แรงจูงใจใจให้คำมั่นว่าจะลดน้ำหนักด้วยคำแนะนำที่สำคัญนี้!


0
แรงจูงใจใจให้คำมั่นว่าจะลดน้ำหนักด้วยคำแนะนำที่สำคัญนี้! thumbnail

การอ่านบทความนี้แสดงให้เห็นว่าคุณมีแรงจูงใจ มันแสดงให้เห็นว่าคุณได้เริ่มคิดถึงการลดน้ำหนักแล้วนั่นเป็นขั้นตอนแรก คุณไม่ได้ปฏิเสธและยิ่งใหญ่ บทความนี้จะให้คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายและเป้าหมายของคุณเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก

หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น มันง่ายที่จะกินมากขึ้นและบ่อยขึ้นกว่าที่คุณรู้ว่าคุณทำ โดยการเก็บบันทึกประจำวันคุณสามารถติดตามเวลาและสิ่งที่คุณกินและสิ่งที่คุณทำและความรู้สึกในเวลา เมื่อเวลาผ่านไปข้อมูลนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณและช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์

เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักลองเพิ่มอาหารลงในอาหารของคุณแทนการเอาอาหารออกไป นี่อาจดูเหมือนต่อต้านในตอนแรก แต่มันจะสมเหตุสมผลเมื่อคุณหาวิธีที่จะทำงานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นในมื้ออาหารของคุณและใช้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพน้อยลง พยายามใช้ผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและแป้งน้อยเช่นมันฝรั่ง

คุณต้องใช้ความอดทนอย่างมากในการลดน้ำหนัก อาหารผิดพลาดเป็นที่เลื่องลือเพราะทุกข์ยากโดยเฉพาะเพราะพวกเขาไม่สนับสนุนคน นอกจากนี้อาหารที่ทำให้เกิดความผิดพลาดยังกระตุ้นการกักเก็บไขมันโดยการหลอกร่างกายเข้าสู่โหมดความอดอยาก การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควรค่อยเป็นค่อยไป คุณจะรู้สึกดีขึ้นและคุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพในระยะยาว

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรจริงจังกับการทำผักและผลไม้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ ไม่เพียง แต่ผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีแคลอรี่ต่ำ เมนูลดน้ำหนักควรรวมอาหารที่มีเปอร์เซ็นต์สูงเหล่านี้ตามสัดส่วนของโปรตีนและไขมันอื่น ๆ ที่ใช้ไป

ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีลดน้ำหนักแบบใดก็ตามให้แน่ใจว่าเป็นอาหารที่คุณสามารถทานได้ เบื้องหลังเป้าหมายทุกประการในการลดน้ำหนักมีเป้าหมายที่สองโดยนัยคือการลดน้ำหนัก ในการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องมีชุดคำสั่งที่สามารถแปลงเป็นกระบวนการตลอดชีวิต หลีกเลี่ยงโปรแกรมสุดขีดที่จะไม่ยั่งยืนในระยะยาว

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพออนไลน์ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถทำให้เสียความรู้สึกและน่าเบื่อได้หากคุณไม่ทำสิ่งประดิษฐ์ในครัว ไม่มีใครอยากกินอาหารแบบนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพหลายพันสูตรให้เลือกทางออนไลน์

หากคุณต้องการทานอาหาร คุณสามารถซื้อการเตรียมพร้อมสำหรับการเขย่าในร้านค้าส่วนใหญ่ได้อย่างง่ายดาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้อ่านส่วนผสมและเลือกการเขย่าเพื่อสุขภาพ การสั่นหรือสมูทตี้ที่ดีควรมีแคลอรี่เพียงพอที่จะเปลี่ยนอาหารเช้าของคุณในขณะที่ลดปริมาณไขมันที่คุณกิน

เมื่อพิจารณาอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอให้แน่ใจว่าคุณกินปลาจำนวนมากด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันหรือทานอาหารเสริมที่รวมอยู่ด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของหัวใจ ปลาบางชนิดที่มีโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งและปลาซาร์ดีน

หากคุณกินคนเดียวให้ปิดทีวี การกินหน้าจอทีวีนั้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคแคลอรี่สูงกว่าเมื่อคุณปิดเครื่อง เมื่อโซนสมองของคุณจดจ่ออยู่กับโปรแกรมคุณจะไม่ได้ยินสัญญาณที่เต็ม กินที่คุณสามารถฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณ

ทำสมาธิ การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด ความเครียดสามารถกระตุ้นให้คุณกินเมื่อคุณไม่หิว นอกจากนี้ยังสามารถเป็นแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังความอยากของคุณมากมาย ลองเพิ่มเซสชั่นการทำสมาธิสั้น ๆ ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ หรือลองนั่งสมาธิเมื่อคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารตามกำหนดเวลา

ผู้ที่มุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักควรใช้เวลาในการวางแผนมื้ออาหารและเมนูล่วงหน้าทุกครั้งที่ทำได้ วิธีนี้ช่วยให้ติดตามแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นและช่วยป้องกันการกินแรงกระตุ้น การมีกลยุทธ์การกินสำหรับมื้ออาหารของแต่ละวันนั้นมีความมั่นคงและเป็นกิจวัตรที่ผู้ตายหลายคนพบว่าเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ

ตอนนี้อาวุธที่มีทัศนคติที่ถูกต้องและการศึกษาที่เหมาะสม ความฝันของท่อ มันควรจะดูเหมือนความจริงที่เป็นไปได้และเป็นไปได้จริงมาก ฉันหวังว่าในทางใดทางหนึ่งบทความนี้ให้ความรู้สึกนั้นกับคุณและขอให้คุณโชคดีในการลดน้ำหนักของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *