บางครั้งดูเหมือนว่ามีข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากเกินไปที่คุณจะสามารถแปลความสำเร็จนี้ให้เป็นความสำเร็จส่วนบุคคลได้ อย่าลำบากตัวเอง เป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณแสวงหาข้อมูล จะทำอย่างไรกับมันต่อไปอาจเป็นส่วนที่ยุ่งยาก เคล็ดลับเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่คนมักลืมทำเมื่อพยายามลดน้ำหนักคือการกินอาหารให้เพียงพอ สิ่งนี้ฟังดูน่าประหลาดใจเนื่องจากการลดน้ำหนักในท้ายที่สุดนั้นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องรับแคลอรี่ให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายรักษาระดับการเผาผลาญได้ตามปกติ รับประทานอาหารน้อยเกินไปร่างกายของคุณจะเข้าสู่ “โหมดอดอยาก” โดยใช้แคลอรี่แต่ละอย่างให้เกิดประโยชน์สูงสุด ดังนั้นอย่าลืมกินอาหารให้เพียงพอในประเภทที่เหมาะสมเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก
กินอาหารสดแทนอาหารที่เก็บไว้ได้นานหลายปี อาหารแปรรูปเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกายเนื่องจาก บริษัท ต่างๆใส่สารเคมีที่ไม่จำเป็นจำนวนมากเพื่อรักษาอาหารไว้ อาหารที่มีอายุการเก็บรักษาสั้นมีโอกาสน้อยที่จะมีสารเคมีที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เพิ่มเติม วิธีนี้ช่วยให้น้ำหนักอยู่ภายใต้การควบคุม
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเปลี่ยนจากการดื่มโซดาธรรมดาเป็นโซดาไดเอท ใคร ๆ ก็รู้ว่าโซดาธรรมดามีคุณค่าทางโภชนาการที่แย่มาก สิ่งทดแทนที่ดีที่สุดสำหรับโซดาคือน้ำ แต่ถ้าคุณไม่สามารถเลิกโซดาได้คุณควรเปลี่ยนไปใช้โซดาลดน้ำหนักแทน
การอยู่ใกล้คนที่กระตือรือร้นอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณจะสามารถลงมือทำด้วยตัวเองได้ คนที่นั่งอยู่บนโซฟาทั้งวันจะไม่เป็นอิทธิพลที่ดี
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือหยิบนวนิยายหรือนิตยสารแล้วกระโดดขึ้นขี่จักรยานแบบเอน (นอนราบ) จักรยานเอนหลังนั้นยอดเยี่ยมเพราะมีแรงกระแทกต่ำมากและไม่ได้ใช้แรงมากนัก คุณสามารถออกกำลังกายได้ถึงสี่สิบห้านาทีในหนึ่งเซสชั่นบนจักรยานเอนปั่น
การเปลี่ยนจากขนมปังเป็นอาหารห่อไขมันต่ำเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ต่อเดือนหากคุณเป็นคนคลั่งไคล้แซนด์วิช . แม้ว่าคุณจะชอบทานขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว แต่คุณก็ยังกินคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากพร้อมกับขนมปังชิ้นหนา ในทางกลับกันผ้าห่อตัวบาง ๆ ก็เป็นมิตรกับรอบเอวของคุณมากกว่า
เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการคุณต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อใช้อาหารนี้คุณต้องเคี้ยวอาหารช้าๆเพื่อให้น้ำลายช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณได้รับประทานอาหารมากเกินความเป็นจริง
กินเมื่อคุณหิวเท่านั้น สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่คนส่วนใหญ่ทานอาหารว่างเมื่อไม่ต้องการ สิ่งล่อใจอยู่รอบตัวและเมื่อคุณเบื่อคุณอาจกินเพื่อประโยชน์ของมัน เมื่อคุณดูโทรทัศน์มันง่ายมากที่จะหยิบถุงชิปหรือคุกกี้ที่ใกล้ที่สุด ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนนิสัยนี้ แต่คุณต้องฟังร่างกายของคุณ ถ้าคุณไม่หิวก็ไม่จำเป็นต้องกินระยะเวลา!
หากคุณมักจะกินของว่างแบบไม่คิดหน้าคิดหลังทุกคืนหน้าทีวีให้หาอย่างอื่นทำด้วยมือแทน เรียนรู้การถักโครเชต์หรือถัก เริ่มทำปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุ คุณอาจจะเริ่มรู้ว่าจริงๆแล้วคุณเพิ่งกินอาหารจนเบื่อ การทำให้มือของคุณไม่ว่างสามารถช่วยลดความรู้สึกที่คุณต้องเอื้อมหยิบของว่าง
เมื่อคุณมองสิ่งต่างๆในมุมมองการลดน้ำหนักสามารถทำได้อย่างง่ายดาย ในการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมคุณต้องมีความคิดที่ถูกต้องและรู้สึกว่าตัวเองก้าวหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการยอมแพ้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่ากิจกรรมง่ายๆในชีวิตประจำวันเช่นการพับซักผ้าหรือล้างจานจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้ คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักในการเป็นโค้ชมันฝรั่งได้
เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านอย่ากลัวที่จะร้องขอเป็นพิเศษ ขออาหารของคุณย่างแทนของทอด บอกพนักงานเสิร์ฟว่าคุณต้องการข้ามเนยหรือขอให้เติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย การมีบทบาทอย่างแข็งขันในการตัดสินใจว่าจะเตรียมอาหารของคุณอย่างไรสามารถช่วยให้คุณวางแผนได้
การเลือกปลาแทนเนื้อสัตว์สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณจะยังรู้สึกอิ่ม แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ลดปริมาณแคลอรี่ลงด้วย ผลิตภัณฑ์อาหารทะเลมักมีน้ำหนักเบามีไขมันน้อยในขณะที่ยังให้โปรตีนพร้อมกับรสชาติและเนื้อสัมผัสที่น่าสนใจมากมาย การกินเนื้อแดงให้น้อยลง (แม้แต่เนื้อขาวน้อยกว่า) และการเลือกปลาก็เป็นการเพิ่มความจำเป็นในการรับประทานอาหารของคุณ
พิจารณาสิ่งเหล่านี้ในอนาคตและคุณจะพบว่าการเปลี่ยนแปลงของคุณไปสู่สุขภาพที่ดีมีความรู้และความผอมจะราบรื่น . ทำช้าๆและอย่ายอมแพ้หากบางครั้งคุณอ่อนแอ การเดินทางไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน แต่ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