แรงงงใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อชีวิตจริง


0
แรงงงใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อชีวิตจริง thumbnail

ในการดิ้นรนเพื่อให้ได้ข้อมูลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายคุณอาจรู้สึกสับสนเล็กน้อย มีข้อมูลมากมายที่คุณจะพบมันอาจเป็นเรื่องยากในการจัดการ เราได้รวบรวมเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นในแบบของคุณ

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการเริ่มกินปลาทูน่า ปลาทูน่าเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและเตรียมได้ง่าย คุณสามารถผสมกับมายองเนสที่ไม่มีไขมันแล้ววางบนแซนวิชหรือจะใส่ในสลัดก็ได้

สอบถามแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แพทย์ของคุณทราบประวัติทางการแพทย์ของคุณและสามารถแนะนำปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อความอยู่รอดและยังคงลดน้ำหนักได้ หากคุณกินแคลอรี่น้อยเกินไปร่างกายจะเข้าสู่โหมดอดอาหารทำให้การลดไขมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

นี่คือเคล็ดลับในการรักษาแรงจูงใจระหว่างโปรแกรมลดน้ำหนัก: แขวนเสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณ ในทำนองเดียวกันกับการที่เสื้อผ้าที่มีจำนวนมากขึ้นอาจเป็นเรื่องที่น่าหดหู่เสื้อผ้าที่หลวมเกินไปจะช่วยเตือนให้คุณรู้ว่าคุณมาไกลแค่ไหน เก็บเสื้อผ้าดังกล่าวไว้ในตู้เสื้อผ้าของคุณเมื่อคุณต้องการเตือนตัวเองว่าโปรแกรมของคุณกำลังทำงาน

เคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินในทุกมื้อ คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญมากเพราะให้พลังงานแก่เรา แต่การกินมากเกินไปอาจเป็นเรื่องง่ายและรับประกันว่าคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินจะถูกเก็บเป็นไขมัน

ใช้เครื่องนับก้าวเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อคุณสวมเครื่องนับก้าวมันจะวัดทุกย่างก้าวที่คุณทำในหนึ่งวัน จำนวนก้าวที่แนะนำคือ 10,000 ขึ้นไป หากคุณไม่ได้ทำอย่างน้อย 10,000 ต่อวันแสดงว่าคุณยังเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ ใช้มันเป็นเกมสเต็ปหากคุณบรรลุเป้าหมายให้เพิ่มขึ้น

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเก็บบันทึกการออกกำลังกาย การบันทึกจำนวนเซ็ตจำนวนครั้งและแบบฝึกหัดต่างๆที่คุณทำคุณจะมีสมาธิกับเป้าหมายการออกกำลังกายมากขึ้น บันทึกการออกกำลังกายยังสามารถเป็นแหล่งแรงจูงใจที่ดีเมื่อคุณเห็นว่าคุณก้าวหน้า

จดบันทึกอาหารขณะเดินทางลดน้ำหนัก การเขียนสิ่งที่คุณกินและเวลาที่จะช่วยให้คุณเห็นว่ามีรูปแบบหรือไม่และคุณสามารถแก้ไขได้อย่างไรเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีขึ้น นอกจากนี้วารสารยังช่วยให้คุณต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ

หากคุณพยายามออกกำลังกายก่อนไปทำงานในแต่ละวันคุณอาจประหลาดใจกับผลการลดน้ำหนักที่คุณได้รับ จากการศึกษาพบว่าความเครียดในแต่ละวันพร้อมกับปริมาณพลังงานที่ออกแรงทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะกลับบ้านและพักผ่อนมากกว่าออกกำลังกาย

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการทำให้แน่ใจว่าคุณ กำลังซื้อผักที่ดีต่อสุขภาพ ผักที่ดีต่อสุขภาพมักมีสีอิ่มตัวมากที่สุด หากคุณเคยเห็นผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งคุณจะรู้ว่ามันมีสีอ่อนซึ่งหมายความว่ามันไม่ได้ให้สารอาหารมากนัก แทนที่จะไปกับผักกาดหอมที่มีสีเขียวมากกว่า

ในการลดน้ำหนักคุณต้องกำจัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ การทดแทนอย่างหนึ่งคือการดื่มโซดาลดน้ำหนักแทนของหวานที่มีน้ำตาล อีกหนึ่งความคิดที่ดีคือการดื่มน้ำอัดลมธรรมดาหรือน้ำนิ่งที่ผ่านการปรุงรสด้วยน้ำผลไม้เล็กน้อย

วิธีลดน้ำหนักที่ดีจริงๆคือตุนน้ำดื่มบรรจุขวดและเก็บขวดไว้กับตัวตลอดเวลา คุณกำลังออกไปข้างนอก ด้วยการมีน้ำดื่มบรรจุขวดให้พร้อมคุณจะไม่ต้องหันไปดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นโซดาหรือมอคค่าลาเต้

ซื้อเครื่องนับก้าวเพื่อติดตามจำนวนก้าวของคุณ อาจเป็นการลงทุนที่ดีหากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก เครื่องนับก้าวจะติดตามจำนวนก้าวที่คุณก้าวไป Pedometers ไม่ได้มีราคาแพงมากนักและสามารถหาซื้อได้ง่ายในร้านค้าหรือทางออนไลน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน

คุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากขึ้นหากคุณพบการออกกำลังกายประเภทที่คุณชอบ คุณมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายมากขึ้นหากคุณมีความสนุกสนาน คุณสามารถเข้าร่วมในกีฬาที่ชื่นชอบหรือสนใจกีฬาใหม่ หากคุณมีปัญหาทางร่างกายที่ทำให้คุณเล่นกีฬาไม่ได้ลองโปรแกรมการเดิน เป็นเรื่องง่ายและราคาถูกที่จะทำ

เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จคือหลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร เมื่อคุณข้ามมื้ออาหารร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปใช้โหมดกักเก็บไขมันเนื่องจากร่างกายของคุณคิดว่ากำลังอดอาหาร สิ่งนี้จะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงจนถึงการรวบรวมข้อมูลซึ่งทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากขึ้นมาก

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ‘ช้าและมั่นคงจะชนะการแข่งขัน’ โดยเฉลี่ยวางแผนที่จะลดน้ำหนักเพียงหนึ่งหรือสองปอนด์ต่อสัปดาห์ สิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่มาก แต่ในระยะยาวการลดน้ำหนักอย่างช้าๆจะสม่ำเสมอและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายระยะยาว

ในขณะที่คุณเดินหน้าต่อไปเพื่อบรรลุเป้าหมายอย่าละสายตาจากสิ่งต่างๆ คุณได้เรียนรู้ที่นี่ สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ไม่ว่าคุณจะเลือกทางใดเพื่อให้ได้ร่างกายที่ดีที่สุด อย่าลืมหาข้อมูลทั้งหมดที่มีเพื่อสร้างคุณให้ดีขึ้นเพราะคุณคุ้มค่า


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *