรให้ทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี ความรู้เกี่ยวกับวิตามินเป็นกุญแจสำคัญในการให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ ต่อยอดความรู้ที่คุณเพิ่งได้รับ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุด