แม้ว่าจะมียาลดน้ำหนักมหัศจรรย์หลายตัวในท้องตลาด แต่ก็ยังไม่มีวิธีรักษาให้หายขาดได้ การผ่าตัดมีราคาไม่แพงสำหรับคนส่วนใหญ่และยาลดความอ้วนทำให้ผู้คนมีเคมีในร่างกายที่ผิดธรรมชาติซึ่งสามารถนำไปสู่การเคลื่อนไหวของลำไส้ ในความเป็นจริงการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากดังนั้นบทความนี้จะแจ้งให้คุณทราบถึงวิธีการทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องในการทำ
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเขียนวลีหรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ เห็นมันทุกวัน การเห็นมันทุกวันจะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักต่อไป สถานที่ที่ดีสำหรับการวางอะไรแบบนี้อยู่บนกระจกห้องน้ำของคุณ
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การรักษาน้ำหนักแกนกลางนั้นให้กลายเป็นปัญหาใหม่ในไม่ช้า ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องยึดติดกับกิจวัตรประจำวันที่คล้ายคลึงกับที่นำคุณไปสู่เป้าหมายใหม่นี้และปรับปรุงให้ดีขึ้นเมื่อจำเป็น อย่าปล่อยให้ตัวเองไปเพราะคุณคิดว่างานจะเสร็จสิ้นเมื่อคุณลดน้ำหนัก
คุณไม่ควรเก็บอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไว้ที่บ้านเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เพียงแค่เลือกวิธีง่ายๆในการทิ้งอาหารขยะไว้นอกบ้านคุณจะไม่ต้องเผชิญกับการล่อลวง ให้เก็บของว่างและอาหารเพื่อสุขภาพแทน เหล่านี้อาจเป็นถุงผักสดขนาดเล็กหรือแผ่นแครกเกอร์และชีสแผ่นเล็ก ๆ
คุณควรกินของขบเคี้ยวที่สมเหตุสมผลเมื่อคุณลดน้ำหนักด้วยเหตุผลสองประการ อย่างแรกคืออย่าปล่อยให้ตัวเองหิวมากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะถูกล่อให้กินมากเกินไป ดังนั้นหกมื้อเล็ก ๆ จะดีกว่าที่จะทำให้คุณอิ่มกว่าอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ ประการที่สองคุณต้องอนุญาตให้ตัวเองมีของว่าง หลายคนพบความสะดวกสบายในการรู้ว่าพวกเขาสามารถทานอาหารว่างก่อนนอนได้แม้ว่าจะเป็นของเล็ก ๆ ที่สมเหตุสมผลและพวกเขายังคงเลือกอย่างชาญฉลาดเพื่อสุขภาพของพวกเขา
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนพาสต้าของคุณ กำลังรับประทานพาสต้าข้าวสาลีทั้งหมด พาสต้าสามารถก่อวินาศกรรมอาหารของคุณเพราะมันอร่อยและง่ายต่อการกินมากเกินไป พาสต้าโฮลวีตมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีเยี่ยม
ลองให้แรงจูงใจในการลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเอง หากมีดีวีดีหรือวิดีโอเกมหรือวัตถุอื่น ๆ ที่คุณต้องการให้เป็นของขวัญให้กับคุณ หากคุณบรรลุเป้าหมายรายสัปดาห์ / รายเดือนคุณจะได้รับไอเท็มที่คุณต้องการ หากคุณไม่บรรลุเป้าหมายของคุณคุณจะไม่ได้รับมัน นั่นจะช่วยให้คุณทำงานหนักเป็นพิเศษ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายและลดน้ำหนักได้ง่ายๆ อย่ารอจนกว่าคุณจะมีความเครียดในแต่ละวันชั่งน้ำหนักคุณ ตื่นขึ้นมาออกกำลังกายและเริ่มต้นวันใหม่จากที่นั่น ด้วยวิธีนี้คุณไม่สามารถบ่นได้ว่าคุณรู้สึกไม่ดีและไม่สามารถออกกำลังกายได้หรือว่าคุณกำลังยุ่งเกินไป
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่เร่งความเร็วคือการฝึกน้ำหนักให้เหมาะสม กล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์เผาผลาญแคลอรี่ได้สิบเท่าของไขมันหนึ่งปอนด์และนั่นเป็นเพียงการนั่งเฉยๆ ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณไปยิมไม่เพียงแค่ตีลู่วิ่ง แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็จะขอบคุณคุณ
Pedometers เป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ติดตามจำนวนขั้นตอนที่คุณใช้ในหนึ่งวัน คุณสามารถบรรลุเป้าหมายประจำวันของคุณได้ทุกวันด้วยแรงบันดาลใจที่มีประโยชน์นี้ พยายามอย่างน้อย 10,000 ขั้นตอนในแต่ละวัน เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณและใช้เวลากับเท้าของคุณมากขึ้นหากคุณรู้สึกไม่ดี
หากคุณต้องการยึดเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณลองให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเป็น “หุ้นส่วน” เพื่อลดน้ำหนัก ช่วยหากพวกเขาลดน้ำหนักตัวเอง แต่ไม่จำเป็น สิ่งสำคัญคือพวกเขาสนับสนุนและเต็มใจที่จะใส่ใจและถามคำถามเกี่ยวกับกิจกรรมลดน้ำหนักประจำวันของคุณ คนที่ห่วงใยซึ่งไม่รังเกียจที่จะทำอะไรยาก ๆ สักหน่อยคุณสามารถไปได้ไกล
การเริ่มต้นเล็ก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการลดความอ้วน dieters จำนวนมากจะพยายามที่จะอดอาหารร่างกายของพวกเขาในช่วงสองสามวันแรกและจากนั้นในที่สุดก็กินอาหารเมื่อพวกเขากลัวว่าจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณเลื่อนลงทีละน้อยคุณอาจได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า
การทำงานหนักจ่ายออกไป การออกกำลังกายอย่างหนักและการเปลี่ยนอาหารของคุณอาจช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกันเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ใช้เคล็ดลับในบทความนี้ใช้พวกเขาหรือปล่อยให้พวกเขา; เฉพาะบุคคลที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างที่มีความมุ่งมั่นและทำงานอย่างหนักเท่านั้นที่จะบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ หากบทความนี้สามารถเรียกนางฟ้าดูดไขมันได้ แต่ความเป็นจริงของการลดน้ำหนักนั้นต้องใช้กรวดแข็งและรองเท้าวิ่งที่ดี