แรงจูงใจใจให้คำแนะนำในการช่วยเหลือคุณ

คุณต้องการที่จะรู้สึกแข็งแรงและสามารถทำงานใด ๆ ได้หรือไม่? คุณต้องการให้สมาชิกของเพศตรงข้ามเพื่อตรวจสอบคุณ? สุขภาพของคุณน้อยกว่าตัวเอกและคุณต้องการเพิ่มมันหรือไม่? อ่านเหตุผลในการสร้างกล้ามเนื้อและเปลี่ยนชีวิตของคุณ

หลายคนที่ออกกำลังกายทำผิดพลาดในการเน้นความเร็วผ่านเทคนิค ไม่เพียง แต่จะปลอดภัยเท่านั้น แต่การทำให้ช้าลงเพื่อให้มั่นใจว่าคุณใช้แบบฟอร์มที่ถูกต้องจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการพยายามทำให้เร็วขึ้น ไปช้าๆและให้แน่ใจว่าคุณใช้รูปแบบที่ถูกต้อง

นวดกล้ามเนื้อเป็นประจำ คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยใช้ลูกกลิ้งโฟมลูกเทนนิสหรือเครื่องมืออื่น ๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ คุณสามารถลองไปรับบริการนวดปกติที่ห้องรับแขก ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใด คุณต้องแน่ใจว่าได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้นเป็นประจำ

เพื่อสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามหากคุณมีชีวิตที่วุ่นวายอาจหาเวลากินได้ยาก อาหารทดแทนเป็นวิธีที่ดีในการเติมเต็มความต้องการในการรับประทานอาหารหากคุณไม่มีเวลาเตรียมอาหารจริง พวกเขาให้โปรตีนและสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอและสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทานอาหารจานด่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งที่คุณกินจะทำให้เกิดความแตกต่างในผลลัพธ์ที่คุณได้จากการสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องรักษาปริมาณแคลอรี่และเพิ่มปริมาณโปรตีนที่คุณบริโภคในขณะที่ลดระดับไขมันที่บริโภคเข้าไป การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะช่วยให้เซสชันการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและคุณจะเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้น

กระจายการออกกำลังกายออกไปเพื่อให้คุณยกน้ำหนักได้ทุกวัน ใช้เวลาหนึ่งวันในการออกกำลังกายร่างกายของคุณแล้วใช้ในวันถัดไปเพื่อพักผ่อน กล้ามเนื้อของคุณจะเติบโตในขณะที่คุณพักผ่อนไม่ใช่ในขณะที่ออกกำลังกาย แม้ว่ามันอาจรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเลยในช่วงวันหยุด แต่ร่างกายของคุณยังคงทำงานหนักอยู่

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญจนกว่าคุณจะมีกล้ามเนื้อเกิดการล้มเหลว หลายคนหยุดออกกำลังกายเมื่อพวกเขาเริ่มรู้สึกถึงน้ำหนักที่ยกได้ยาก การที่ร่างกายไม่สามารถผลักได้อีกต่อไปจะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและร่างกายต้องการ

เมื่อทำการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพียงส่วนเดียวต่อส่วนของร่างกายเมื่อทำการออกกำลังกายแบบเต็มตัว วิธีนี้จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่และไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับการหายใจและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณ การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการเปลี่ยนตัวแทนความเข้มและการออกกำลังกายของคุณนั้นเป็นการผสมผสานที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ร่างกายของเรานั้นปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีและพวกเขาต้องตกใจโดยการเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อให้เกิดการเจริญเติบโตที่เหมาะสมที่สุด

ในวันหลังการออกกำลังกายคุณควรพักผ่อนและกินคาร์โบไฮเดรตมาก ๆ . ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นตัวจากพลังงานที่หมดไปในระหว่างการออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้คุณจะเห็นการเติบโตของกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากการออกกำลังกายที่คุณทำ พาสต้าแซนวิชเนยถั่วลิสงและอาหารที่คล้ายกันนั้นยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้

ใช้ประโยชน์จากร่างกายของคุณเองเมื่อคุณออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบ Bodyweight ซึ่งรวมถึงการผลักดัน, การดึง, การดึงปอดและการหย่อนสามารถทำให้คุณได้รับกล้ามเนื้อและความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายประเภทนี้จึงเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของโปรแกรมการออกกำลังกายที่แข็งแรงและควรรวมไว้ด้วย

มีความคาดหวังที่สมเหตุสมผลและเป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง ร่างกายที่แข็งที่สุดเป็นผลมาจากการใช้เวลาและความพยายามอย่างมากดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะเป็นแชมป์โลกเพาะกายหลังจากออกกำลังกายหนึ่งหรือสองสัปดาห์ มีแผนที่แข็งแกร่งและมีสุขภาพดีและอุทิศตัวเองให้มันในช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณจะเห็นผลลัพธ์และการทำอย่างมีสุขภาพดีและการคำนวณจะมีสุขภาพดีมากสำหรับคุณ

บางคนต้องการที่จะดูดีคนอื่นต้องการที่จะรู้สึกดีและคนอื่น ๆ ต้องการที่จะสามารถทำงานที่ยากขึ้น . การสร้างกล้ามเนื้อเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณในรูปแบบมากมายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความดีของคุณ ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่และทำงานกับมัน!