คุณจะโทษใครเมื่อแผนลดน้ำหนักของคุณไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้? คุณไม่มีใครตำหนิ แต่เป็นตัวคุณเอง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเพิ่มความรู้เกี่ยวกับหัวข้อและบทความนี้มีเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณทำ
ขอความช่วยเหลือเพื่อนเป็นเพื่อนออกกำลังกายลดน้ำหนักของคุณ ไม่เพียง แต่จะมีเพื่อนคอยดูแลคุณเท่านั้นดังนั้นคุณจะไม่เลี่ยงการออกกำลังกายสักคืนบนโซฟา แต่มันจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำงานหนักขึ้น การแข่งขันที่เป็นมิตรจะกระตุ้นให้คุณผลักดันตัวเองเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
วิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการแลกเปลี่ยนน้ำอัดลมที่หวานหวานเป็นอย่างอื่น เครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลประกอบด้วยอะไร แต่แคลอรี่ที่ว่างเปล่าในอาหารและเป็นผู้มีส่วนสำคัญต่อโรคอ้วนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มไม่อัดลมน้ำมะนาวโฮมเมด (ที่คุณควบคุมน้ำตาล) หรือน้ำผลไม้เจือจาง 50/50 ด้วยน้ำจะลดปริมาณแคลอรี่และทำให้การเดินทางลดน้ำหนักง่ายขึ้นมาก
เมื่อออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์ต่อ ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นวิ่ง การฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักหรือความต้านทานสามารถให้พลังงานมากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่ระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง นอกจากนี้คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในชีวิตประจำวันและช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการรวมสูตรโกงเข้ากับอาหารของคุณทุกสองสามวัน การโกงอาหารอาจประกอบด้วยสิ่งที่คุณต้องการ อาจเป็นพิซซ่าสักสองสามชิ้น การโกงอาหารหนึ่งมื้อทุก ๆ สองสามวันจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตามแผนอาหารของคุณ คุณอาจถูกล่อลวงให้โกงที่นี่เล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรคุณ หากคุณโกงไม่ได้ตีตัวเองแค่ละสายตาและกลับไปทำตามแผนลดน้ำหนักของคุณ เพียงจำไว้ว่าการเพิ่มขึ้นทุก ๆ เล็กน้อยการโกงเล็กน้อยที่นี่และอาจส่งผลให้ความพยายามลดน้ำหนักของคุณอยู่ในเส้นเลือด
หยุดดื่มโซดารวมถึงโซดาอาหารเพื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณ โซดาปกติไม่มีสารอาหารและมีแคลอรี่สูง โซดาไดเอทอาจเป็นทางเลือกที่ดี แต่ก็ยังไม่มีสารอาหาร จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มโซดาอาหารกินช้ากว่าปกติ นักวิจัยคิดว่าสารให้ความหวานเทียมทำให้ร่างกายสับสนเพราะมันมีรสชาติที่หวาน แต่ร่างกายไม่ได้รับแคลอรี่ใด ๆ
ในขณะที่การสูบบุหรี่นั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณมันอาจจะเป็นความคิดที่ดี ในครั้งเดียว. การพยายามเลิกสูบบุหรี่ในขณะที่คุณทานอาหารเป็นเรื่องยากมาก การสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากนิสัยที่อันตราย และถ้าคุณเลิกทันทีคุณจะถูกล่อลวงให้เปลี่ยนอาหารเป็นบุหรี่ สิ่งนี้อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างจริงจังซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อระบบของคุณ คุณเพียงแค่ต้องประสานการเลิกสูบบุหรี่และควบคุมอาหารในวิธีที่จัดการได้ง่ายขึ้น
แทนที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยคุกกี้หรือเค้กขนมขบเคี้ยวสำหรับงานที่ทำได้ดีให้นึกถึงการออกไปซื้อเสื้อผ้าใหม่แทน ซื้อชุดใหม่ดีกว่าของว่างที่ไม่แข็งแรง เมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณก้าวเท้าออกไปพร้อมกับกล่องช็อคโกแลตใหม่ของคุณที่จะอวดเพื่อน ๆ
หลายคนดื่มน้ำผลไม้วันละแก้วพร้อมอาหารเช้าคุณเห็นสิ่งนี้ในโฆษณาทางโทรทัศน์เกือบทุกครั้งและดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ . หากคุณเปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นนมพร่องมันเนยคุณจะพบว่าคุณกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน
อยากเผาผลาญไขมันมากที่สุดหรือไม่? ออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าร่างกายของคุณจะไม่มีไกลโคเจน / คาร์โบไฮเดรตที่สะสมไว้เพื่อใช้เป็นพลังงานซึ่งหมายความว่ามันจะเผาผลาญไขมันก่อน จากการศึกษาหนึ่งในนักวิ่งพบว่าสองในสามของแคลอรี่ที่เผาก่อนอาหารเช้าคือแคลอรี่ไขมัน
การใช้ของเหลือเพื่อสร้างอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียงช่วยลดรอบเอวของคุณ หากคุณวางแผนที่จะปรุงอาหารเพื่อสุขภาพให้ปรุงอาหารอีกส่วนหนึ่งในวันถัดไปเช่นกัน คุณสามารถสร้างอาหารที่แตกต่างกันมากมายโดยการทำแซนวิชด้วยของเหลือ สิ่งนี้ยังใช้งานได้จริงและช่วยให้คุณประหยัดเวลาและเงิน
อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน มันสำคัญมากที่คุณจะไม่ปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ ร่างกายของเรามีวิธีแก้ความกระหายในความหิวโหยและนั่นจะนำไปสู่การกินเมื่อคุณควรพยายามดับความกระหายของคุณ
โดยสรุปคุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณดังนั้นผลลัพธ์เมื่อ มันมาถึงการลดน้ำหนัก ข้อแก้ตัวสำหรับคนอ่อนแอและทำหน้าที่เป็นเพียงความล่าช้าในการพยายามแก้ไขปัญหา เริ่มตอนนี้และใช้คำแนะนำที่ดีที่มีให้ที่นี่เพื่อเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น