วิตามินและแร่ธาตุมีการใช้กันมานานเพื่อช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามหากไม่มีความรู้ที่เหมาะสมก็สามารถใช้งานได้อย่างไม่เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุเหมาะสมกับคุณและร่างกายคุณสามารถใช้ข้อมูลบางอย่างได้ บทความนี้จะช่วยคุณได้
อาหารเสริมใด ๆ ที่มีไขมันจำเป็นต้องรับประทานในขณะที่อิ่มท้อง วิตามินอี, เคและเอเป็นบางอย่างที่ไม่สามารถดูดซึมได้อย่างถูกต้องหากคุณใช้เวลาท้องว่าง คุณสามารถได้รับประโยชน์สูงสุดจากพวกเขาเมื่อคุณนำอาหารไปด้วย ที่มีไขมัน
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจยับยั้งการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม ในขณะที่กาแฟไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลเหมือนกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
วิตามินเอมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณ คุณสามารถใช้วิตามินนี้ในปริมาณที่สูงมากและยังปลอดภัย คุณสามารถพบวิตามินเอจำนวนมากในผักใบเขียวเข้มแครอทและสควอช
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษของ B9
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็กเผชิญอยู่ในวันนี้คือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะคว้ากล่องอาหารและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพที่ดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่ามากกว่าที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของเด็ก ๆ ด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ ทั้งหมด
คุณจะพบสารอาหารที่คุณต้องการในผักและผลไม้มากมาย แต่คุณควรมุ่งเน้นที่ความสดใหม่ผ่านการแปรรูปหรือบรรจุกระป๋อง คุณสามารถได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการในการทำงานในระดับสูงสุด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นเหล็ก พวกเขายังสามารถเพิ่มการหลั่งของวิตามินที่ละลายในน้ำในปัสสาวะของคุณ
บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทานมาก่อน
อย่าให้ hype ทั้งหมดที่ล้อมรอบด้วยวิตามิน “ปาฏิหาริย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องทำอะไร ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเสมอก่อนที่จะทำสิ่งใหม่
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
ตามที่กล่าวไว้แล้วคนใช้วิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาในรูปทรง แม้ว่าพวกเขาจะมีประโยชน์ แต่พวกเขาก็สามารถสร้างปัญหาได้เช่นกัน บทความนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแก่คุณเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าคุณจะได้ประโยชน์จากพวกเขาหรือไม่ ใช้ข้อมูลนี้เพื่อประโยชน์ของคุณ