แรงงงใจให้บทความดีๆเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงงงใจให้บทความดีๆเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

การมีวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี การขาดวิตามินมักทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตามปัญหาเหล่านี้หลายอย่างสามารถแก้ไขได้ด้วยการเพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารของคุณ อ่านเคล็ดลับในการทำต่อไป

หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร หาข้อมูลเล็กน้อยเพื่อให้ทราบว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง

ในช่วงเวลาที่การดูแลสุขภาพมีราคาแพงการส่งเสริมสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญและการเพิ่มวิตามินทุกวันเป็นการเริ่มต้นที่ดี การเพิ่มวิตามินลงในอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วจะทำให้สุขภาพดีขึ้นโดยเสียเงินน้อยกว่าการไปพบแพทย์

หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบการขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ

หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรงดอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย

พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดคุณควรปล่อยให้มันอยู่ตามลำพัง หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ

อย่าทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานแคลเซียมเม็ดก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือได้เมื่อตื่นนอน

แคลเซียมคาร์บอเนตช่วยสุขภาพฟันและกระดูกและควรรับประทานพร้อมกับมื้ออาหารเสมอ มันเป็นสิ่งที่ต้องบริโภคกับอาหาร หากคุณทานตอนท้องว่างร่างกายจะไม่ดูดซึมและความพยายามของคุณจะสูญเปล่า

ยาที่ต้องสั่งจ่ายและยาจากร้านขายยาทั้งสองอย่างสามารถโต้ตอบในทางลบกับอาหารเสริมได้ อาจมีปฏิสัมพันธ์ที่คุกคามถึงชีวิต แจ้งให้แพทย์ทราบว่าคุณทานอาหารเสริมอะไร ถามเภสัชกรของคุณหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

กินผักนึ่งหรือดิบ การปรุงอาหารมักจะทำให้อาหารหมดวิตามิน เมื่อเลือกปรุงผักการนึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ ผักแช่แข็งแฟลชยังคงมีปริมาณวิตามินสูง แต่อย่าให้สุกเกินไป

เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมถึงไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งที่จำเป็น

คุณทราบหรือไม่ว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่ประสบปัญหาการขาดแมกนีเซียม มีการตั้งทฤษฎีว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเช่นเดียวกับภาวะอื่น ๆ การแก่ก่อนวัยโรคเบาหวานโรคพิษสุราเรื้อรังและภาวะอื่น ๆ บางอย่างอาจเป็นผลมาจากการขาดแมกนีเซียม อาหารที่มีทั้งอาหารและแมกนีเซียมเสริมสามารถแก้ไขการขาดแมกนีเซียมที่คุณมีได้

ระมัดระวังในการทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่อาจมีปฏิสัมพันธ์กันไม่ดีและทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมใหม่ ๆ ควรหาข้อมูลและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตามควรทานวิตามินรวมทุกวัน ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าดาวฤกษ์ก็ตาม อย่าหยุดทานและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่เหลือไปตลอดชีวิต!

หากคุณมีอาการแพ้นมคุณต้องระวังว่าคุณจะซื้ออาหารเสริมชนิดใด อย่าลืมสอบถามพนักงานในร้านที่คุณซื้อว่าอาหารเสริมนั้นมีผลิตภัณฑ์นมหรือไม่ มีทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่นมให้เลือกมากมายดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทนทุกข์กับการได้รับวิตามินและแร่ธาตุ

หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณควรมองหาวิตามินที่อยู่ในรูปแบบอื่น ๆ มีวิตามินแบบเหลวเคี้ยวและแบบผงสำหรับผู้ที่มีปัญหากับแท็บเล็ต เนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณเท่า ๆ กันที่พบในวิตามินแบบดั้งเดิมนั่นจึงหมายความว่ามีประสิทธิภาพพอ ๆ กัน

คุณสังเกตไหมว่าคุณหงุดหงิดง่ายมาก? เพื่อทำให้จิตใจของคุณเฉียบคมและสงบประสาทของคุณให้แน่ใจว่าได้รับสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอพร้อมกับวิตามินซีและอีบางครั้งปัญหาเหล่านี้เกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุ เห็นได้ชัดว่าการรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ

มีข้อมูลมากมายที่ต้องจดจำเมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินและแร่ธาตุและการจัดเรียงทั้งหมดออกมาอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก คำแนะนำที่คุณเพิ่งอ่านควรทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย คำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้คุณพบสิ่งที่ต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile