หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาอาหารที่เหมาะกับคุณ ด้วยการใช้เคล็ดลับบางอย่างที่ให้ไว้คุณจะพบว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์เพียงแค่ปรับเปลี่ยนอาหารง่ายๆควบคู่ไปกับการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ
เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักให้ทำรายการ ผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบและค้นคว้าสูตรอาหารที่น่าสนใจและน่าฟังที่คุณสามารถทำได้ด้วย สมูทตี้หรือผักคั้นน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสิ่งนี้เนื่องจากเป็นของแปลกใหม่ที่คุณอาจไม่เคยลอง โปรดจำไว้ว่าการทำให้อาหารของคุณน่าสนใจและสนุกสนานจะช่วยเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนัก
หนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือต้องสม่ำเสมอ ทุกคนต้องการเห็นผลลัพธ์ในทันทีและอาจทำให้ท้อใจได้เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีความคืบหน้า จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอดทนและสม่ำเสมอเพราะโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณจะให้ผลลัพธ์ตามเวลา
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อยและเรียบง่าย คุณสามารถเริ่มเส้นทางการลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีง่ายๆเช่นกินผักมากขึ้นเดินให้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงน้ำตาลแปรรูป เป้าหมายเล็ก ๆ ของคุณสะสมเมื่อเวลาผ่านไปและคุณจะยึดติดกับเป้าหมายนั้นมากขึ้น
วางแผนการลดน้ำหนักทันทีที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนัก ตัดสินใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเท่าใดและวางแผนการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร เมื่อคุณตั้งเป้าหมายและจดไว้ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับแผนของคุณและได้รับผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ
การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุนสามารถทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อลดน้ำหนัก หากคุณมีเพื่อนหรือครอบครัวที่กำลังลดน้ำหนักในเวลาเดียวกันให้พูดคุยกับพวกเขาเพื่อหาแรงจูงใจ คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ คุณสามารถแลกเปลี่ยนเรื่องราวสร้างแรงบันดาลใจให้แรงบันดาลใจแก่ผู้อื่นและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ โดยรับฟังความสำเร็จและความล้มเหลวของผู้อื่น
ลองใช้สาหร่ายทะเลเพื่อช่วยเร่งการลดน้ำหนักของคุณ การเคี้ยวสาหร่ายทะเลช่วยลดปริมาณไขมันที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ อย่างไรก็ตามจับตาดูปริมาณเกลือของผลิตภัณฑ์นี้และพยายามหาสาหร่าย “เปล่า” �ซึ่งมีเกลือน้อยกว่าอาหารรุ่นอื่น ๆ
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือทำ 3 อย่าง คาร์ดิโอสามสิบนาทีต่อสัปดาห์ หากคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหลายครั้งต่อสัปดาห์คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณหนึ่งพันแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกาย หากคุณอดอาหารในเวลาเดียวกันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งปอนด์ในแต่ละสัปดาห์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำก็มีแนวโน้มที่จะกักเก็บไขมันไว้เพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการชะล้างระบบของคุณ การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังไม่เคยไปจะช่วยล้างระบบของคุณและทำให้คุณผอมลง
ลงทะเบียนเพื่อเดินการกุศลหรือ 5K เพื่อเตะเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้อยู่ในระดับสูง ไม่เพียง แต่คุณจะช่วยให้เกิดผลดีเท่านั้นคุณยังจะเตรียมพร้อมสำหรับประสบการณ์การออกกำลังกายที่มีความหมายอีกด้วย เป็นวิธีที่ดีในการทำงานร่วมกับเพื่อนของคุณ (เช่นคุณสามารถเข้าร่วมทีมเดียวกันได้) และมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ เมื่อคุณเดินหรือวิ่งเพื่อการกุศลคุณจะออกกำลังกายซึ่งมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและมีความหมาย คุณอาจได้รับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีสำหรับงานนี้
การรับประทานอาหารจากธรรมชาติไม่จำเป็นต้องเป็นเป้าหมายของคุณ แต่การรับประทานผักและผลไม้สดเป็นสิ่งที่ดีกว่าอย่างแน่นอนหากคุณจริงจังกับการทำอาหาร การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อาหารของคุณไม่ควรเป็นเพียงการลดน้ำหนักเท่านั้น นอกจากนี้ยังควรเกี่ยวกับการมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
อย่าลืมทุ่มเทกับผลลัพธ์ระยะยาว ทำกิจกรรมและแบบฝึกหัดที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้ทำกิจกรรมเหล่านั้นต่อไปเป็นเวลานาน ทางลัดและการแก้ไขง่ายๆจะขัดขวางสิ่งที่ควรเป็นพันธะสัญญาตลอดชีวิตต่อสุขภาพของคุณ
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยาก แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาแผนการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและปฏิบัติตามนั้น เมื่อใช้เคล็ดลับที่ให้ไว้ข้างต้นคุณอาจจะรู้ว่ามันไม่ยากอย่างที่คิดในไม่ช้า