บางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญที่สุดในการรักษาสมดุลอาหาร แม้ว่าจะมี “superfoods” มากมายเช่นบรอกโคลี แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินหลากหลายชนิดทุกวัน อ่านเคล็ดลับดีๆที่จะทำให้เกิดขึ้น!
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาสิ่งที่อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกว่าที่คุณคาดหวัง
วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 การขาดอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก, อ่อนแอ, อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต คอมเพล็กซ์วิตามินบีสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามิน B1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามิน D กับอาหารของคุณถ้าคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยบำรุงสมองขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบและผ่อนคลาย
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่ง มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเร่งกระบวนการบำบัด บร็อคโคลี่พริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัดเป็นกุญแจสำคัญในการ สุขภาพโดยรวมที่ดี นี่เป็นเรื่องจริงมากยกเว้นคุณจะล้างร่างกายด้วยสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เสมอให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดคุณจะได้รับวิตามินรูปแบบหนึ่งวันเพื่อให้ร่างกายพอใจในความต้องการของมัน
ขั้นตอนแรกของคุณในการเริ่มต้นด้วยวิตามินและแร่ธาตุคือการพบแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณมี การขาดสารอาหารใด ๆ คุณต้องคิดออกว่าคุณมีข้อบกพร่องอะไรบ้างและสิ่งที่คุณต้องการ
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้คุณจะออกกำลังกายด้วยการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการกินเพื่อสุขภาพที่คุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ หลังของพวกเขาเพื่อส่งเสริมร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณกำลังเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
ไม่ใช่วิตามินทั้งหมดที่ถูกสร้างขึ้นมาเท่า ๆ กัน ในความเป็นจริงคุณจะต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการของวิตามินและแร่ธาตุรวมอยู่ในบัญชีวิตามินรวมร้อยละ 100 ของค่าเผื่อรายวันของคุณ ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างมันเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณ ทิ้งไว้คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง คุณควรมองหาวิธีอื่นในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
เมื่อคุณกำลังพิจารณาการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารเสริมทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้มันแทนการกินเพื่อสุขภาพ . การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินข้าวไม่ถูกต้องลองเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณก่อนทานอาหารเสริม
หลังจากไปช้อปปิ้งควรเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การเก็บรักษาผลิตผลเย็นช่วยให้อาหารเก็บวิตามินเกลือแร่และเอนไซม์ที่สำคัญ ซื้อวัตถุดิบสดใหม่และกินทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไรคุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นเมื่อไหร่เพื่อปรับปรุงการบริโภควิตามินให้จำไว้ว่าคุณไม่ต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน เริ่มช้าและรวมสิ่งใหม่ ๆ ลงในอาหารของคุณให้มากที่สุด ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะได้รับอาหารที่สมดุลและสมบูรณ์!