การลดน้ำหนักสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับทุกคน แต่เป็นไปไม่ได้ เคล็ดลับเหล่านี้เขียนขึ้นเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก มีหลายแง่มุมต่าง ๆ ของการลดน้ำหนักที่กล่าวถึงในบทความนี้และคุณควรสละเวลาอ่านข้อมูลแต่ละชิ้นอย่างระมัดระวัง
อาหารลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบหนึ่งอย่างที่ได้รับความสนใจน้อยกว่าที่ควร: ปลา เหตุใดปลาจึงเป็นตัวเลือกที่ดี ปลาส่วนใหญ่แม้แต่ปลาที่มีไขมันสูงเช่นปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรลจะมีไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อแดง พวกเขาเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง มีกรดไขมันที่มีคุณค่าสูง แต่ที่ดีที่สุดคือปลาก็อร่อย! ปลาย่างหรือย่าง, ปลาครีโอล, เซวิเช่และเนื้อปลาเป็นเพียงตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ของวิธีลดความอ้วนที่ยอดเยี่ยมที่จะเพลิดเพลินกับอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารนี้
โซดาอาหารอาจดูเป็นความคิดที่ดีถ้าคุณพยายามที่จะประหยัด แคลอรี่ขณะที่อดอาหาร แต่จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มน้ำอัดลมลดความอ้วนเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินกว่าคู่ที่ไม่ได้บริโภคโซดา เลือกใช้น้ำผลไม้ที่ตัดกับน้ำหรือโซดาแทน
การลดน้ำหนักอาจกลายเป็นเรื่องคาว การเพิ่มปลาในอาหารของคุณมีประโยชน์ต่อหัวใจกล้ามเนื้อและผิวหนัง ปลาทูน่าและปลาแซลมอนเป็นทั้งตัวเลือกที่ดีและหลากหลายลองทำสดใหม่และเป็นของว่างอย่างรวดเร็วลองใช้สายพันธุ์กระป๋อง พันธุ์กระป๋องมักจะคุ้มค่ามากกว่าด้วย
ความมั่นคงทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อคุณไม่ได้ควบคุมอารมณ์ของคุณคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป หลายคนแสวงหาความสะดวกสบายผ่านอาหาร เมื่อคุณรู้สึกแบบนี้ลองนึกภาพเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ อย่าท้อแท้จากการเบี่ยงเบนเป้าหมายของคุณ ให้อภัยตัวเองและกลับไปสู่การติดตาม
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการจดบันทึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเองและทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนัก หากคุณต่อสู้ขณะอดอาหารคุณสามารถอ้างอิงกลับไปที่สิ่งที่คุณเขียน มันจะเตือนคุณว่าทำไมคุณถึงเสี่ยงที่จะลดน้ำหนักตั้งแต่แรก
ถ้าคุณพยายามลดน้ำหนักคุณไม่ควรกินของว่างตรงๆจากกล่องหรือกระเป๋า หากคุณทำเช่นนี้คุณมีแนวโน้มที่จะกินของว่างเหล่านี้มากกว่าที่คุณรับรู้ ดังนั้นคุณควรเก็บของว่างไว้ในถุงเล็ก ๆ และเก็บไว้ในบ้าน
คุณจะมีเวลามากขึ้นในการสูญเสียปอนด์ที่ไม่ต้องการถ้าคุณคิดจะวางแผนว่าจะกินอะไร พูดง่ายกว่าทำเพื่อคนหุนหันพลันแล่นมากขึ้น แต่จำเป็นต้องรู้ว่าคุณจะกินอะไรในวันที่กำหนดเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกจับโดยไม่มีแผนและไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากวิ่งเร็วใกล้ที่สุด – ข้อต่ออาหารและ “จับสิ่งที่รวดเร็ว” ใช้เวลาในการเตรียมอาหารของคุณนำพวกเขาไปทำงานและรู้สึกดีที่รู้ว่าคุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกำลังรับประทานได้อย่างสมบูรณ์
คนรักเบเกิลมีการปีนขึ้นเขาในการต่อสู้กับน้ำหนักตั้งแต่เบเกิลและ ครีมชีสเป็นฝันร้ายของผู้หิวโหย พวกเขาสามารถตัดออก 300 แคลอรี่โดยการทดแทนชีสนุ่ม ๆ ชนิดหนึ่งที่สามารถลดไขมันและลดความอ้วนได้
ถ้าเป็นไปได้พยายามหลีกเลี่ยงการซื้อตำราอาหารเหล่านั้นออกมาและลองหาสูตรฟรีหรือสร้างเอง การทานอาหารนั้นยากพอสมควร สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการที่จะกลายเป็นเหยื่อของนักการตลาดจอห์นนี่มามาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งมีเป้าหมายคือการทำเงินให้กับผู้ตาย
เมื่อพยายามที่จะลดน้ำหนักหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองคือ ไปสู่การเดินทางครั้งนี้กับเพื่อน มีระบบสนับสนุนที่คุณสามารถพึ่งพาได้เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้ การมีคนที่ต้องผ่านมันไปในเวลาเดียวกันนั้นมีประโยชน์มากและคุณสามารถเรียนรู้เคล็ดลับใหม่ ๆ
พยายามควบคุมส่วนของคุณให้อยู่ในความควบคุมเพื่อให้แน่ใจว่าการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารบางส่วนมีบทบาทสำคัญในการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักตัวที่ดี ไม่เพียง แต่คุณจะดูดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นด้วย คุณจะมีพลังมากขึ้นและประสบปัญหาสุขภาพน้อยลง
ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่หรือคลาสออกกำลังกายลงทุนในชุดออกกำลังกายคุณภาพสูงและสะดวกสบาย หลายคนรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการไปยิมและออกกำลังกายท่ามกลางผู้อื่น มันง่ายกว่าที่จะเผชิญกับการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าเมื่อคุณรู้สึกมั่นใจในตัวเอง – สิ่งที่ยากที่จะทำเมื่อคุณสวมใส่เสื้อผ้าออกกำลังกายที่สกปรก, สกปรกหรือไม่เหมาะสม
รวมเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในแผนอาหารของคุณ เห็นผลลัพธ์ที่คุณเป็น หากคุณใช้เวลาอ่านบทความนี้แสดงว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง การปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้อย่างแน่นอน