แรงจูงใจใจให้คำแนะนำด้านโภชนาการที่ดีเพื่อช่วยให้คุณกินได้ดีขึ้น

การกินเพื่อสุขภาพนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพโดยรวมทั่วไป ใช้เคล็ดลับที่คุณจะอ่านเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี คุณไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ สำหรับการไม่รู้วิธีการปรับปรุงโภชนาการของคุณ

การปั่นโปรตีนตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ เพิ่มโยเกิร์ต, กล้วย, เมล็ดแฟลกซ์และผลเบอร์รี่แช่แข็งเพื่อให้การเริ่มเช้าของคุณสมดุลกัน การสั่นสะเทือนนี้จะทำให้คุณอิ่มและให้พลังงานจนกว่าจะถึงเวลาอาหารกลางวัน เพียงให้แน่ใจว่าจะไม่เพิ่มน้ำตาลหรือสารให้ความหวานใด ๆ

เพิ่มสลัดมากขึ้นในอาหารของคุณทุกวัน เหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารมากมายที่จำเป็นสำหรับอวัยวะที่แข็งแรงและจิตใจที่แข็งแรง สิ่งเหล่านี้สามารถดูแล “ผักใบเขียว” ที่คุณควรบริโภคทุกวันและคุณสามารถเพิ่มผลไม้และผักที่ดีต่อสุขภาพตามที่คุณต้องการ พยายามหลีกเลี่ยงน้ำสลัดที่มีส่วนผสมของครีมและเลือกใช้น้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือกินแบบธรรมดา

เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย อย่าลืมกินเนื้อไม่ติดมันเช่นเดียวกับปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อาหารที่ดีอื่น ๆ ที่ควรกิน ได้แก่ ธัญพืชถั่วผลไม้และผักต่างๆ นมก็เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเช่นกัน

เมื่อใดก็ตามที่คุณรับประทานอาหารมีความเป็นไปได้ที่คุณจะสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างไปด้วย การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องการนั้นยากต่อการควบคุมอาหารดังนั้นคุณควรทานวิตามินเสริม อาหารเสริมจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีโดยการให้อาหารที่คุณขาด

การรับประทานอาหารที่ดีและการทานวิตามินเสริมเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพ เพื่อที่จะชื่นชมสิ่งที่ “การกินดี” หมายถึงพวกเขาจะต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลนั้นเป็นเรื่องง่ายมาก แต่ก็มีความสำคัญอย่างมากต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ ร่างกายมนุษย์ต้องการการผสมผสานที่เหมาะสมของวิตามินแร่ธาตุโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้สามารถทำงานได้ อาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับสัตว์ทุกชนิดและการมีความเข้าใจในสิ่งที่ดีต่อร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญ เนื้อสัตว์ผักผลไม้และธัญพืชล้วนเป็นสิ่งสำคัญและสิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องเป็นรายการในอาหารประจำวัน

เห็ดมีหลากหลายสายพันธุ์และเพิ่มรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจให้กับอาหารจานต่าง ๆ นี่คือเหตุผลที่ดีพอที่จะใช้พวกเขา แต่พวกเขามีประโยชน์เพิ่มเติมที่ดีทางโภชนาการ เห็ดมีโปรตีนเช่นเดียวกับแร่ธาตุจำนวนมากและวิตามินที่จำเป็นโดยเฉพาะวิตามินบีเช่นไบโอติน

แทนที่จะไปดื่มกาแฟหรือดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานในช่วงเวลาที่คุณตื่นขึ้นมาหันไปหาส้มโอแอปเปิ้ลหรือส้มแทน . ผลไม้ธรรมชาตินั้นยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณเพราะมีวิตามินมากมายที่จำเป็นต่อสุขภาพและโภชนาการของคุณ การเพิ่มสิ่งเหล่านี้ให้กับกิจวัตรของคุณยังสามารถปรับปรุงระดับพลังงานของคุณในระหว่างวัน

โภชนาการเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญในการควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสม การรู้ว่าควรกินอะไรและอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณได้หากคุณบรรลุเป้าหมาย ผักและผลไม้สดเป็นของว่างที่ดีที่สามารถช่วยลดน้ำหนักและให้สิ่งที่คุณต้องการในด้านโภชนาการเมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุ

เมื่อต้องการปรับปรุงโภชนาการของคุณด้วยแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอย่ามองข้าม คุณค่าของฟักทองยอดนิยมตลอดกาล สารต้านอนุมูลอิสระในฟักทองมาจากเบต้าแคโรทีน มันสามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ การเพิ่มฟักทองในอาหารของคุณยังช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์

เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดจากผักโปรดระวังอย่าปรุงอาหารมากเกินไป การนึ่งแบบเบาจะช่วยให้วิตามินในผักชนิดหนึ่งแครอทและผักอื่น ๆ ดีกว่าการต้มเพื่อล้างสารอาหารออกไป พวกเขาจะได้รับความสนใจมากขึ้นในการเตรียมทางนี้ด้วยการกระทืบที่น่าพึงพอใจแทนที่จะเป็นเนื้อข้าวต้มแบบเปียก

เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเป็นครั้งคราว การศึกษาที่นับไม่ถ้วนได้แสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มในตอนนี้ไม่ว่าจะเป็นไวน์หรือเบียร์สักแก้วก็ดีสำหรับคุณ แอลกอฮอล์จำนวนหนึ่งสามารถช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด คุณควรตั้งเป้าหมายว่าจะมีปริมาณแอลกอฮอล์ต่ำซึ่งเห็นได้ชัดว่าลดแคลอรี่

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับยาแมกนีเซียม การขาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่การเป็นตะคริวการคลอดก่อนกำหนดหรือแม้กระทั่งการแท้งบุตร แนะนำให้คุณกินแมกนีเซียมอย่างน้อย 310 มิลลิกรัมทุกวัน แพทย์ของคุณอาจเขียนใบสั่งยาสำหรับแมกนีเซียมทุกวัน

ทำสลัดสำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถเพิ่มไก่ปลาหรือเนื้อไม่ติดมันอื่น ๆ รวมถึงผักสดมากมายเช่นแครอทข้าวโพดถั่วลันเตามะเขือเทศและแม้แต่ในสตรอเบอรี่ส้มแมนดารินหรือสับปะรดสำหรับพิซซ่าหวาน ๆ การทำสลัดจะทำให้คุณไม่ได้รับแคลอรีสูงและคาร์โบไฮเดรตอย่างพาสต้าแทน

Cobalamin เป็นสารอาหารที่สำคัญและมักถูกมองข้ามในอาหารอเมริกัน มีความจำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งให้ออกซิเจนแก่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แหล่งที่ดีของมันรวมถึงอาหารสัตว์และมังสวิรัติควรรับประทานอาหารเสริม

สารอาหารที่เหมาะสมเชื่อมโยงโดยตรงกับสุขภาพของคุณ สิ่งนี้จะอธิบายการเพิ่มขึ้นของอาหารเสริมและความบ้าคลั่งของอาหาร จำสิ่งที่คุณได้อ่านที่นี่เมื่อคุณไปช็อปปิ้งและเมื่อคุณกิน