แรงจูงใจใจให้วิธีการทำตามอาหารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด


0
แรงจูงใจใจให้วิธีการทำตามอาหารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด thumbnail

การควบคุมชีวิตของคุณเริ่มต้นด้วยการควบคุมโภชนาการของคุณ อ่านบทความนี้เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณควรหรือไม่ควรกิน! เรียนรู้วิธีการสร้างทางเลือกเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับคุณ!

การเริ่มต้นโภชนาการที่ดีในช่วงต้นของชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ เด็ก ๆ จะพัฒนารสนิยมของพวกเขาในสิ่งที่คุณเลี้ยงเมื่อยังเด็ก ด้วยเหตุนี้ให้แน่ใจว่าได้ให้ลูกของคุณมีรสนิยมและพื้นผิวที่หลากหลายรวมทั้งแนะนำให้พวกเขารู้จักกับธัญพืชผลไม้และผัก

ถ้าคุณพยายามที่จะกินให้ถูกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สุขภาพดีซื้ออาหารเช้าซีเรียลเสริม มีการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นราวกับว่าคุณกำลังทานวิตามินรวม กล่องเดียวให้คุณได้ 4 หรือ 5 มื้อดังนั้นราคาต่อมื้อน้อยกว่าหนึ่งดอลลาร์สำหรับคุณ

ถ้าคุณกังวลว่าลูก ๆ ของคุณกำลังได้รับสารอาหารที่ดีเพียงพอคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ลูกของคุณอาจเป็นหนึ่งในคนที่กินอาหารเพียงไม่กี่อย่าง แต่โปรดมั่นใจเพราะตราบใดที่ตัวเลือกที่มีให้กับลูกของคุณนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาจะเลือกจากพวกเขาและกินให้ดี หากคุณไม่นำขยะเข้าไปในบ้านมันจะไม่อยู่รอบ ๆ พวกเขาที่จะกินและพวกเขาจะไม่มีทางเลือกนอกจากต้องกินให้ดี

เพื่อความเข้าใจด้านโภชนาการที่ดีขึ้นอ่านเกี่ยวกับกลุ่มอาหาร นี่คือพื้นฐานของอาหารสุขภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารจากทุกกลุ่มในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน กลุ่มอาหารหลักคือคาร์โบไฮเดรตผักผลไม้นมน้ำมันและเนื้อสัตว์ เรียนรู้วิธีการแบ่งประเภทของอาหารตามกลุ่ม

เพื่อนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาใช้ให้ลองอยู่ห่างจากเนื้อสัตว์ จำไว้ว่าคุณยังต้องการโปรตีนในอาหารและยังสามารถทานเนื้อสัตว์ได้สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่คุณควรพิจารณาทางเลือกอื่น ๆ เช่นปลาหรือไข่ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ลองซื้อผลไม้และผักของคุณที่ตลาดเกษตรกรใกล้บ้านคุณ อาหารที่ปลูกในท้องถิ่นไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยที่สุด แต่ยังดีต่อคุณด้วยเนื่องจากฟาร์มขนาดเล็กมักใช้สารเคมีที่เป็นอันตรายน้อยกว่า สนุกกับการเดินไปรอบ ๆ และชิมผลไม้และผักแสนอร่อยทั้งหมด พูดคุยกับเกษตรกรเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าผลิตอาหารที่ไหนและอย่างไร

บางครั้งคนล้มเหลวเมื่อพยายามลดน้ำหนักเพราะปล่อยให้ตัวเองยุ่งมากและไม่มีเวลาหรือพลังงานในการปรุงอาหาร ทำชุดฉุกเฉินสำหรับเวลาเช่นนี้ที่เต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพเช่นถั่วผลไม้และผัก นำติดตัวไปกับคุณทุกที่ที่คุณไปและถ้าคุณหิวคุณจะได้กินอะไรที่ไม่รวมถึงการขับรถและปอนด์พิเศษ

เพื่อปรับปรุงการทำงานของตับของคุณรวมถึงโพรไบโอในอาหารของคุณ ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์โปรตีนหลายชนิด มันจำเป็นต่อการผลิตไนอาซินซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพของตับ อาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนรวมถึงปลาแซลมอนไก่งวงและแพงพวย ทริปโตเฟนยังสามารถลดระดับความวิตกกังวลได้ด้วย

ทำสมูทตี้มื้อเช้าของคุณเองเพื่อสุขภาพที่ดีในตอนเช้า ใช้นมไขมันต่ำเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เทลงในเครื่องปั่นพร้อมกับก้อนน้ำแข็ง โยนผลไม้สดบางอย่างเช่นกล้วยสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่และเตรียมพร้อมสำหรับการทานอย่างแท้จริง

เปลี่ยนพิซซ่าจากตัวเลือกที่ไม่แข็งแรงมาก ๆ ให้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ คือการโหลดพิซซ่าของคุณด้วยท็อปปิ้งผักหรือถ้าคุณเป็นคนรักเนื้อสัตว์ต้องใช้เนื้อไม่ติดมันเช่นไก่หรือไก่งวง

เมื่อคุณตั้งครรภ์และโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะ รับสิ่งจำเป็นที่คุณต้องการสำหรับคุณและลูกน้อยเมื่อคุณไม่รู้สึกอยากกิน ลองมะม่วงสักชิ้น กลิ่นหอมของมะม่วงสุกกำลังดึงดูดอย่างแท้จริงและมันก็มีธาตุเหล็กสูงเช่นกัน!

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับไอโอดีนเพียงพอในอาหารของคุณขณะตั้งครรภ์ ผู้หญิงโดยเฉลี่ยควรบริโภคไอโอดีนประมาณ 0.23 มิลลิกรัมทุกวันขณะตั้งครรภ์ ไอโอดีนมีความสำคัญต่อสุขภาพของทารกและการขาดสามารถนำไปสู่การปัญญาอ่อนหรือจิตใจอย่างรุนแรง ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณรักษาระดับไอโอดีนเหล่านั้นให้สูงขึ้น

เปลี่ยนเป็นเกลือทะเลธรรมชาติที่ไม่ผ่านการกลั่น เกลือปรุงอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการให้ความร้อนเพื่อกำจัดแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์และสารฟอกขาวเพื่อให้ได้สีขาวสดใส ไม่เพียงแค่นั้น แต่มันก็มักจะมีสารต่อต้านการ caking และน้ำตาลเช่นกัน ในทางตรงกันข้ามเกลือทะเลที่ยังไม่ผ่านการขัดสีนั้นถูกนำมาจากโลกโดยตรงและขายด้วยแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อย่างสมบูรณ์ เกลือทะเลแปรรูปที่ผ่านการฟอกขาวซึ่งได้รับการยกระดับความดันโลหิตนั้นแตกต่างจากเกลือทะเลที่ผ่านการฟอกซึ่งแสดงให้เห็นถึงความดันโลหิตต่ำโดยการให้แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

ทำสลัดสำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถเพิ่มไก่ปลาหรือเนื้อไม่ติดมันอื่น ๆ รวมถึงผักสดมากมายเช่นแครอทข้าวโพดถั่วลันเตามะเขือเทศและแม้แต่ในสตรอเบอรี่ส้มแมนดารินหรือสับปะรดสักแก้ว การทำสลัด entree จะทำให้คุณไม่ได้รับแคลอรีสูงและคาร์โบไฮเดรตอย่างพาสต้าแทน

ตอนนี้มาทำงานกันดีกว่า! ใช้สิ่งที่คุณรู้! ควบคุม! นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี! การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกและดูดีขึ้น!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *