แรงงงใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อหลั่งเงินปอนด์ส่วนเกินอย่างรวดเร็ว


0
แรงงงใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อหลั่งเงินปอนด์ส่วนเกินอย่างรวดเร็ว thumbnail

คุณกำลังต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นความพยายามที่ไร้ความสุขและไร้รสนิยมเช่นกัน เราจะให้คำแนะนำและเทคนิคที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จและลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ทำตามคำแนะนำของเราแล้วคุณจะไปถึงเป้าหมายได้ดี

พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักเพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนัก สิ่งนี้จะล้อมรอบคุณด้วยผู้คนที่ต้องการช่วยคุณทำเป้าหมายและให้ใครสักคนถอยกลับเมื่อคุณถูกล่อลวงให้ลดน้ำหนัก คุณอาจได้เพื่อนใหม่ด้วยซ้ำ!

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณควรชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับการติดตามและช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ความคืบหน้าของคุณ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้ทราบถึงการลดหรือเพิ่มน้ำหนักของคุณ

อย่าดื่มแคลอรี่ของคุณ เปลี่ยนน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ด้วยเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ โซดาธรรมดาหนึ่งหน่วยบริโภคสามารถมีแคลอรี่มากกว่าร้อยแคลอรีและหลายคนดื่มหลายมื้อต่อวัน ร่างกายของคุณไม่รับรู้แคลอรี่เหลวเป็นอาหารดังนั้นคุณยังคงต้องกินอาหารแข็งให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เลือกน้ำเปล่าหรือชาที่ไม่ได้ทำให้หวานเพื่อรักษาแคลอรี่และรอบเอวของคุณไว้

หากคุณมีปัญหาในการควบคุมอาหารให้หยุดวันละครั้ง เมื่อคุณเริ่มรู้สึกขาดคุณอาจพบว่าความตั้งใจของคุณลื่นไถล คลายความกดดันนั้นด้วยการวางแผนวัน “ว่าง” สัปดาห์ละครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณยึดติดกับแผนของคุณในวันอื่น ๆ และคุณจะพบว่าคุณไม่กินมากเกินไปอย่างที่คิดในวันหยุด

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการใช้ ผงโปรตีนในอาหารของคุณ โปรตีนเป็นสิ่งที่ดีในการรักษามวลกล้ามเนื้อและไม่น่าจะถูกเก็บเป็นไขมัน การกินผงโปรตีนเป็นวิธีที่ดีในการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอ

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการลดปริมาณเกลือที่คุณใส่ลงไปในอาหาร การบริโภคโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้คุณท้องอืดได้และยังทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอีกด้วย ให้ลองใช้ทางเลือกอื่นแทนเกลือหรือเพียงแค่ให้ปริมาณเกลือต่ำ

วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักก็คืออยู่ห่างจากอาหารที่เป็นสาเหตุของคุณ พวกเราส่วนใหญ่มีอาหารที่เราไม่สามารถหยุดกินได้เมื่อเริ่ม นำสิ่งของที่เป็นอันตรายเหล่านี้ออกจากบ้านของคุณและรับประทานในขณะนี้เท่านั้น ยังดีกว่ากินเมื่อคุณอยู่ใกล้คนอื่นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกกระตุ้นให้กินอาหารมากเกินไป

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เคยข้ามมื้อใด ๆ ในขณะที่คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก สาเหตุหนึ่งคือความจริงที่ว่าร่างกายของคุณต้องการพลังงานทั้งหมดที่จะได้รับเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง อีกประการหนึ่งคือความจริงที่ว่าคนเรามักจะกินมากเกินไปหากมื้ออาหารของพวกเขาไม่ได้เว้นระยะห่างอย่างเหมาะสม

ลองสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองในการลดน้ำหนัก หากมีดีวีดีหรือวิดีโอเกมหรือวัตถุอื่น ๆ ที่คุณต้องการให้เป็นของขวัญสำหรับตัวคุณเอง หากคุณบรรลุเป้าหมายรายสัปดาห์ / รายเดือนคุณจะได้รับไอเท็มที่คุณต้องการ หากคุณไม่บรรลุเป้าหมายคุณก็ไม่ได้รับ นั่นจะทำให้คุณมีแรงเพิ่มขึ้นในการทำงานหนัก

เคล็ดลับสำคัญอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง แม้ว่าเครื่องดื่มผลไม้บางชนิดจะดีต่อคุณ แต่บางชนิดก็มีน้ำตาลและแคลอรี่สูง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้คือน้ำ ร่างกายของคุณส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่ร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล

หากคุณมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีในการปฏิบัติตามคือการเดินสั้น ๆ ก่อนรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น วิธีนี้ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่และเนื่องจากคุณได้ออกกำลังกายบางอย่างคุณจึงไม่มีแนวโน้มที่จะเลือกตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณรับประทานอาหาร

หลายคนเชื่อมโยงการลดน้ำหนักกับการรับประทานอาหารให้น้อยลง ถึงเวลาเชื่อมโยงการลดน้ำหนักกับการกินมากขึ้น! ผลไม้และผักอื่น ๆ นั่นคือ ระบุผลไม้ที่คุณชื่นชอบและตุนไว้ให้เพียงพอ ชอบสลัดหรือเบบี้แครอท? ไม่ว่าคุณจะเลือกผักแบบไหนก็จงดื่มด่ำไปกับมัน!

เกือบทุกคนในชุมชนลดน้ำหนักรู้ดีว่าแรงจูงใจในการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของคุณต้องมาจากแครอทและไม้เสียบ ดังนั้นในขณะที่คุณอาจให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำได้ดีและสมควรได้รับคุณควรลงโทษตัวเองด้วยที่พลาดการออกกำลังกายหรือทำตามใจตัวเองมากเกินไป กินอาหารที่ไม่มีอะไรเลยนอกจากเค้กข้าวเพื่อเป็นการลงโทษแล้วคุณจะไม่พลาดอีกต่อไป

เนยถั่วเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้หากคุณกำลังควบคุมอาหารและต้องการที่จะอยู่อย่างพึงพอใจ ส่วนผสมนี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะวางบนขนมปังหากคุณต้องการลดความอยากและคุณต้องการที่จะรู้สึกอิ่มหลังจากทานอาหารหรือของว่าง

หนึ่งในตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการยึดมั่นในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคือการค้นหา วิธีเน้นย้ำความสำเร็จของคุณเพื่อป้องกันความผิดพลาดของคุณ คุณสามารถทำได้โดยถ่ายภาพ “ก่อน” และ “หลัง” ของตัวเองระหว่างการเดินทางลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณจะไม่เห็นความแตกต่างในชั่วข้ามคืน แต่การถ่ายภาพทุกๆสัปดาห์จะช่วยให้เห็นได้ง่ายขึ้นว่าคุณมาไกลแค่ไหน

ทานของหวาน การอดอาหารไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่อย่างใดและอาจไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้มากขนาดนั้น กุญแจสำคัญในการกินของหวานคือการทานของหวานที่เสื่อมคุณภาพเพียงไม่กี่คำหรือเพลิดเพลินกับของหวานที่อร่อยพอ ๆ กัน แต่ไม่มีน้ำตาลและไขมันสูง

ลองใช้คำแนะนำเหล่านี้แล้วคุณจะประหลาดใจที่ น้ำหนักที่คุณจะลดได้ ไม่ว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคืออะไรหากคุณใช้ตัวชี้ของเราน้ำหนักก็จะลดลง การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเป็นไปได้ – คุณทำได้ ลืมความล้มเหลวครั้งก่อน – ครั้งนี้มันจะแตกต่างออกไป


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile