การทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่การรู้ว่าควรทำอะไรและอะไรไม่สำคัญ หากคุณขาดความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ทำตามบทความต่อไปนี้ ด้านล่างมีเคล็ดลับในเชิงบวกมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิตามินและแร่ธาตุที่ถูกต้อง
รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ พยายามกิน 5 ถึง 7 ส่วนของผลไม้และผักทุกวันพร้อมกับโปรตีนบางส่วน หากอาหารของคุณไม่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมให้พิจารณาการทานอาหารเสริมเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ
หากคุณขาดวิตามินเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการเพิ่มอาหารของคุณแทนการทานวิตามิน ในขณะที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในยาเม็ดเหล่านี้ส่วนใหญ่เวลาของวิตามินเฉพาะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเดียวจะมีประสิทธิภาพมากกว่า
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการรุกล้ำ
ลองเพิ่มแมกนีเซียม, กรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้กับอาหารของคุณถ้าคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยบำรุงสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบและผ่อนคลาย
แจ้งให้แพทย์ประจำตัวของคุณทราบเสมอหากคุณรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเมื่อทานยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทานล่วงหน้า
เมื่อคุณทานวิตามินของคุณ วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
ผู้คนมักจะละเลยอาหารของพวกเขาโดยการกินอาหารจานด่วนและไม่ให้ร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม วิตามินและสารอาหาร วิตามินเป็นตัวเลือกที่ดีในการบริโภคเพื่อให้ได้สารอาหารที่คุณต้องการ
ยาที่กำหนดไว้และยาอื่น ๆ อาจมีปฏิกิริยากับอาหารเสริมของคุณ การรวมกันเหล่านี้ในบางกรณีสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายถึงชีวิต แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณทานอาหารเสริมอะไรบ้าง พูดคุยกับเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจมีเสริม
หลังจากที่คุณไปซื้อของให้แน่ใจว่าได้เก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การเก็บรักษาผลิตผลเย็นช่วยให้อาหารเก็บวิตามินเกลือแร่และเอนไซม์ที่สำคัญ ซื้อวัตถุดิบสดใหม่และกินทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารมากขึ้นจากอาหารของคุณอาหารเสริมที่คุณต้องการน้อยลง
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆสำหรับคนเหล่านี้ โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
หากคุณพบมัน ความยากลำบากในการได้รับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันลองเพิ่มวิตามินหลายชนิดตามปกติของคุณ มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้อง
ถ้าคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมที่อ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาโรคเฉพาะมันเป็นเรื่องผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาดังนั้นจึงไม่สามารถเรียกร้องให้รักษาโรคหรือรักษาโรคใด ๆ DSHEA ในปี 1994 ทำให้เป็นอาชญากรรมสำหรับผู้ผลิตใด ๆ ในการเรียกร้องเท็จเช่นนี้ในอาหารเสริมของพวกเขา
คุณรู้หรือไม่ว่าประมาณ 80% ของผู้คนในอเมริกานั้นขาดแมกนีเซียม มีรายงานว่าข้อบกพร่องนี้อาจทำให้เกิดเงื่อนไขเช่นการนอนไม่หลับ การขาดนี้สามารถนำมาประกอบกับสิ่งต่าง ๆ เช่นโรคเบาหวาน, อัลกอลิซึมและแม้กระทั่งอายุของคุณ อาหารที่มีทั้งอาหารและอาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยได้
วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจความสำคัญของการรับพวกเขา แต่ตอนนี้คุณอ่านบทความที่ดีเกี่ยวกับหัวข้อนี้คุณเป็นหนึ่งในผู้โชคดีที่เห็นความแตกต่างขนาดใหญ่ที่สามารถทำให้ในชีวิตของคุณ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกและคุณมีสุขภาพดีมากเพียงใดให้แชร์ข้อมูลนี้กับผู้อื่น