โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี ชิ้นส่วนต่อไปนี้มีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณวางแผนเกมโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงมีสุขภาพที่ดีในขณะที่คุณตั้งครรภ์ เพียงเพราะคุณมีความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเข้าไปในถ้ำหรือไม่สามารถหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดตามที่แพทย์แนะนำ
หนึ่งในเคล็ดลับทางโภชนาการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการรับประทานอาหารเช้าที่ดีทุกวัน การบริโภคแคลอรี่ที่เหมาะสมในช่วงเริ่มต้นของกิจกรรมจะช่วยให้เริ่มการเผาผลาญและให้พลังงานที่ร่างกายต้องการในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
พยายามที่จะรวมอาหารออร์แกนิกเข้าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารโภชนาการของคุณ อาหารออร์แกนิกนั้นปลอดจากสารกำจัดศัตรูพืชฮอร์โมนและสารเคมีที่อาจทำให้เกิดปัญหาในร่างกายของคุณ อาหารอินทรีย์เป็นที่รู้จักกันว่ามีสารอาหารและวิตามินมากขึ้นจากนั้นคู่ที่ไม่ใช่อินทรีย์ของพวกเขา นอกจากนี้อาหารออร์แกนิกมักจะมีรสชาติที่ดีกว่า
เมื่อพิจารณาอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอให้แน่ใจว่าได้กระจายการบริโภคอาหารของคุณมากขึ้นอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการกินมากเกินไปรวมถึงช่วยในการย่อยอาหารและการใช้สารอาหาร การทานอาหารขนาดกลางหรือเล็กห้าหรือหกมื้อนั้นดีกว่ามื้อใหญ่ ๆ สองหรือสามมื้อ
ลองนึกถึงผลไม้ปั่นที่คุณสามารถทำได้ สมูทตี้ที่คุณซื้อในร้านค้าหรือที่ร้านมักจะมีแคลอรีมากเกินไป เมื่อทำอะไรที่ทำเองมีคุณค่าทางโภชนาการอยู่ในการควบคุมของคุณ นอกจากนี้มันง่ายกว่าที่จะปรับให้เข้ากับแผนการรับประทานอาหารของคุณ โยเกิร์ตผลไม้สดและแช่แข็งและเต้าหู้เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยม
ขออาหารพิเศษบนเครื่องบินก่อนเสิร์ฟ สายการบินมักเสนออาหารพิเศษเช่นมังสวิรัติหรือเพียว ๆ คนที่ขอสิ่งเหล่านี้มักจะเสิร์ฟก่อนใคร ระวังแม้ว่าบางครั้งอาหารอาจใช้เวลาในการเตรียมการนานกว่าและคุณจะต้องเป็นคนสุดท้ายที่จะกิน
เพื่อรักษากล้ามเนื้อให้ดีขึ้นให้ทำอาหารกลูตามีนสูงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้กล้ามเนื้อเป็นเชื้อเพลิงในขณะที่ปกป้องสุขภาพ นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้โมเลกุลสารก่อภูมิแพ้แพ้ แหล่งที่ดีที่สุดของกลูตามีน ได้แก่ ชีสกระท่อม, กะหล่ำปลีและแซลมอน บาร์โภชนาการส่วนใหญ่ก็มีกลูตามีนสูงเช่นกัน
อย่าดูด “ซุปเปอร์อาหาร” ราคาแพง! อาหารปกติดีสำหรับคุณค่าทางโภชนาการ เลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในผลไม้สดและผักเนื้อสัตว์ติดมันและปลาพืชตระกูลถั่วถั่วและถั่วและขนมปังธัญพืชและธัญพืชที่ตลาดท้องถิ่นของคุณ ใช้เหยือกน้ำบริสุทธิ์เพื่อให้คุณมีน้ำบริสุทธิ์มากมายในเชิงเศรษฐกิจ หลีกเลี่ยงขยะและกินอาหารที่ปกติและมีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี
แครอทกรุบเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ อย่าลืมเพิ่มลงในอาหารของคุณ นอกจากจะเป็นของว่างแสนอร่อยแล้วพวกเขายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก มีแคโรทีนวิตามินเอแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและใยอาหารช่วยปกป้องผิวของคุณปรับปรุงสายตาและเพิ่มแร่ธาตุในระดับที่ดีต่อร่างกายของคุณ
น้ำมันมะกอกสามารถช่วยให้ผิวนุ่ม วิธีนี้จะช่วยให้มือและใบหน้าชุ่มชื้น สารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกและทำงานเพื่อให้ผิวของคุณเรียบเนียนและอ่อนเยาว์อีกด้วย เลเยอร์บาง ๆ จะเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวของคุณ
หนึ่งในเหตุผลหลักในการใช้อาหารขยะคือการรู้สึกเหนื่อยซึ่งอาจทำให้คุณมีความอยาก เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ให้กินวิตามินรวมในช่วงเริ่มต้นของทุกวัน วิตามินรวมจะช่วยให้คุณได้รับแร่ธาตุและสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องตื่นตัวและตื่นตัวในระหว่างวัน
หลีกเลี่ยงการหิวโหยร่างกายด้วยการทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ คนที่ไม่ทานอาหารเช้าก็ไม่ต้องกินสารอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงและไม่ดีต่อสุขภาพเท่าที่ควร หากไม่มีเชื้อเพลิงเพียงพอคุณจะเสียทั้งร่างกายและสมอง อย่าพยายามใช้เวลาหนึ่งวันด้วยการทิ้งชั่วโมงดีๆไว้หลายชั่วโมงที่จะให้ผลดีกว่า
อย่างที่คุณเห็นชัดเจนการเพิ่มทางเลือกทางโภชนาการที่มั่นคงไม่เพียง แต่ง่ายเท่านั้น ชีวิต. มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีในทุกวิถีทาง