แรงบันดาลใจให้การกินดีและมีชีวิตที่ดีขึ้น: เคล็ดลับโภชนาการ


0
แรงบันดาลใจให้การกินดีและมีชีวิตที่ดีขึ้น: เคล็ดลับโภชนาการ thumbnail

การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับพลังงานและรูปร่าง โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ คุณจะจัดเรียงหัวข้อโภชนาการมากมายและค้นพบหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับคุณได้อย่างไร เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรทำให้เป็นเรื่องง่ายในตอนแรก บทความต่อไปนี้จะให้คำแนะนำที่ดีแก่คุณในการเริ่มต้นใช้งาน

หากคุณมีอาการร้อนวูบวาบที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารจากถั่วเหลืองสามารถช่วยได้ การบริโภคถั่วเหลืองจะช่วยป้องกันอาการวูบวาบร้อนแรงในสตรีที่หมดประจำเดือน ในญี่ปุ่นที่มีอาหารจากถั่วเหลืองบ่อยกว่านั้นผู้หญิงมักไม่ค่อยมีอาการวัยหมดประจำเดือนเช่นผู้หญิงในสหรัฐอเมริกา

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคผักและผลไม้ให้เพียงพอในชีวิตประจำวัน USDA แนะนำ 9 ถึง 13 เสิร์ฟมากที่สุดทุกวัน พยายามอย่ารู้สึกหนักใจมันไม่ใช่เรื่องยาก น้ำส้มซอสมะเขือเทศและแอปเปิลซอสเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับบริการที่แนะนำ

เมื่อพิจารณาอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพออย่าลืมทานผักและผลไม้หลากหลายชนิด สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณมีระดับความเสี่ยงต่ำสำหรับความดันโลหิตต่ำและมะเร็งบางชนิด ผักและผลไม้หลายชนิดมีสารอาหารต่างกันและนี่คือสาเหตุที่ดีที่สุดที่จะกระจายทางเลือกของคุณในหมู่พวกเขา โดยทั่วไปผักใบที่เข้มกว่าเช่นผักขมหรือผักที่มีสีเข้มเช่นพริกมีคุณค่าทางโภชนาการสูง

เมื่อพิจารณาอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอให้แน่ใจว่าได้รวมนมที่มีไขมันต่ำ . นมให้สารอาหารมากมายรวมถึงแคลเซียมและโปรตีนที่ร่างกายต้องการ การศึกษาพบว่าการดื่มนมมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความสามารถของร่างกายในการรักษาระดับไขมันในร่างกายให้แข็งแรง

ซื้อผักแช่แข็งเพื่อใช้ในมื้ออาหารของคุณ ในขณะที่ผักสดเป็นสิ่งที่ดีพวกเขาสามารถเสียได้อย่างรวดเร็วและบางคนมีฤดูกาลที่สั้นมาก ผักแช่แข็งจะถูกประมวลผลทันทีหลังจากเก็บและแช่แข็งพวกเขาเก็บคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาเหมือนเดิม เนื่องจากผักแช่แข็งล้างแล้วและหั่นคุณสามารถเพิ่มลงในสูตรอาหารได้อย่างง่ายดาย

เพิ่มอะโวคาโดลงในอาหารเสริมประจำวันของคุณ พวกเขาอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล พวกเขายังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการรักษาระดับความดันโลหิต อะโวคาโดเป็นแหล่งโฟเลตที่ดีซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ

คุณค่าทางโภชนาการของปลาทำให้เป็น “ต้อง” ในอาหารของเรา กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นค่าที่กำหนดมากที่สุด ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 สูงเป็นพิเศษ แต่ปลายังให้ประโยชน์อื่น ๆ เช่นโปรตีนวิตามิน A และ D และแร่ธาตุที่มีค่า สารอาหารเหล่านี้พบได้ดีที่สุดในปลา “ที่จับได้ยาก”

เมื่อใดก็ตามที่ตัวเลือกการทำอาหารของคุณอยู่ระหว่างถั่วหลายประเภทให้เลือกอัลมอนด์ ถั่วเหล่านี้ให้คุณค่าทางโภชนาการมากมายและหาง่ายมาก พวกเขายังมีราคาถูกกว่าพันธุ์ถั่วอื่น ๆ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากินผักและผลไม้กับอาหารของคุณและตลอดทั้งวัน โดยการกินสิ่งเหล่านี้คุณจะสามารถกินของว่างเพื่อสุขภาพและกินอาหารแคลอรีสูงน้อยลงระหว่างมื้ออาหารของคุณ คุณจะสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย

กินข้าวโอ๊ตของคุณทุกวัน! ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ชนิดหนึ่งที่มีความสามารถในการทำให้คุณขึ้นไปจนถึงช่วงบ่าย กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าจากนั้นไม่จำเป็นต้องทานอาหารว่างตอนเช้าและคุณจะมีพลังงานเพียงพอที่จะอยู่กับคุณจนถึงมื้อเที่ยง

ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเมื่อพยายามลดน้ำหนัก มันมีประโยชน์ทางโภชนาการมากมายและสามารถช่วยให้คุณไปเป็นเวลานาน หากคุณกลัวการทำอาหารปลาแซลมอนกระป๋องเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพงซึ่งจะมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม

เพื่อปรับปรุงความอยากอาหารที่ไม่ดีลองทำขนมขบเคี้ยวที่มีสังกะสี Gustin ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกของกลิ่นและรสชาติของคุณนั้นขึ้นอยู่กับการทำงานของสังกะสี การขาดธาตุสังกะสีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความรู้สึกและลดความอยากอาหารของคุณ อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี ได้แก่ เมล็ดฟักทองโยเกิร์ตและถั่วลิสง

ตามที่ระบุไว้ในบทความนี้ร่างกายต้องการสารอาหารที่เหมาะสม อย่าสับสนกับความมั่งคั่งของข้อมูล แต่เพียงเริ่มต้นด้วยการนำพื้นฐานมาใช้ หากคุณทำตามเคล็ดลับที่คุณพบที่นี่คุณกำลังมุ่งสู่อนาคตที่ดี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile