แรงงงใจให้เคล็ดลับในการเลือกระหว่างพร่องมันเนยกับนม 2%


0
แรงงงใจให้เคล็ดลับในการเลือกระหว่างพร่องมันเนยกับนม 2% thumbnail

คุณกินอาหารจานด่วนบ่อยหรือไม่? คุณมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารที่บรรจุหีบห่อที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขาดผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่? สิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่โรคอ้วนโรคซึมเศร้าและโรคร้ายแรงอื่น ๆ ที่พบบ่อยในสังคมปัจจุบัน! อ่านต่อเพื่อดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงโภชนาการของคุณเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างไร!

จำไว้ว่าวิตามินไม่ใช่อาหารเสริมอีกต่อไป คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวันแทนที่จะรับประทานวิตามินตลอดทั้งวัน คุณควรทานวิตามินรวมเพียงครั้งเดียวในหนึ่งวัน สารอาหารที่เหลือควรมาจากอาหารที่คุณกินตลอดทั้งวัน

ใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ในการปรุงอาหาร ซึ่งแตกต่างจากน้ำมันเติมไฮโดรเจนที่สามารถอุดตันหลอดเลือดได้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงซึ่งสามารถป้องกันคุณจากโรคหัวใจได้ สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการป้องกันมะเร็งลำไส้อีกด้วย

ถั่วถั่วเป็นอาหารที่วิเศษมาก การศึกษาพบว่าการกินถั่วสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและยังสามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย คุณสมบัติที่ดีเหล่านี้ต้องขอบคุณโปรตีนวิตามินและไฟเบอร์สูงของถั่ว เพื่อลดโอกาสอาหารไม่ย่อยให้ค่อยๆเพิ่มเข้าไปในอาหาร

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการกินแซนวิชที่ดีต่อสุขภาพ ติดขนมปังโฮลวีตและเข้ากับเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นปลาทูน่าไก่หรือไก่งวง พยายามใช้เครื่องปรุงรสที่มีน้ำหนักเบาหรือปราศจากไขมัน หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงเช่นพาสรามีและอยู่ห่างจากเครื่องปรุงรสที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการไปพบแพทย์เป็นประจำ การตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำจะทำให้คุณทราบถึงความเปลี่ยนแปลงของสุขภาพและจะทราบได้ว่าอาหารของคุณขาดสารอาหารหรือไม่ คุณกำลังเสี่ยงโชคหากคุณไม่ไปพบแพทย์

หากคุณรับประทานอาหารที่เน้นผักและผลไม้อย่าลืมกินหนังเหล่านี้ ผิวหนังเต็มไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการและสามารถช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้นานดังนั้นคุณจึงไม่กินอาหารที่มีคุณภาพต่ำในภายหลัง

อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณอ่านเกี่ยวกับโภชนาการแม้ว่า ผู้เชี่ยวชาญคาดคะเน ด้วยข้อมูลมากมายเกี่ยวกับโภชนาการจึงยากที่จะรู้ว่าควรเชื่ออะไร มองหาเคล็ดลับและแผนการที่อยู่บนพื้นฐานของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่มั่นคงและผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนไม่ใช่แค่การรับรองของคนดังเท่านั้น

พยายามกินผลิตผลในท้องถิ่นตามฤดูกาลเสมอ ผลิตตามฤดูกาลและในท้องถิ่นสดและมีโอกาสน้อยที่จะสูญเสียสารอาหารที่มีคุณค่า ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่า การซื้อของในตลาดของเกษตรกรในพื้นที่อาจเป็นวิธีที่ดีในการค้นหาว่ามีอะไรบ้างตามฤดูกาลและมีอยู่ในท้องถิ่น

หนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถบริโภคได้ในระหว่างวันคือมะเขือเทศในรูปแบบธรรมชาติ มะเขือเทศมีประโยชน์อย่างมากเนื่องจากมีวิตามินซีและเอสูงซึ่งจะช่วยฟื้นฟูพลังงานที่จำเป็นในการทำงานในที่ทำงานหรือโรงเรียน สิ่งนี้สามารถทำให้คุณอารมณ์ดีและนำไปสู่ผิวที่ใสและสดชื่น

วันโกงเป็นเรื่องสนุก แต่อย่าใช้ในทางที่ผิด ตัวอย่างเช่นใช่คุณสามารถดื่มด่ำกับพิซซ่าได้ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด! การควบคุมสัดส่วนเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

พยายามกินอาหารและของว่างให้มากขึ้นอย่างช้าๆ กระเพาะอาหารใช้เวลาถึงสามสิบนาทีในการส่งสัญญาณ “ความอิ่ม” ไปยังสมอง หากคุณสามารถเพิ่มระยะเวลาในการรับประทานอาหารได้คุณจะรู้สึกอิ่มและหยุดได้ในเวลาที่เหมาะสม

แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อให้ลองรับประทานอาหารให้บ่อยขึ้น แต่น้อยลงและดีต่อสุขภาพมากกว่า ตลอดทั้งวันของคุณ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 หรือ 6 ครั้งต่อวันจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและช่วยลดน้ำหนักได้ การไม่มีน้ำหนักเกินจะช่วยในการหลีกเลี่ยงโรคต่างๆเช่นโรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน นอกจากนี้คุณควรจำไว้ว่าการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าหรือหกมื้อคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะคว้าถุงชิปและเค้กเหล่านั้นมาเป็นของว่าง

อัพเกรดโภชนาการของสูตรขนมปังของคุณโดยแทนที่แป้ง 50 เปอร์เซ็นต์ด้วยโฮลวีต ความหลากหลาย. คุณจะได้รับสารอาหารที่เพิ่มขึ้นด้วยเนื้อสัมผัสบางเบาแบบที่คุณคุ้นเคย แอปเปิ้ลซอสใช้แทนน้ำตาลในสูตรขนมปังได้ดี

คิดถึงร่างกายและโภชนาการของคุณหรือเปล่า? เริ่มคิดเผ็ดร้อน อาหารรสเผ็ดมักจะมีส่วนผสมพิเศษอยู่ในนั้นซึ่งจะช่วยในการเริ่มสร้างเอนดอร์ฟินในร่างกายของคุณ สารเหล่านี้เป็นสารเคมีที่ทำให้บุคคลรู้สึกดีและทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกสมดุล ลองนึกถึงอาหารเช่นพริกหรือแกงเมื่อพยายามมุ่งเป้าไปที่เครื่องเทศในชีวิตของคุณ

หวังว่าตอนนี้คุณจะเห็นว่าการปรับปรุงโภชนาการของคุณและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นง่ายเพียงใด หากคุณไม่อยากเป็นโรคซึมเศร้าและโรคอ้วนให้หยุดกินฟาสต์ฟู้ดเดี๋ยวนี้และใช้คำแนะนำที่คุณเพิ่งอ่านในบทความนี้เพื่อปรับปรุงการรับประทานอาหารและปรับปรุงชีวิตของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *