โภชนาการเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง หากไม่มีความสมดุลของส่วนประกอบทางโภชนาการที่เหมาะสมร่างกายของเราจะรู้สึกพร่องอายุมากและแม้กระทั่งป่วยในบางครั้ง มีการเขียนเกี่ยวกับโภชนาการและการจัดเรียงข้อมูลจำนวนมากจนมักทำให้เกิดความสับสน ที่นี่เราจะสรุปเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นเส้นทางสู่ความรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้น
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในท้องของคุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในมือ ดูขนาดชิ้นส่วนตามปกติของคุณแล้วเปรียบเทียบกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นโอกาสที่คุณจะเติมน้อยลง เก็บส่วนขนาดของขนมไว้ในมือเพื่อที่คุณจะไม่สามารถใช้ข้ออ้าง “ง่ายกว่าที่จะได้รับอื่น”
การตัดสินใจอย่างหนึ่งเกี่ยวกับโภชนาการคือว่าจะกินเนื้อสัตว์หรือไม่ อาหารมังสวิรัติได้รับการสนับสนุนมานานแล้วในภาคตะวันออกและมีน้อยกว่าในตะวันตก มีเสียงที่แสดงถึงความบกพร่องทางโภชนาการของอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ มีผู้สนับสนุนมังสวิรัติที่แสดงวิธีแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านี้โดยไม่ต้องรับประทานเนื้อสัตว์ พิจารณาทั้งสองอย่างและตัดสินใจด้วยตัวเอง!
ให้ลูก ๆ ช่วยเตรียมอาหาร ยิ่งเด็กมีส่วนร่วมในกระบวนการมากเท่าไหร่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะกินอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่พวกเขาอาจไม่อยากลองเช่นผัก อาจไม่ได้ทำให้เหมือนผักชนิดหนึ่ง แต่อาจทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะลิ้มรสมันมากขึ้น
เพื่อสุขภาพที่ดีให้รวมอาหารในอาหารประจำวันของคุณที่มีโปรไบโอติก โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีที่อาศัยอยู่ในร่างกายของคุณ ช่วยในการย่อยอาหารและการย่อยอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกมันทำงานต่อต้านแบคทีเรียที่ไม่ดีซึ่งบางครั้งรุกรานระบบย่อยอาหารของคุณและทำให้เกิดอาการท้องร่วง
พืชตระกูลถั่วเป็นซุปเปอร์สตาร์ของโลกทางโภชนาการ ให้โปรตีนและช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด แต่อาจดูน่าเบื่อ เพียงแค่แต่งตัวในสูตรที่ดีและพวกเขาก็เป็นซุปเปอร์สตาร์แห่งรสชาติเช่นกัน: ถั่วเลนทิลกลายเป็นเบอร์เกอร์ผักที่ดีถั่วลูกไก่กลายเป็นครีมถั่วเป็นอาหารเม็กซิกันที่ยอดเยี่ยมและไม่มีอะไรจะดีไปกว่าซุปถั่วโฮมเมดสักชามในฤดูหนาว วัน!
