แรงจูงใจใจให้วิตามินอยและไม่ควรทำสำหรับคนทั่วไป


0
แรงจูงใจใจให้วิตามินอยและไม่ควรทำสำหรับคนทั่วไป thumbnail

การทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ หลายคนคิดว่ามันเกี่ยวกับการออกกำลังกายและอาหาร แต่นี่ไม่ใช่กรณี วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญของระบบเชื้อเพลิงในร่างกายของคุณ หลายคนล้มเหลวในการเสริมร่างกายของพวกเขาซึ่งเป็นสาเหตุที่บทความนี้มีความสำคัญ มันจะทำให้คุณได้รับการศึกษาที่ร่างกายของคุณต้องการอย่างแน่นอน

หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะต้องทานวิตามิน การทานอาหารเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้นและช่วยให้มั่นใจว่าร่างกายของคุณได้รับการบำรุงขณะเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ

ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่ วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้นอนกรน

แหล่งวิตามินดีสองแหล่งที่ดีที่สุดคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานวิตามินดีวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ

คุณสามารถหาไรโบฟลาวินและวิตามินได้ B2 ในถั่วเขียว, หน่อไม้ฝรั่ง, กล้วย, ถั่วเขียวและผลิตภัณฑ์นม การมีข้อบกพร่องอาจทำให้เกิดปัญหามากมายเช่นฮีโมโกลบินและเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ลดลงพร้อมกับผิวสะเก็ดและริมฝีปากที่ร้าว เงื่อนไขที่ riboflavin สามารถปรับปรุง ได้แก่ ต้อกระจก, โรคโลหิตจาง, carpal อุโมงค์และมะเร็ง

คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะตีผนังด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณเพื่อเจาะผ่าน ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารของคุณเพื่อข้ามสตาร์ทเครื่องยนต์เก่า

ติดตามจำนวนของวิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ . หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป ซึ่งมักเป็นกรณีที่มีวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากมีความเสี่ยงกังวลหรือหากคุณใช้ใบสั่งยาคุณควรพูดคุยกับแพทย์

ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ว่าวิตามินสำคัญแค่ไหน และแร่ธาตุเป็นอาหารของเรา แต่แล้วลูกของเราล่ะ? แม้ว่าพลังงานที่พวกเขามีอยู่บ่อยครั้งพวกเขากำลังเผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ จำไว้ว่าให้ลูกวิตามินของคุณเพื่อให้พวกเขารักษาสุขภาพที่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

เนื่องจากเชื้อโรคที่เกิดจากอากาศที่น่ารังเกียจจำนวนมากที่นำไปสู่การเจ็บป่วยจะมีภูมิคุ้มกันในวิธีการฉีดวัคซีนของเรา อาหาร. วิตามินซีอีและคนอื่น ๆ มักจะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มขึ้นได้

โปรดระวังเมื่อมันมาถึงอาหารเสริม . มันเป็นไปได้ที่จะใช้ยาเกินขนาดกับพวกเขา สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณทานอาหารเสริมจำนวนมากและผลลัพธ์อาจเป็นอันตรายได้ การใช้ยาเกินขนาดอาจทำให้เสียชีวิตได้ขึ้นอยู่กับวิตามินที่คุณกินดังนั้นควรคำนึงถึงเรื่องนี้ในขณะที่คุณกำลังทาน

หากคุณวางแผนที่จะมีลูกในเวลาไม่นานกรดโฟลิกก็เป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำอาจเกิดข้อบกพร่องได้ ที่จริงแล้วการรับประทานวิตามินก่อนคลอดหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์อย่างมาก

เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสามารถของร่างกายในการดูดซึมวิตามินบี 12 อาจลดลง เป็นไปได้ที่จะกินเข้าไปมากโดยไม่ต้องดูดซับอะไรเลย นี่คือเหตุผลที่จำเป็นต้องมีการตรวจสอบระดับวิตามินบี 12 ของคุณเป็นประจำทุกปี

ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซับวิตามินบี 12 ในลักษณะเดียวกันดังนั้นคุณต้องทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซับ B12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ต้องการและจะต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นให้แน่ใจว่าระดับของคุณดี!

หากคุณพบว่ามันยากที่จะได้รับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันลองเพิ่มวิตามินหลายวิตามินเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้อง

วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในอาหารเสริม B complex เนื้อปลาไข่และซีเรียล วิตามินนี้มีการใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, เวียนหัว, ไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ , การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการรุกราน, ผิวหนังอักเสบ, บวม, นอนไม่หลับ, สับสนทางจิต, ท้องร่วง, อ่อนแอ, cardiomyopathy พองและแม้แต่ความตาย

หากต้องการทานอาหารเสริมวิตามินให้มองหาส่วนผสมของวิตามินที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรที่หลากหลายสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นให้มองหาสูตรที่เหมาะสมสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า

การมีร่างกายที่แข็งแรงไม่ได้มีความสำคัญ มันเป็นความจำเป็น สละเวลาเพื่อทำความเข้าใจความต้องการและวิธีที่คุณสามารถจัดหาความต้องการเหล่านั้นได้ ใช้เวลาในการทำความเข้าใจสิ่งที่คุณอ่านที่นี่และนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ โดยการทำความเข้าใจการใช้วิตามินและอาหารเสริมคุณสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile