การรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุใดมีความสำคัญที่สุดต่อสุขภาพที่ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการที่จะมีสภาพเช่นนี้ น่าเสียดายที่หลายคนไม่รู้ว่าควรมองหาอะไรเสริม หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องให้อ่านคำแนะนำที่เลือกสรรมาอย่างดีในหัวข้อนี้
หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยคุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณวิตามิน วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
คุณต้องรู้ว่าอาหารเสริมของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าพวกมันดูดซึมได้อย่างเพียงพอ ยกตัวอย่างเช่น ธาตุเหล็กไม่ถูกดูดซึมเช่นกันเมื่อมีแคลเซียม ดังนั้นเมื่อทานยาเม็ดเหล็กให้รออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อทานยาลดกรดหรือแคลเซียมและไม่มีผลิตภัณฑ์จากนมภายในกรอบเวลานี้
แหล่งที่ดีที่สุดสองแหล่งสำหรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับ ดวงอาทิตย์และนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานวิตามินดีวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ
แหล่งวิตามินที่ดีที่สุดและ แร่ธาตุเป็นผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการรุกล้ำ
อาหารเสริมใด ๆ ที่มีน้ำมันจะต้องรับประทานในมื้ออาหาร วิตามิน A, K และ E เป็นตัวอย่างบางส่วนของวิตามินที่ไม่สามารถดูดซึมได้อย่างถูกต้องเว้นแต่คุณจะได้รับอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าวิตามินจะทำงานได้ดีขึ้นหากคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันเพียงเล็กน้อย
ร่างกายของคุณเจ็บ แต่เหตุผลทำให้คุณไม่รู้สึก ก่อนที่คุณจะไปหาหมอเมื่อคุณรู้สึกปวดหรือปวดให้ลองเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่คุณทานเข้าไป น้ำมันปลาและวิตามินอีสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนตัวลงในช่วงที่กล้ามเนื้อตึงหรือตึง
หลีกเลี่ยงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดเมื่อคุณหมดประจำเดือน วิตามินเหล่านี้มักถูกถ่ายโดยผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์เพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บที่ดีขึ้น แม้ว่าจะปลอดภัย แต่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนสามารถได้รับธาตุเหล็กมากเกินไป
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากชั้นวาง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
หากคุณพยายามปลูกผมหรือเล็บให้โตลองพิจารณาเพิ่มอาหารเสริมไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้เส้นผมหรือเล็บของคุณเติบโตเร็ว แต่มันก็จะทำให้พวกมันแข็งแกร่งและทนทานต่อการแตกหัก ในความเป็นจริงไบโอตินมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขาปลูกผมที่พวกเขาสูญเสียในระหว่างการรักษา
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกในเวลาเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำอาจเกิดข้อบกพร่องได้ ที่จริงแล้วการรับประทานวิตามินก่อนคลอดหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์อย่างมาก
อย่ากินยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ต้องกินมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่นขึ้น
เมื่อคุณทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันแบ่งเป็นสองโดส เข็มขนาดใหญ่เพียงก้อนเดียวสามารถครอบงำร่างกายคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ดูดซับได้มากเท่าที่ควร การแยกมันออกเป็นมื้อเช้าและมื้อเย็นช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกขนาดยา
คุณทราบหรือไม่ว่าอาหารที่มีวิตามินดีไม่เพียงพอกรดไขมันโอเมก้า 3 และแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่และซึมเศร้า? นั่นเป็นเหตุผลที่ดีว่าทำไมอาหารเสริมโอเมก้า -3 เป็นที่นิยมที่สุดในนั้น รายการนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งเสริมจิตใจที่แข็งแรงเช่นเดียวกับประสิทธิภาพของอวัยวะโดยรวม คุณสามารถช่วยรักษาร่างกายที่ผ่อนคลายด้วยการเสริมแมกนีเซียม
อาหารราคาถูกเป็นสารอาหารที่ไม่ดีดังนั้นให้พิจารณาสิ่งที่คุณกิน ตัวอย่างเช่นการกินผักนอกกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณคือแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
เมื่อเรามีอายุมากขึ้นเรามักจะค้นพบว่าเรามีช่วงความจำที่สั้นกว่าและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด สิ่ง ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ ด้วยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของความจำและการทำงานของสมองได้อย่างแน่นอน
ตามที่คุณควรตระหนักในตอนนี้การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมนั้นไม่ใช่เรื่องยาก ที่จะมองหา. ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารเหล่านี้ เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณสามารถเริ่มซื้อสินค้าด้วยความมั่นใจสำหรับอาหารเสริมที่ดี