การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นความฝันที่เป็นไปไม่ได้ การอดอาหารไม่ได้หมายถึงการมีชีวิตที่กีดกันอาหาร การลดน้ำหนักทำได้โดยการเลือกอย่างชาญฉลาด อ่านบทความนี้และนำข้อมูลและคำแนะนำมาสู่ใจ ทำการเปลี่ยนแปลงอย่างง่าย ๆ ในช่วงเวลาหนึ่งและคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการจัดทำรูปภาพสร้างแรงบันดาลใจของร่างกายที่คุณต้องการให้ดูเหมือนอยู่รอบ ๆ บ้านของคุณ มันง่ายมากที่จะลดแรงจูงใจเมื่อพยายามลดน้ำหนัก แต่ด้วยการเตรียมรูปภาพไว้ให้พร้อมคุณจะมีแนวโน้มที่จะทำตามแผนการลดน้ำหนักของคุณมากขึ้น
ความหิวเป็นปัญหาสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก ครั้งต่อไปที่คุณหิวหยุดชั่วคราวและคิดว่า: มันหิวจริงหรือฉันกินด้วยเหตุผลที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารหรือไม่? หลายครั้งที่เรากินเพื่อสนองความต้องการทางอารมณ์หรือเพราะเราเหนื่อยหรือต้องการความสะดวกสบาย บ่อยครั้งที่เราแค่กระหายน้ำ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกถึงความหิวความหิวก่อนอื่นให้ตรวจสอบแรงจูงใจของคุณว่ารู้สึกหิวแล้วลองดื่มน้ำเย็นสักแก้วที่มีขนาดใหญ่มาก ก่อนที่คุณจะกินอีกครั้งดูว่าเครื่องดื่มตอบสนองความต้องการของคุณหรือไม่
วิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมคือดูขนาดส่วน ขนาดส่วนทั่วไปที่เสิร์ฟในร้านอาหารมีขนาดใหญ่กว่าที่ร่างกายส่วนใหญ่ต้องการ เราคุ้นเคยกับขนาดที่ใหญ่และมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น เมื่อออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านให้พยายามระวังว่าคุณต้องการอาหารเท่าไหร่และกินมากแค่ไหน
การเดินเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนัก หากคุณสวมเครื่องนับก้าวขณะเดินตลอดทั้งวันคุณสามารถติดตามได้ว่ามีกี่ขั้นตอน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนที่พยายามลดน้ำหนักควรทำวันละ 5,000 ก้าว การสวมเครื่องนับก้าวอาจช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการก้าวขึ้นไปในแต่ละวันและใช้เวลามากกว่าวันก่อนอย่างต่อเนื่อง
การลดน้ำหนักหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผล การสูญเสียมากกว่าสองปอนด์ต่อสัปดาห์นั้นไม่ดีสำหรับคุณ การสูญเสียน้ำหนักมากเกินไปเร็วเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและมีโอกาสสูงที่คุณจะได้รับมันกลับมา
แท้จริงใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน อย่ามัลติทาสก์และกินในเวลาเดียวกัน หากคุณกำลังดูโทรทัศน์ขณะทานอาหารโอกาสที่คุณไม่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณพูด นั่งลงและทานอาหารดีๆที่โต๊ะอาหารค่ำ
มันอาจฟังดูแปลก แต่การทำความสะอาดบ้านอย่างละเอียดสัปดาห์ละครั้งสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ เมื่อคุณทำความสะอาดห้องครัวหรือห้องน้ำของคุณคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คุณคิด การขัดผิวครึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้มากถึง 120 แคลอรี่และการทำความสะอาดบ้านของคุณจะใช้เวลานานกว่านั้น จาระบีข้อศอกของคุณสามารถไปได้ไกล!
คุณต้องทำตามคำแนะนำทางโภชนาการแม้ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักก็ตาม ร่างกายของคุณยังต้องการวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นดังนั้นคุณต้องเลือกเส้นทางที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีในเวลาเดียวกัน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะสร้างอาหารที่มีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูงหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูงให้ทำตาม 60% ของคาร์โบไฮเดรตไขมัน 25% และกฎโปรตีน 15%
หากคุณมี มีปัญหากับการลดน้ำหนักลอง noshing บนหมากฝรั่งไร้น้ำตาลในชีวิตประจำวัน ตัวเลือกนี้ไม่เพียงอร่อยเท่านั้น แต่จะช่วยลดความอยากของคุณได้ด้วย ทางเลือกนี้มีไขมันต่ำและไม่มีน้ำตาลซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าข้ามมื้ออาหาร หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ทำโดยผู้ที่พยายามลดน้ำหนักคือการข้ามมื้ออาหาร หากคุณกินเป็นประจำในแต่ละวันคุณจะป้องกันตัวเองจากการหิวมากเกินไป การรับประทานอาหารเป็นประจำจะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญของคุณดำเนินต่อไปและช่วยลดโอกาสในการสะสมอาหารเป็นไขมัน
มีคนกล่าวว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่ความฝันที่เป็นไปไม่ได้ มันต้องใช้เวลาการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการดำเนินชีวิตของคุณและสร้างทางเลือกสุขภาพ แม้ว่าคุณจะได้รับคำแนะนำจากบทความและนำไปใช้เท่านั้นคุณอาจพบว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด