โภชนาการเป็นคำศัพท์ล่าสุด แต่มันเกี่ยวข้องกับอะไรจริงๆ? มีเว็บไซต์หลายแห่งที่อุทิศตนเพื่อโภชนาการโดยบางแห่งมีข้อมูลที่ขัดแย้งกันอย่างสมบูรณ์ คุณรู้ได้อย่างไรว่าต้องทำอย่างไร? ความจริงก็คือการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ มักจะกลายเป็นรางวัลที่น่าแปลกใจและน่ายินดีและบทความนี้จะอธิบายถึงการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้
อย่าประมาทความสำคัญของใยอาหารที่เพียงพอ คุณจะรู้สึกหิวน้อยลงด้วยการกินไฟเบอร์ให้เพียงพอ จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้เช่นกัน ไฟเบอร์ยังสามารถลดโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็งบางชนิด
ระวังสารเคมีในอาหารของคุณ นี่คือเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะยึดติดกับอาหารธรรมชาติเช่นผลิตจากธรรมชาติและโปรตีนสดและตัวเลือกธัญพืชธรรมชาติ คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เช่นคุณทำสิ่งอื่นที่เป็นอันตรายเพราะพวกเขาสามารถชะลออัตราการเผาผลาญของคุณและเป็นอันตรายต่ออาหารของคุณ
แม้สารให้ความหวานเทียมสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินในแบบเดียวกับน้ำตาล แม้ว่าพวกเขาอาจแคลอรี่ต่ำ แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดีอีกต่อไป แทนที่จะเปลี่ยนว่าคุณต้องพึ่งพาสิ่งหวาน เริ่มต้นด้วยการลดน้ำตาลครึ่งหนึ่งและทำงานตามที่คุณต้องการโดยไม่ต้องกินเลย
กินผลไม้และผักหลากสีหลากหลายชนิดเพื่อสุขภาพที่ดี กลุ่มผลไม้และผักหลากสีมีสารอาหารขนาดเล็กที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี แอปเปิ้ลต่อวันดีมาก แต่ถ้าคุณใส่แครอทผักกาดเขียวใบและบลูเบอร์รี่คุณจะรู้สึกยอดเยี่ยม
วิธีการแบบองค์รวมกล่าวว่าเรามีทั้งจิตใจและวิญญาณและร่างกาย ถ้าเราใช้วิธีนี้โภชนาการมีความซับซ้อนมากกว่าถ้าเราพิจารณาเฉพาะสารทางกายภาพ หากเรารวมความคิดและจิตวิญญาณเข้าด้วยกันซึ่งส่งผลต่อสิ่งที่เรากินดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจะกลายเป็นเรื่องส่วนตัวและแต่ละระดับ
คุณจะต้องพิจารณายาฆ่าแมลงและผลกระทบที่มีต่ออาหารของคุณ พวกเขามักจะแสดงให้เห็นว่าเป็นอันตราย แต่ถ้าคุณพูดคุยกับเกษตรกรคุณอาจมีมุมมองที่เหมาะสมยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้ยินว่ามีสารฆ่าเชื้อราบางชนิดที่จำเป็น เพื่อให้พืชที่มีสุขภาพดีไม่สามารถผลิตได้หากไม่มีพวกเขาและไม่มีสารเคมีใด ๆ ที่สะสมอยู่ในผลิตผลที่คุณซื้อ
ถ้าคุณไม่ชอบผักลองซ่อนมันไว้ในจานที่แตกต่างกัน ยกตัวอย่างเช่นผักลาซานญ่ามักเป็นที่นิยมของทุกคนแม้แต่คนที่ไม่ชอบผัก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่ยอดเยี่ยมจากผักโดยไม่ต้องกินในแบบที่คุณไม่ต้องการ
เนยถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่คุณควรกินเนยถั่วธรรมชาติ ส่วนผสมมักเป็นเพียงถั่วลิสงและเกลือ เนยถั่วทั่วไปมีไขมันเติมไฮโดรเจนและบางครั้งก็มีน้ำตาลพิเศษหรือส่วนผสมอื่น ๆ เนื่องจากไม่มีไฮโดรเจนเติมไขมันน้ำมันจะลอยไปด้านบนในเนยถั่วลิสงตามธรรมชาติ คุณจะต้องเก็บไว้ในตู้เย็นและคนก่อนใช้
เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ การงดมื้ออาหารเช้าของคุณอาจเป็นความคิดที่ดีเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก แต่การไม่รับประทานอาหารเช้าจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง การกินซีเรียลหรือผลไม้เพื่อสุขภาพในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน
โภชนาการเป็นวิธีการสำรวจโลกใหม่และอาหารที่น่าสนใจ การรับประทานอาหารที่ดีไม่จำเป็นต้องสุภาพดังนั้นลองใช้แนวคิดง่ายๆเหล่านี้เพื่อขับเคลื่อนความพยายามของคุณต่อไป การรับประทานอาหารที่สมดุลมีประโยชน์หลายประการดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทุกวัน