การมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับร่างกายของเราเป็นเป้าหมายที่ส่งผลกระทบต่อทุกแง่มุมในชีวิตของเรา เรารู้สึกดีขึ้นดูดีขึ้นและมีส่วนร่วมกับโลกมากขึ้นเมื่อเราสบายใจกับตัวเองและน้ำหนักของเรา สำรวจบทความนี้เพื่อดูเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์และมีสุขภาพที่ดี
เมื่อเลือกอาหารที่จะรับประทานในอาหารให้เลือกรายการที่มีเส้นใยสูง ไฟเบอร์จะช่วยให้อิ่มเร็วกว่าน้ำตาลหรือไขมันในปริมาณที่ใกล้เคียงกัน นอกจากนี้ยังมีสุขภาพที่ดีขึ้นและจะช่วยให้สิ่งต่างๆ “เคลื่อนไหว” ซึ่งอาจเป็นปัญหาเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารเป็นครั้งแรก
เพื่อช่วยลดน้ำหนักคุณควรหาการออกกำลังกายบางประเภทที่คุณชอบและพยายามอย่างเต็มที่ เพื่อให้ดีขึ้น การทำสิ่งที่คุณชอบจะทำให้คุณรู้สึกดีกับกิจกรรมมากขึ้นและเพิ่มแรงจูงใจที่สำคัญทั้งหมด นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและสามารถควบคุมร่างกายได้ไม่ว่าคุณจะมีขนาดเท่าใดก็ตาม
เคล็ดลับที่มีประโยชน์มากในการช่วยลดน้ำหนักคือกินก่อนไปดูหนังหรือนำขนมที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไปด้วย โรงภาพยนตร์ขึ้นชื่อเรื่องข้าวโพดคั่วที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขนมทั้งหมดที่หาซื้อได้ง่าย การนำขนมมาเองจะทำให้คุณไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือหยุดกินมันฝรั่งหรือแป้งตอติญ่าแล้วเริ่มกินเพรทเซิลหรือพิต้าชิปแทน Pita chips ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดและเพรทเซิลก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน การทำสวิตช์เล็ก ๆ เช่นนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
คุณควรพยายามทำให้เป้าหมายของคุณเสียอย่างน้อยหนึ่งปอนด์ในแต่ละสัปดาห์ หากคุณไม่สูญเสียสิ่งนี้ไปคุณควรพยายามปรับเปลี่ยนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ หนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ช่วยให้มั่นใจได้ว่าน้ำหนักคุณจะลดลงอย่างช้าๆในอัตราที่ดีต่อสุขภาพ
ในระหว่างที่คุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และอาจจะทานอาหารเย็นมื้อใหญ่ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมเลย แผนการรับประทานอาหารของคุณ แทนที่จะยอมแพ้และทำสิ่งเดิม ๆ ต่อไปเพียงออกกำลังกายและรับประทานอาหารตามปกติต่อไป
กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อกระจายตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ เมื่อแคลอรี่กระจายอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นระดับน้ำตาลในเลือดจะคงที่ เมื่อร่างกายของคุณปล่อยอินซูลินน้อยลงร่างกายของคุณจะควบคุมระดับความหิวของคุณ นอกจากนี้สิ่งนี้ยังช่วยลดการทานขนม: ทำไมต้องมีแถบลูกกวาดตอนนี้ในเมื่อคุณสามารถทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ภายในสามชั่วโมง
ยิ่งคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็ยิ่งอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพน้อยลง การรับประทานอาหารออร์แกนิกเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าและการปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณเริ่มขับสารพิษออกจากร่างกายรวมทั้งสูญเสียรสชาติอาหารจานด่วนราคาถูกทางเลือกอื่นซึ่งอาจไม่ดีต่อคุณ
การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายร่วมกันของหลาย ๆ คน ยังเป็นเป้าหมายที่ใช้ประโยชน์ ผู้คนได้สร้างแผนการลดน้ำหนักเครื่องออกกำลังกายและอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อใช้ประโยชน์จากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน วิธีลดน้ำหนักที่แท้จริงคือควรเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไป
1 ปอนด์เท่ากับ 3500 แคลอรี่ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมควบคู่ไปกับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นจะส่งผลให้น้ำหนักปัจจุบันคงอยู่ได้ หากเราออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่เผาผลาญไปทุกวันผลลัพธ์สุดท้ายก็คือการลดน้ำหนัก สูตรง่ายๆคือเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าหนึ่งมื้อ
หากคุณต้องการยึดติดกับเป้าหมายการลดน้ำหนักพยายามหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาเป็น “หุ้นส่วน” ในการลดน้ำหนักของคุณ จะช่วยได้หากพวกเขากำลังลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แต่ก็ไม่จำเป็น สิ่งที่สำคัญคือพวกเขาให้การสนับสนุนและเต็มใจที่จะใส่ใจและถามคำถามเกี่ยวกับกิจกรรมลดน้ำหนักในแต่ละวันของคุณ คนที่ห่วงใยและไม่รังเกียจที่จะทำตัวแข็งกร้าวกับคุณสามารถไปได้ไกล
เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้ตรวจสอบน้ำหนักของคุณอย่างสม่ำเสมอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณลดน้ำหนักได้เท่าไรและคุณต้องไปเท่าไร การจดบันทึกน้ำหนักที่คุณลดลงเป็นลายลักษณ์อักษรก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ผู้ที่ฝึกฝนประสบการณ์นี้จะได้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น
สำหรับคนที่กำลังมองหาทางเลือกในการลดน้ำหนักที่อาจไม่เคยใช้มาก่อนการอบไอน้ำอาจเป็นทางเลือกที่ดี การเข้าพักในห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำอาจทำให้น้ำหนักของน้ำลดลงซึ่งอาจสะสมได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการทำความสะอาดรูขุมขนอีกด้วย
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คำแนะนำที่ตรวจสอบในที่นี้สามารถช่วยให้จัดการได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักไม่มีอะไรให้ผลตอบแทนได้เท่ากับความพากเพียรและความมุ่งมั่น รางวัลสำหรับความพยายามของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตและสามารถสร้างเวทีเพื่อสุขภาพที่สดใสอย่างน่าอัศจรรย์ในอีกหลายทศวรรษข้างหน้า