หากคุณมีลูกที่มีน้ำหนักเกินก็อาจเป็นสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนมาก คุณอาจต้องการให้พวกเขามีสุขภาพที่ดี แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักที่ได้ใส่ไว้ คำแนะนำในบทความนี้อาจให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถนำไปใช้ในบ้านของคุณ
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเริ่มซื้อเสื้อผ้าที่เล็กกว่าเสื้อผ้าที่คุณใส่เล็กน้อย ด้วยการเป็นเจ้าของเสื้อผ้าขนาดเล็กเหล่านี้และเห็นพวกเขาคุณจะมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักมากเพราะคุณต้องการให้พอดีกับเสื้อผ้าเหล่านั้น
พืชตระกูลถั่วและถั่วทุกชนิดช่วยได้มากเมื่อผู้คนพยายามลดน้ำหนัก . ถั่วแทบไม่มีไขมันเต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามินบีและสนองความอยากอาหารในแบบที่ผักแคลอรี่ต่ำสุดไม่มี พวกเขาสามารถให้ทดแทนเนื้อสัตว์ที่มีสุขภาพดีและแคลอรี่ต่ำ แม้แต่คนรักเนื้อ พืชตระกูลถั่วให้ทั้งร่างกายและรสชาติแก่ซุปผักเบอร์เกอร์อาหารประจำชาติและสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการเสิร์ฟอาหารบนจานเล็ก ๆ ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะหลอกตัวเองและคุณจะคิดว่าส่วนของอาหารจะเพียงพอ คุณจะพอใจกับส่วนที่อยู่ตรงหน้าของคุณและคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปน้อยลง
เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักคืออย่าปล่อยให้ตัวเองหิว การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หรือของว่างตลอดทั้งวันจะป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในเวลาใดก็ตาม คุณสามารถกินสิ่งที่แตกต่างหลากหลายเช่นเดียวกับมื้ออาหารให้แน่ใจว่ามันเป็นส่วนที่เล็กกว่าในแต่ละครั้งที่คุณกิน นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเลือกของคุณมีสุขภาพที่ดี
อาหารลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบหนึ่งเดียวได้รับความสนใจน้อยกว่าที่ควร: ปลา เหตุใดปลาจึงเป็นตัวเลือกที่ดี ปลาส่วนใหญ่แม้แต่ปลาที่มีไขมันสูงเช่นปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรลจะมีไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อแดงมาก พวกเขาเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง มีกรดไขมันที่มีคุณค่าสูง แต่ที่ดีที่สุดคือปลาก็อร่อย! ปลาย่างหรือย่าง, ปลาครีโอล, เซวิเช่และปลาช่อนทะเลเป็นเพียงตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ของวิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารนี้
ผู้ที่มีรูปร่างไม่สม่ำเสมอจำเป็นต้องใช้กลเม็ด มาก. เคล็ดลับง่ายๆที่คุณสามารถลองคือไม่กินสองชั่วโมงก่อนเวลานอน สิ่งนี้จะหยุดคุณจากการกินแคลอรีจำนวนมากเมื่อคุณไม่หิวเพราะคุณนอนหลับอยู่แล้ว
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการขี่จักรยานการวิ่งและการเหยียบบันไดช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่คุณออกกำลังกายพวกเขาสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น เลือกการออกกำลังกายที่คุณสนุกและเริ่มต้น!
อย่าพยายาม จำกัด ตัวเองจากอาหารทุกมื้อที่คุณกระหาย เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะไม่ละเลยความอยากทานของว่างอย่างไอศกรีม แต่ถ้าคุณพยายาม จำกัด ตัวเองอย่างสมบูรณ์จากการทำทรีทเม้นต์จากนั้นคุณสามารถทำให้ตัวคุณเองต้องตกตะลึงกับพวกเขา แทนที่จะเพิกเฉยต่อความอยากเหล่านี้อย่างสมบูรณ์คุณสามารถให้สิ่งเล็กน้อยได้ จำไว้ว่าของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
คุณสามารถรวมวิตามินและสารอาหารเข้ากับอาหารของคุณได้โดยการคั้นน้ำที่บ้าน ซื้อคั้นน้ำผลไม้ที่บ้าน (ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง) และลองทำน้ำผลไม้สดแก้วด้วยตัวเองทุกเช้า ทดลองกับชุดต่าง ๆ ที่คุณชอบและคุณจะมีพลังงานมากขึ้นและมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งในการบูต
หากคุณพยายามควบคุมอาหารคุณควรเก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในตู้และตู้เย็น หากคุณมีของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณอาจหลงระเริงไปกับมันบ่อยเกินไป ของว่างเพื่อสุขภาพที่มีไฟเบอร์หรือโปรตีนสูงจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ไม่มีใครอยากให้ลูกของเขาหรือเธอสนุกกับการมีน้ำหนักเกิน ที่สำคัญไม่มีผู้ปกครองต้องการให้ลูกตายเร็ว เด็กที่เป็นโรคอ้วนมักจะเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วน คุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของบุตรหลานของคุณได้โดยเพียงทำตามข้อมูลที่ให้ไว้