กินถั่วเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ ถั่วไม่ได้ดีแค่สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มอีกด้วย มีถั่วหลากหลายรสชาติออกมา คุณสามารถลองแช่ในน้ำเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน ต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีอาการแพ้ถั่วก่อนรับประทานอาหาร
คิดว่าเมล็ดงาเหมาะสำหรับทำขนมปังแฮมเบอร์เกอร์หรือไม่? คิดใหม่อีกครั้ง! งาเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเช่นแคลเซียมเหล็กและวิตามินอีและบี 1 นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ Hummus เป็นวิธีที่อร่อยในการบริโภคงาในขณะที่ยังได้รับโปรตีนจากถั่วชิกพีด้วย ทาบนไฟลนก้นแล้วเพลิดเพลินกับของว่างแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ
เนยถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่คุณควรกินเนยถั่วธรรมชาติ ส่วนผสมมักมีแค่ถั่วลิสงและเกลือ เนยถั่วทั่วไปประกอบด้วยไขมันที่เติมไฮโดรเจนและบางครั้งก็มีน้ำตาลหรือส่วนผสมอื่น ๆ เนื่องจากไม่มีไขมันที่เติมไฮโดรเจนน้ำมันจะลอยขึ้นสู่ด้านบนในเนยถั่วธรรมชาติ คุณจะต้องเก็บไว้ในตู้เย็นและคนให้เข้ากันก่อนใช้
สิ่งสำคัญคือต้องใช้แคลอรี่ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อป้อนเชื้อเพลิงที่ดีต่อตัวคุณเอง คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นหากคุณใช้จ่ายแคลอรี่ในแต่ละวันอย่างชาญฉลาดเช่นในผักเมล็ดธัญพืชและโปรตีน ปริมาณอาหารที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญ แต่ประเภทของอาหารที่คุณกินก็เช่นกัน
เมื่อเตรียมอาหารวิธีการปรุงเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การย่างการอบการย่างและการย่าง หากสูตรของคุณต้องการเนยให้ลองใช้สเปรย์ปรุงอาหารรสเนยแทน หากมื้ออาหารของคุณต้องการเนื้อวัวสีน้ำตาลอย่าลืมกรองน้ำออกจากเนื้อวัวแล้วล้างเนื้อด้วยน้ำร้อน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากเนื้อวัวได้
คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดขนมและของทอดที่คุณโปรดปรานหากคุณต้องการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง แต่คุณจะต้อง จำกัด ปริมาณที่คุณบริโภค ลองทดแทนขนมที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วผลไม้แห้งผลไม้ผักแสนอร่อยและอื่น ๆ อย่ารู้สึกผิดกับการตามใจเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพลูกน้อยของคุณก็จะได้รับประโยชน์ในที่สุด
เมื่อพยายามป้อนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้ลูกของคุณทำให้มันสนุก ราดหน้าผักด้วยชีส หั่นผลไม้เป็นรูปหน้ายิ้ม เสิร์ฟอาหารบนจานพร้อมซุปเปอร์ฮีโร่ตัวโปรดของเด็ก ๆ ลูกของคุณจะมองว่าเวลารับประทานอาหารเป็นเรื่องสนุกและอาหารก็น่ารับประทานมากขึ้นเช่นกัน
กำลังมองหาวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการแอบดื่มน้ำ 8 ออนซ์ 8 ออนซ์ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณดื่มทุกวันหรือไม่? ดื่มน้ำเต็มแก้วสองแก้วในแต่ละมื้อและพกขวดน้ำ 16os ติดตัวไปด้วยระหว่างวันเพื่อจิบเป็นครั้งคราว
เพื่อให้ลูก ๆ ของคุณกินผักและผลไม้มากขึ้นทำให้พวกเขาสนุก ใช้เนยถั่วและผลไม้แห้งเพื่อเปลี่ยนขึ้นฉ่ายเป็นมดบนท่อนไม้ ทำผีเสื้อโดยใช้แครอทเป็นตัวและแอปเปิ้ลฝานเป็นปีกตกแต่งด้วยผลไม้แห้ง ใส่แอปเปิ้ลและกล้วยลงในแซนวิชเนยถั่ว เป็นตัวอย่างที่สร้างสรรค์และเป็นผู้นำความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด
สำหรับมนุษย์ทุกคน – โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอายุมากและเด็กที่กำลังเติบโตแคลเซียมมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกและความจำเป็นทางกายภาพอื่น ๆ อีกมากมาย เพื่อให้แน่ใจว่าลูก ๆ และร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากระดับแคลเซียมที่ดีควรปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์จากนมโดยเฉพาะนมอุดมไปด้วยแคลเซียม โดยการเพิ่มลงในอาหารของคุณคุณจะมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณได้รับแคลเซียมที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและฟัน
ทุกคนต้องการที่จะรู้สึกมีสุขภาพที่ดี การรักษาสมดุลของคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญของการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น โภชนาการที่เหมาะสมจะทำให้อายุยืนยาวดูอ่อนเยาว์ขึ้นและเจ็บป่วยลดลง ทำตามเคล็ดลับที่เราให้ไว้ในบทความนี้และคุณก็สามารถเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้