หลายคนตระหนักถึงความสำคัญของการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวัน แต่ด้วยเหตุผลบางประการพวกเขาจึงหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้น อาจเป็นเพราะพวกเขาสับสนเกี่ยวกับเรื่องหรือไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามบทความด้านล่างนี้จะช่วยให้เข้าใจได้ทั้งหมดดังนั้นควรอ่านต่อไป
การมีสารอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มความพยายามในการออกกำลังกายของคุณ เมื่อคุณใส่วิตามินและแร่ธาตุเข้าไปในร่างกายคุณจะสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและคุณจะพบว่ามันช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกับการเผาผลาญไขมัน
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ . เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพของสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งพบได้ในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้ในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณขาดวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ นี่จะเป็นปัญหาที่อาหารเสริมสามารถดูแลได้และเป็นการดีที่จะรู้ว่าคุณต้องทำอะไรเมื่อคุณเริ่มต้น
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณต้องพูดคุยกับคุณ แพทย์เกี่ยวกับการตรวจหาสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดคุณควรปล่อยให้มันอยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจมีผลเสียและทำให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่มากไปกว่านั้น
แม้ว่าอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่คนมังสวิรัติมักต้องการเสริม คนกินเจมักต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานไทอามินหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจขาดวิตามินบีหากคุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย พบได้ในหน่อไม้ฝรั่งเมล็ดธัญพืชเนื้อหมูส้มและผักโขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากสามารถละลายน้ำได้จึงอาจสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากนั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณมีอาหารเสริมไธอามิน
เน้นซีเรียลโฮลเกรนเป็นอาหารเช้า ซีเรียลเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ดีเยี่ยม แต่ยังเพิ่มพลังให้ตัวเอง หลีกเลี่ยงซีเรียลที่มีน้ำตาลเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
คุณไม่ต้องสับสนว่าจะทานวิตามินและแร่ธาตุชนิดใดเมื่อคุณมีเคล็ดลับดีๆเช่นในบทความข้างต้น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องทำอย่างไรให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น จำเคล็ดลับเหล่านี้เมื่อคุณคิดว่าจะทำอย่างไร