การรู้ถึงความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้จิตใจและร่างกายของคุณแข็งแรงขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้าในชีวิต น่าเสียดายที่หลายคนคิดว่าเรื่องนี้ซับซ้อนเกินไปดังนั้นพวกเขาจึงไม่ใช้เวลาในการเรียนรู้ทั้งหมดเท่าที่จะทำได้ หากคุณต้องการเคล็ดลับและกลยุทธ์ที่มั่นคงเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณให้อ่านต่อไป
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้นอนกรน
วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 การขาดอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก, อ่อนแอ, อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต คอมเพล็กซ์วิตามินบีสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
เหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ เนื่องจากการมีประจำเดือนผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงกว่าผู้ชาย หากคุณรู้สึกเหนื่อยบ่อยและหายใจลำบากคุณอาจมีอาการขาดธาตุเหล็ก
มีการพึ่งพาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดหายไป อาหารส่วนใหญ่ที่ขายในตลาดท้องถิ่นของคุณในปัจจุบันเป็นประเภทแปรรูปซึ่งขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต อาหารเสริมวิตามินที่ดีสามารถช่วยทดแทนสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ได้
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัดเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากยกเว้นคุณจะล้างร่างกายด้วยสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดคุณจะได้รับวิตามินบางรูปแบบในแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายได้รับความพึงพอใจตามความต้องการ
ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณสามารถหายาเม็ดเล็ก ๆ หรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ
วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ใช่ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริม มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้องคุยกับแพทย์เรื่องการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง . หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณ
ไม่ใช่วิตามินทั้งหมดที่ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณจะต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการของวิตามินและแร่ธาตุรวมอยู่ในบัญชีวิตามินรวมร้อยละ 100 ของค่าเผื่อรายวันของคุณ ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหารของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการเพิ่มอาหาร superfoods มากมายให้กับอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุสูง อาหารเหล่านี้รวมถึงบรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
เมื่อคุณทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันแบ่งเป็นสองโดส เข็มขนาดใหญ่เพียงก้อนเดียวสามารถครอบงำร่างกายคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ดูดซับได้มากเท่าที่ควร แยกอาหารเช้าและอาหารเย็นออกจากกันเพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ ขนาด
หลังจากที่คุณไปช็อปปิ้งต้องแน่ใจว่าเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การเก็บรักษาผลิตผลเย็นช่วยให้อาหารเก็บวิตามินเกลือแร่และเอนไซม์ที่สำคัญ ซื้อวัตถุดิบสดใหม่และกินทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารมากขึ้นจากอาหารของคุณอาหารเสริมที่คุณต้องการน้อยลง
การมีสุขภาพที่ดีจะต้องเป็นกิจวัตรที่คุณทำตามทุกวันและวิตามินและแร่ธาตุควรเป็นส่วนสำคัญของมัน คุณไม่ต้องทำให้มันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนเพียงทำตามเคล็ดลับที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยแนะนำคุณ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรักษาสุขภาพของคุณถ้าคุณรู้วิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม