ผู้คนมักจะเชื่อว่าการลดน้ำหนักนั้นเกี่ยวกับกรวดเหงื่อและความมุ่งมั่น ในความเป็นจริงการลดน้ำหนักเป็นศูนย์กลางมากขึ้นการศึกษาและความคิดที่ถูกต้อง โดยทำตามคำแนะนำด้านล่างคุณมั่นใจได้ว่าจิตใจของคุณได้รับการฝึกฝนเช่นเดียวกับร่างกายของคุณ อ่านต่อเพื่อมอบเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ การนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนจะให้พลังงานมากขึ้นในระหว่างวันสำหรับการออกกำลังกายในขณะที่ลดความต้องการแคลอรี่เพิ่มเติมสำหรับพลังงานนั้น นอกจากนี้การนอนหลับไม่เพียงพอจะลดการเผาผลาญของคุณ
สิ่งหนึ่งที่ผู้คนควรทำเมื่อพยายามลดน้ำหนักคือการกำจัดคำว่า “อาหาร” จากคำศัพท์ของพวกเขา “อาหาร” หมายถึงวิธีการรับประทานแบบชั่วคราวการแก้ไขอย่างรวดเร็วที่เมื่อถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณจะถูกยกเลิก การคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นวิธีการกินที่แตกต่างกันนั้นมีประโยชน์มากกว่า หากคุณเลือกอย่างระมัดระวังมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารของคุณและเลือกที่จะดูอาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของวิธีการใหม่ในการกินมากกว่าการแก้ไขชั่วคราวคุณจะพบว่าตัวเองปรับตัวเข้ากับอาหารได้ดีขึ้นและท้ายที่สุด
หากคุณมีสุนัขและคุณพยายามที่จะลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ให้เดินสุนัขเป็นประจำอย่างน้อยสี่ครั้งต่อวัน แม้แต่การเดินเร็ว ๆ รอบ ๆ บล็อกนั้นก็คือ 3/8 ไมล์ในละแวกของเรา สี่ครั้งทำให้ 1.5 ไมล์ซึ่งเป็นปริมาณที่น่านับถือและเพียงพอที่จะป้องกันน้ำหนักจากการคืบคลานกลับ ไม่เดินสุนัขของคุณ? เวลาที่จะเริ่ม ไม่มีสุนัขเหรอ? รับหนึ่งและพาเขาหรือเธอเดินเล่นทุกวัน คุณและสุนัขของคุณจะดีใจที่คุณทำและคุณทั้งสองจะมีสุขภาพดีขึ้นสำหรับมัน
บรรจุอาหารกลางวันของคุณเองและอาหารว่างเพื่อสุขภาพหลายแห่งก่อนที่คุณจะออกจากบ้านจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เมื่อคุณมีอาหารกลางวันและของว่างที่เตรียมไว้แล้วคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินอาหารจานด่วนหรือเลือกอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติ เริ่มต้นกลุ่มกระสอบอาหารกลางวันในที่ทำงานหากการสังสรรค์ในช่วงอาหารกลางวันเป็นส่วนสำคัญของวันของคุณ คุณจะติดตามการลดน้ำหนักและประหยัดเงินด้วย
จากการศึกษาพบว่าการเพิ่มพริกไทยลงในอาหารสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เครื่องเทศนี้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณออกกำลังกายในแต่ละวันและทำให้คุณไม่รู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารปรุงรสด้วยพริกไทยมีไขมันน้ำตาลหรือเกลือ
คุณสามารถบริโภคแคลอรี่น้อยลงและลดน้ำหนักได้มากขึ้นถ้าคุณใช้เวลาในการลดอาหาร การควบคุมส่วนนั้นเป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ดังนั้นควรทานอาหารที่มีแคลอรี่จำนวนมาก (เช่นช็อคโกแลต) แล้วหั่นเป็นส่วนย่อย ๆ คุณยังสามารถกินสิ่งที่คุณชอบได้ แต่เพียงการบริโภคอาหารเพียงเล็กน้อยคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักมาก
การเปลี่ยนจากขนมปังเป็นห่อไขมันต่ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ในหนึ่งเดือน หากคุณเป็นคนที่คลั่งไคล้แซนด์วิช แม้ว่าคุณจะเพลิดเพลินกับขนมปังโฮลวีตแทนที่จะเป็นสีขาวคุณยังคงได้รับคาร์โบไฮเดรตมากมายด้วยขนมปังชิ้นหนา ในทางกลับกันการห่อตัวแบบบางนั้นเป็นมิตรกับรอบเอวของคุณมากขึ้น
พยายามที่จะรักษาน้ำหนักให้คงที่ นี่อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม เชื่อว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั้นกำลังทำงานอยู่และเริ่มเห็นว่าตัวเองเรียวและมีรูปร่าง หากคุณถือวิสัยทัศน์นั้นในใจมันเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่คุณจะเห็นมัน
คุณมีอาการปวดและปวดทั่วร่างกายของคุณ? คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีกำจัดยาที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพคือการลดน้ำหนัก? แน่นอนว่ามันจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืน แต่พวกเขาจะค่อยๆหายไปพร้อมกับน้ำหนักที่มากขึ้นที่คุณสูญเสียไป การออกกำลังกายบางอย่างไม่สามารถทำได้เช่นการวิ่ง จักรยานขี้เกียจเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายโดยไม่ทำให้เครียดกับข้อต่อของคุณ การว่ายน้ำเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม
ลองทานอาหารมื้อใหญ่ที่บ้านก่อนไปงานปาร์ตี้และกิจกรรมต่างๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณอยู่ในช่วงปาร์ตี้ได้อย่างเต็มที่เพื่อที่คุณจะไม่ถูกล่อลวงโดยของว่างหรือเค้กที่มักจะเสิร์ฟ ลองดื่มไวน์แทนเบียร์หรือเครื่องดื่มผสมแคลอรี่หนาแน่น
พยายามลดน้ำหนักหรือไม่? ชอบดูโทรทัศน์หรือไม่ ทำไมไม่ลดน้ำหนักดูรายการโปรดของคุณ? ทำคาร์ดิโออย่างรวดเร็วในช่วงพักการค้าหรือวิ่งเหยาะๆบนลู่วิ่งในแต่ละตอน การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและเพลิดเพลินไปกับตัวเองในเวลาเดียวกัน
การลดน้ำหนักในระยะยาวจะดีที่สุดเมื่อคุณเข้าใกล้มันอย่างช้าๆ ที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณทั้งหมด การได้รับอาหารที่ดีขึ้นโดยมีแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นน้อยลงและเพิ่มการออกกำลังกายทุกสัปดาห์ให้กับระบอบการปกครองของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดีและป้องกันไม่ให้ออกจากร่างกาย
โปรดจำไว้ว่าข้อมูลในบทความนี้ควรถูกนำไปใช้ในชีวิตของคุณ หากคุณใช้เคล็ดลับเหล่านี้คุณจะมีความพร้อมในการรับมือกับปัญหาน้ำหนักตัวของคุณ จำคำแนะนำในบทความนี้และที่สำคัญที่สุดคือจำแรงจูงใจของคุณ