เป้าหมายหมายเลขหนึ่งของผู้ที่หิวโหยทุกคนควรประสบความสำเร็จตลอดชีวิต ท้ายที่สุดถ้าคุณเพียงแค่จะได้รับน้ำหนักในอีกไม่กี่สัปดาห์มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะลดน้ำหนักตั้งแต่แรก ค้นหาวิธีลดน้ำหนักและลดน้ำหนักโดยใช้เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้
การปีนเขากลางแจ้งเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีในขณะที่เพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ ยิ่งการเดินป่ามากขึ้นแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
หากคุณกำลังควบคุมอาหารอยู่ให้จดบันทึกสิ่งที่คุณกินในวันหยุดสุดสัปดาห์ สถิติแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหลุดออกจากเกวียนในวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยการเก็บบันทึกสิ่งที่คุณกำลังบริโภคในวันเสาร์และวันอาทิตย์คุณจะได้รับการเตือนให้ระลึกถึงเป้าหมายที่คุณพยายามจะทำ
ถ้าคุณปรุงอาหารให้กับครอบครัวให้ปรุงอาหารแบบเดียวกับคุณ Dieters จำนวนมากทำผิดที่คิดว่าครอบครัวไม่ควรกิน “อาหารลดน้ำหนัก” แต่ถ้าทั้งครอบครัวไม่สามารถกินสิ่งที่คุณกินได้คุณก็กำลังแก้ไขสิ่งที่ผิด อาหารจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงชีวิตและยั่งยืนตลอดชีวิตของคุณดังนั้นให้ครอบครัวมีส่วนร่วมในการกินสิ่งที่คุณกิน
ถ้าห้าถึงสิบปอนด์เป็นเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณมีหลายวิธีที่คุณสามารถเข้าถึงได้ด้วยเพียงเล็กน้อย เปลี่ยนหรือสองกับไลฟ์สไตล์ของคุณ หากน้ำอัดลมเป็นทางเลือกของเครื่องดื่มที่คุณต้องการการเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลก็สามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคได้เป็นประจำทุกวัน ใช้มัสตาร์ดหรือมายองเนสเบา ๆ กับแซนด์วิชของคุณโดยไม่สูญเสียรสชาติ เมื่อคุณไปซื้อของชำอย่ามองหาร้านที่ใกล้ที่สุดอีกต่อไป จอดรถในระยะไกลและวางขาของคุณเพื่อทำงาน ใช้บันไดแทนบันไดเลื่อนหรือลิฟต์ เขย่าเบา ๆ ในสถานที่เป็นเวลา 15 นาทีทุกคืนในขณะที่ดูโทรทัศน์ ช้า ๆ แต่แน่นอนน้ำหนักจะย่อหย่อนและคุณอาจรับนิสัยที่ดีบางอย่างไปพร้อมกัน
อย่าข้ามมื้ออาหารในภารกิจของคุณเพื่อลดน้ำหนักให้มากที่สุด การงดมื้ออาหารอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่คุณต้องการซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและทำให้คุณมีโอกาสสูญเสียน้ำหนัก กินอาหารที่สมดุลสามมื้อระหว่างวันของคุณ
หยุดแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ถ้าคุณยุ่งจริงๆให้ตั้งตารางเวลาที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ในช่วงสัปดาห์และทำตามนั้น แม้แต่ 10 นาทีก็ยังดีกว่าไม่มีอะไรเลย คุณจะเห็นว่าสิ่งนี้จะไม่รบกวนตารางเวลาของคุณและคุณสามารถรักษาระดับการผลิตของคุณให้คงเดิม
คุณต้องปฏิบัติตามแนวทางโภชนาการที่ดีแม้ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณยังต้องการวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นดังนั้นคุณต้องเลือกเส้นทางที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีในเวลาเดียวกัน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะสร้างอาหารที่มีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูงหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูงให้ทำตาม 60% ของคาร์โบไฮเดรตไขมัน 25% และกฎโปรตีน 15%
เพิ่มการบริโภคประจำวันของคุณ ของเส้นใยถ้าคุณพยายามลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและสามารถช่วยแปรรูปอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายได้เร็วขึ้น คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์หรือรับสารอาหารนี้ผ่านอาหารที่คุณบริโภค
เมื่อคุณกำลังอดอาหารพยายามหลีกเลี่ยงพิซซ่าที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมด อาหารนี้เต็มไปด้วยไขมันและสามารถทำให้คุณกลับมาได้อีกหากคุณพยายามลดน้ำหนัก นอกจากนี้เมื่อคุณกินพิซซ่าคุณจะถูกล่อลวงให้มีเครื่องเคียงหรือโซดาซึ่งเป็นอันตรายต่อเป้าหมายของคุณ
ดื่มน้ำเป็นประจำ บางครั้งผู้คนไม่สนใจน้ำที่สำคัญคือการลดน้ำหนัก น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความชุ่มชื้นและการย่อยอาหาร หากไม่มีน้ำคุณจะรักษาน้ำหนักและอาจป่วย ร่างกายเป็นน้ำ 70% และน้ำเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของรูปร่างมนุษย์
การลดปริมาณซอสน้ำเกรวี่และน้ำสลัดที่คุณบริโภคเป็นสิ่งสำคัญมากในการเข้าถึงน้ำหนักที่มีประโยชน์ หากคุณกังวลว่าอาหารของคุณจะอ่อนหวานเกินไปคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรได้มากเท่าที่คุณต้องการโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มไขมันและแคลอรี่เพิ่มเติม
ในกรณีส่วนใหญ่อาหารที่มีปริมาณน้อยลงที่อยู่ตรงหน้าคุณจะส่งผลให้ ในการกินน้อย เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คุณควรซื้อจานเล็กเพื่อใช้สำหรับอาหารมื้อเย็น แทนที่จะใช้จานอาหารค่ำโดยเฉลี่ยคุณควรลองจานสลัดและอย่าย้อนกลับไปอีกสักครู่
สำหรับเจ้าสาวควรจำไว้ว่าให้เวลาตัวเองมากมายในการเตรียมตัวในวันแต่งงานของคุณ การเตรียมผมการแต่งหน้าและเสื้อผ้าสำหรับงานแต่งงานเป็นกระบวนการที่ยาวนานและน่าเบื่อกว่าในชีวิตประจำวันของคุณ พยายามที่จะสระผมในคืนก่อนมันจะช่วยประหยัดเวลา
ตามที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้และไม่สามารถเครียดพอเป้าหมายที่สำคัญที่สุดคือความสำเร็จตลอดชีวิต มันไม่เพียงพอที่จะสูญเสียปอนด์สองสามวัน เมื่อคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อย่าลืมใช้เคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้ในบทความนี้เพื่อช่วยคุณ