แรงงงใจให้นอนเถอะถ้าคุณอยากลดน้ำหนัก


0
แรงงงใจให้นอนเถอะถ้าคุณอยากลดน้ำหนัก thumbnail

การลดน้ำหนักอยู่แค่เอื้อมของทุกคน แค่ให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเอง ทุกคนไม่เหมือนกัน บทความนี้สามารถช่วยคุณค้นหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการลดน้ำหนัก ความรู้และแรงจูงใจสามารถทำให้การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่สามารถเข้าถึงได้

การออกกำลังกายเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่หลายคนไม่ทราบว่าการมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว “บัดดี้อัพ” มีประโยชน์เพียงใดเมื่อพวกเขา มีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกาย บุคคลพิเศษสามารถให้แรงจูงใจในการทำงานต่อไปและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์หรือแบ่งปันข้อกังวล

มีความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณ หากตอนนี้คุณอายุ 24 คุณจะไม่ลดลงเหลือขนาด 2 ในหนึ่งเดือน และไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือต้องทำตัวให้เป็นจริงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ท้อแท้เมื่อการลดน้ำหนักไม่ได้รวดเร็วอย่างที่คุณต้องการ

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณไม่ควรกินของว่างจากกล่องหรือถุงโดยตรง หากคุณทำเช่นนี้คุณมีแนวโน้มที่จะกินของว่างเหล่านี้มากกว่าที่คุณคิด ดังนั้นคุณควรบรรจุของว่างลงในถุงเล็ก ๆ และเก็บไว้ในบ้านของคุณ

เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบหลักของกิจวัตรการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดายคุณควรออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนทำอย่างอื่น โดยปกติแล้วสำหรับคนที่มีระเบียบมากที่สุดสิ่งต่างๆสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวันซึ่งขัดขวางแผนการออกกำลังกายที่วางไว้อย่างดีที่สุด โดยการออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าแม้ว่าสิ่งอื่น ๆ จะผิดพลาดในระหว่างวันคุณก็จะทำงานนั้นให้สำเร็จ

หลายคนมักจะกินอาหารนอกบ้าน เมื่อเรามีส่วนร่วมในพฤติกรรมการกินแบบนี้เงินปอนด์จะเพิ่มขึ้น เราไม่หิวจริงๆเมื่อเรากินแบบนี้มันเป็นเพียงแคลอรี่ส่วนเกิน สังเกตว่าคุณรู้สึกเบื่อและไปหาขนม หากคุณเป็นเช่นนั้นลองหากิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชอบและมีส่วนร่วมแทนแล้วคุณจะเห็นว่าน้ำหนักลดลง

ผู้ใหญ่ควรพยายามกำจัดโซดาและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ ออกจากกิจวัตรประจำวันของพวกเขา พวกมันอัดแน่นไปด้วยแคลอรี่จำนวนมากและจะเพิ่มน้ำหนักให้กับร่างกายของคุณอย่างรวดเร็ว พยายามเปลี่ยนเครื่องดื่มอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของคุณด้วยน้ำเปล่า น้ำจะหลอกให้คุณคิดว่าคุณอิ่มแล้วและคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมาก

เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำตามได้เมื่อไปที่ร้านขายของชำคือกำหนดระยะเวลาที่จะได้รับอาหารทั้งหมดที่ คุณต้องการ. วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสในการซื้ออาหารขยะด้วยความตั้งใจเพราะคุณจะซื้ออาหารที่มีอยู่ในรายการของคุณ

หากคุณมีปัญหากับส่วนที่คุณรับประทานในมื้อเช้ากลางวันหรือเย็นให้ลองใช้ จานเล็กกว่า วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณใส่ในจานของคุณและสามารถ จำกัด ปริมาณอาหารที่คุณบริโภคในระหว่างมื้ออาหารได้อีกนาน

เมื่อมุ่งเน้นไปที่โภชนาการสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงข้อ จำกัด ของกระบวนการแปรรูปและ อาหารบรรจุหีบห่อ บ่อยครั้งที่ผลิตโดยใช้น้ำตาลกลั่นในปริมาณสูงและไขมันจำนวนมาก คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้โดยสิ้นเชิงเพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้หักโหมกับพวกเขา

ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การลดน้ำหนักอยู่ใกล้แค่เอื้อมของทุกคน ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถลดน้ำหนักได้เหมือนกัน ด้วยการใช้คำแนะนำที่คุณพบในบทความนี้คุณจะพบวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะกับคุณ สิ่งที่ต้องทำคือความรู้และแรงจูงใจ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *