การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องเสมอไป การสร้างกล้ามเนื้ออาจทำให้ผู้คนมีน้ำหนักมากขึ้นแม้จะมีการเผาผลาญไขมัน คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงการทำร้ายร่างกายของคุณ
การลดน้ำหนักไม่เพียง แต่รวมถึงแคลอรี่ที่ จำกัด แต่ยังรวมการออกกำลังกายเข้ากับวันของคุณ ตั้งใจออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน คิดเกี่ยวกับการเข้าร่วมคลับหรือกลุ่มที่เสนอกิจกรรมที่คุณสนใจเช่นเทนนิสกอล์ฟหรือเต้นรำ คุณสามารถรู้จักคนใหม่ เหล่านี้เป็นคนประเภทที่มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้คุณติดตามโปรแกรมของคุณ
เมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการลดปริมาณอาหารที่บริโภคนั้นสำคัญเท่ากับการเปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพนั้นดีต่อสุขภาพหากคุณทานในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารขยะไม่น่ากินหากคุณ จำกัด ปริมาณ การควบคุมคือกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก
เพื่อลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นเพิ่มชาเขียวในอาหารของคุณ ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ การศึกษาพบว่าชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญ 4% โดยไม่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย ชาเขียวได้กลายเป็นที่แพร่หลายและมีราคาสมเหตุสมผล
สมัครสมาชิกกับชุมชนออนไลน์ที่มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับข้อมูลที่มีค่า แต่คุณจะอยู่ในกลุ่มสนับสนุนที่จะทำให้คุณมีแรงจูงใจในความพยายามของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นระบบสนับสนุนที่ดีสำหรับผู้ที่มีความประหม่าเกินกว่าที่จะเข้าร่วมกลุ่มด้วยตนเอง
แบ่งอาหารทั้ง 3 มื้อออกเป็น 5 กินน้อยลงบ่อยครั้ง แทนที่จะกินอาหาร 3 มื้อให้เลิกและกระจายออกไปในแต่ละวัน สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณหิวบ่อย ดังนั้นมันจะหยุดคุณจากการทำอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารของคุณ
การทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นวิธีที่น่าแปลกใจอย่างหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก ทิ้งเสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณออกไป นี่หมายความว่าคุณจะไม่ปล่อยให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่เสื้อผ้าที่คุณต้องการสวมใส่อีกครั้งที่ด้านหน้าตู้เพื่อเตือนตัวเองถึงภาพเป้าหมายของคุณ
เมื่ออดอาหารหรือพยายามลดน้ำหนักการตั้งเป้าหมายเป็นวิธีที่ดีในการ ทำให้ตัวเองมีแรงจูงใจ ก่อนที่จะเริ่มการเดินทางลดน้ำหนักใด ๆ เขียนน้ำหนักเริ่มต้นของคุณและในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ชั่งน้ำหนักตัวเอง ทุกครั้งที่คุณลดน้ำหนักคุณจะมีความมั่นใจ หากหนึ่งสัปดาห์ผ่านไปไม่ดีและคุณเพิ่มน้ำหนักคุณจะรู้และคุณสามารถคิดหาวิธีแก้ไขสิ่งที่ผิดพลาด
อย่าทำกระทืบถ้าคุณพยายามลดไขมันหน้าท้อง crunches ไม่เผาผลาญไขมันมากและความสนใจมากเกินไปที่หน้าท้องของคุณอาจทำให้เกิดปัญหากับหลังและท่าทางของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักพยายามรักษาสมดุลให้ได้เพื่อที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ทั้งหมด
เมื่อพิจารณาอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอให้แน่ใจว่าจะไม่จ่ายเงินเพิ่มสำหรับไข่สีน้ำตาลแทนไข่ขาว พวกเขาทั้งสองมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากัน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างไข่คือสีของเปลือกพันธุ์ไก่ไข่ที่วางไว้และราคา
ใช้พาสต้าข้าวสาลีทั้งหมด หลายคนพยายามที่จะลดพาสต้าจากอาหารของพวกเขา เลือกพาสต้าข้าวสาลีแทน โดยรวมแล้วอาหารที่ทำจากข้าวสาลีนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเว้นแต่คุณจะมีอาการแพ้กลูเตน พวกเขาทำสำหรับมื้ออาหารที่ยอดเยี่ยม
ยังคงสมเหตุสมผลในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ โดยปกติแล้วผู้หญิง 5’10 “จะไม่ได้มีน้ำหนัก 110 ปอนด์ปรึกษาแพทย์ของคุณและหาน้ำหนักในอุดมคติของคุณการทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายได้ดีขึ้นนอกจากนี้คุณยังจะได้ภาพที่ดีกว่าในการรักษาน้ำหนักของคุณ
แผนการลดน้ำหนักใด ๆ ที่คุณกำลังพยายามกำจัดปอนด์ที่ดื้อรั้นสามารถสรุปได้ในประโยคที่ง่ายและสั้นมากคุณต้องกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้นแน่นอนว่าแผนการอาหารจำนวนมากจะมี รายการเมนูและแบบฝึกหัดเฉพาะที่คุณสามารถลองได้ แต่ประโยคง่ายๆนั้นบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการอดอาหาร
หลีกเลี่ยงการตกต่ำของน้ำตาลยามบ่ายหลายคนมักจะหิวกลางบ่ายและพวกเขามักหาขนมหวานหรือขนมหวาน ในขณะที่สิ่งนี้ให้พลังงานในระดับที่สูงขึ้น แต่ก็ไม่นานนักทำให้คุณรู้สึกหิวเมื่อความอยากในช่วงบ่ายมาถึงก็มีผลไม้สดอยู่ใกล้ ๆ เพื่อบรรเทาความหิว
) พฤติกรรมการลดน้ำหนักที่ไม่แข็งแรงสามารถทำให้ผู้ดูแลและนักออกกำลังกายสมัครเล่นได้ ผลการทายาท การหลีกเลี่ยงการอดอาหารหรือแคลอรี่ต่ำมาก ๆ จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น การใช้แนวคิดจากบทความนี้สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย