แรงจูงใจใจให้วิตามิน: สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนเริ่ม


แรงจูงใจใจให้วิตามิน: สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนเริ่ม thumbnail

วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพของมนุษย์ตลอดไป หลายคนไปเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของพวกเขาและไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบที่สิ่งเหล่านี้มี ดูเนื้อหาทางโภชนาการในกล่องซีเรียลไม่เพียงพอ อ่านบทความข้างหน้าอย่างระมัดระวังและเรียนรู้ว่าวิตามินสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ

ไม่ปลอดภัยที่จะทานวิตามินที่มีค่ามากที่สุดตามที่แนะนำดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้

ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้คุณควรเก็บวิตามินที่มีน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกเขาอาจเหนียวและรวมกัน เนื่องจากจะไม่มีวิธีแตกหักเพื่อแยกพวกเขาออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ขวดทั้งหมดไร้ประโยชน์

ถ้าคุณให้อาหารเสริมวิตามินเด็กเล็กของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดให้เก็บให้พ้นมือ

อย่าใช้วิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูสิ่งที่เขาแนะนำ

เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้พิจารณากิน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการสร้างอินซูลินความดันโลหิตและเมตาบอลิซึมของคุณ ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดอย่างชัดเจนมากขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ

เมื่อคุณทานวิตามินให้แน่ใจว่าคุณกินอะไรกับพวกเขาอยู่เสมอ วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้

Glucosamine ให้การรักษาอาการปวดข้อที่หลากหลาย อาหารเสริมนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยได้รายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางการแพทย์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนอาจมีธาตุเหล็กต่ำทำให้คุณรู้สึกหมดแรง ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากมีประจำเดือน ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณดีและหากไม่ได้รับอาหารเสริม

หากคุณพบว่ายากที่จะได้รับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวัน ลองเพิ่มวิตามินหลายวิตามินเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้อง

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในสมัยนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

เมื่อทานอาหารเสริมวิตามินให้อ่านฉลากเพื่อกำหนดปริมาณของวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตเสมอทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณที่ ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำเป็นรายวันตามมาตรฐาน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของวิตามินปริมาณสูงอย่างรอบคอบก่อนที่จะซื้อ

อย่าลืมลูก ๆ ของคุณ! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมเท่าที่ผู้ใหญ่ทำดังนั้นอย่าลืมเลือกอาหารเสริมที่เป็นธรรมชาติปราศจากน้ำตาลให้กินทุกวัน หากคุณมีเด็ก ๆ ที่เป็นคนจู้จี้จุกจิกพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่นดังนั้นเลือกสิ่งที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่มันเป็นกุญแจสำคัญที่จะใช้วิตามินทุกวัน ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้มั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าตัวเอกก็ตาม อย่าหยุดใช้และเพลิดเพลินกับผลประโยชน์ตลอดชีวิตของคุณ!

FDA ควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมวิตามินและแร่ธาตุเสริม มันขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมเพื่อความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีที่จะทำการวิจัยผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณา พยายามไปกับแบรนด์ที่มีประวัติด้านความปลอดภัยและคุณภาพที่ยาวนาน

หากคุณพบว่าการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ การทานวิตามินและแร่ธาตุในขณะท้องว่างสามารถทำให้เสียได้ง่ายดังนั้นควรทานอาหารแทน ในความเป็นจริงการแบ่งพวกมันออกมาในมื้ออาหารของคุณจะช่วยเพิ่มการดูดซึม

การรู้ว่าวิตามินและอาหารเสริมสามารถทำอะไรให้ร่างกายคุณได้บ้าง ตอนนี้คุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินในชีวิตของคุณ ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณอ่านที่นี่เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานวิตามินและเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดี


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *