ในที่สุดคุณก็ตัดสินใจลดน้ำหนักเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ คุณล้มเหลวเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักหรือไม่? ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มต้นการต่อสู้ อ่านคำแนะนำที่ดีและอ่านต่อเพื่อลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนจากเนยถั่วปกติเป็นเนยถั่วธรรมชาติทั้งหมด เนยถั่วทั่วไปนั้นเต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาลอิ่มตัว เนยถั่วธรรมชาติทั้งหมดเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสามารถเติมลงไปในสิ่งที่ง่ายเหมือนการเขย่าโปรตีน
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดตามปริมาณแคลอรี่ที่กินทุกวัน ซึ่งสามารถทำได้โดยการนับจำนวนแคลอรี่ที่มีในแต่ละมื้อและคำนวณความต้องการแคลอรี่ส่วนบุคคลของคุณทุกวัน การรู้จำนวนแคลอรี่ที่คุณกินเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายที่คุณทำจะช่วยให้คุณปรับรูปแบบการกินเพื่อลดน้ำหนัก
หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วย “อาหาร” วิธีนี้เหมาะสม: ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ แต่มีวิธีการที่ดีกว่าคือดูแรกที่ให้ร่างกายของคุณด้วยสารอาหารครบถ้วนที่ต้องการ จากนั้นระบบของคุณจะสามารถรับมือกับการลดน้ำหนักในขณะที่รักษาสุขภาพให้แข็งแรง
ถ้าคุณเป็นผู้หญิงคุณต้องเผชิญกับข้อเท็จจริง คุณไม่ลดน้ำหนักเร็วเท่ากับผู้ชาย อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่คุณมีซึ่งเป็นผู้ชายและกำลังลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องทำงานต่อไปและอาจเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงคนอื่น ๆ
พิจารณาตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักที่ไม่ใช่เพียงแค่ปอนด์ที่หายไปหรือจำนวนที่กำหนด เราสามารถท้อเมื่อเราไม่บรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้ แต่บางครั้งเครื่องชั่งก็ไม่แสดงสิ่งที่เราต้องการ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายขนาดกางเกงหรือการวัดเอว คุณอาจมีขนาด 6 ก่อนที่จะเห็นขนาด 120
สั่งซุปใสแทนสลัดสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อย มันเป็นความเข้าใจผิดกันว่าสลัดเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอ แน่นอนว่าสลัดที่คุณเตรียมไว้สำหรับตัวคุณเองอาจมีสุขภาพที่ดีมาก สลัดที่เสิร์ฟในร้านอาหารมักไม่ดีต่อสุขภาพอย่างน่าประหลาดใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสลัดพวกเขาด้วยน้ำสลัด หากต้องการลดแคลอรี่ให้สั่งซุปใสแทน
ปล่อยให้ตัวเองทาน การลิดรอนเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของการสูญเสียน้ำหนักที่ล้มเหลว เมื่อคุณกีดกันตัวเองจากอาหารที่คุณรักอย่างสมบูรณ์มันมักจะนำไปสู่การดื่มสุราถ้าการแก้ไขของคุณอ่อนแอ แทนที่จะกำจัดอาหารขยะที่คุณชื่นชอบอย่างสมบูรณ์ปล่อยให้ตัวเองเป็นจำนวนเล็กน้อยในการรักษาเป็นครั้งคราว การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญที่นี่ – คุกกี้ชิ้นเดียวแทนที่จะทำทั้งแพ็คเกจจะทำให้ฟันหวานของคุณโดยไม่ทำให้อาหารของคุณเสีย
เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีคือการดื่มนมพร่องมันเนยเป็นอาหารเช้าแทนน้ำผลไม้หรือโซดา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีหางนมสำหรับอาหารเช้าบริโภคแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวันเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ นอกจากนี้คุณจะได้รับโปรตีนและแคลเซียมที่ร่างกายต้องการ
ถ้าคุณแต่งงานอาหารคู่อาจเป็นตั๋วสำหรับลดน้ำหนัก การพยายามควบคุมอาหารด้วยกันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาแรงบันดาลใจ คุณสองคนอาจเริ่มต้นแข่งขันกันและอย่างน้อยที่สุดคุณจะมีคู่ของคุณที่นั่นเพื่อเตือนคุณเสมอว่าคุณควรรับประทานอาหาร
เนื่องจากคุณเพิ่งอ่านบทความด้านบน ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก คุณมีการศึกษาที่เหมาะสมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ในครั้งนี้คุณสามารถลดน้ำหนักและแสดงให้เห็นได้เช่นกัน