ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นถั่วเพื่อสุขภาพที่ชอบดื่มสมูทตี้คะน้าและเข้าร่วมโยคะสัปดาห์ละครั้ง อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจากการบริโภควิตามินและแร่ธาตุเป็นประจำ! อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการได้รับสารอาหารที่คุณต้องการอย่างแท้จริง
หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะต้องทานวิตามิน การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของคุณจะช่วยให้ไม่เพียง แต่เวลาฟื้นตัวเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงร่างกายของคุณในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันด้วย
หากคุณพยายามที่จะทำผมหรือเล็บให้งอกออกมา . แม้ว่ามันจะไม่ทำให้เส้นผมหรือเล็บของคุณเติบโตเร็ว แต่มันก็จะทำให้พวกมันแข็งแกร่งและทนทานต่อการแตกหัก ในความเป็นจริงไบโอตินมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้ผมร่วงที่พวกเขาสูญเสียในระหว่างการรักษา
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นเหล็ก พวกเขายังสามารถเพิ่มการหลั่งของวิตามินที่ละลายในน้ำในปัสสาวะของคุณ
ถ้าคุณให้อาหารเสริมวิตามินเด็กเล็กให้แน่ใจว่าได้เก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนด้วยขนม เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดให้เก็บให้พ้นมือ
อย่าใช้วิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง หากคุณกังวลเกี่ยวกับร่างกายที่ขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูสิ่งที่เขาแนะนำ
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
หากคุณกำลังต่อสู้กับการบดรายวันในชีวิตเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรประจำวันของคุณคุณต้องใช้วิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถให้เวลาร่างกายของเราผ่อนคลายเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางที่ยุ่งเหยิง
เมื่อคุณกำลังพิจารณาการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรคำนึงถึงการบริโภคอาหารเสริมทั้งหมด และอย่าพยายามใช้มันแทนการกินเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกต้องลองเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนทานอาหารเสริม
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำอย่าเกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่จังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีประจำเดือนคุณควรทานเหล็กแมกนีเซียมและกรดโฟลิกต่อไป ไม่สำคัญว่าจะเป็นเดือนใดคุณต้องเพิ่มระดับของสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน ถ้าคุณทานวิตามินรวมที่ให้ปริมาณยาที่แนะนำต่อวันคุณจะได้ผลดี
โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีนั้นสำคัญมากสำหรับการควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย ปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอในอาหารของคุณสามารถพบได้โดยการรับประทานผักมาก ๆ สิ่งนี้จะช่วยลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
FDA ควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมวิตามินและแร่ธาตุเสริม มันขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมเพื่อความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีที่จะทำการวิจัยผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณา พยายามไปกับแบรนด์ที่มีประวัติด้านความปลอดภัยและคุณภาพมายาวนาน
แทนที่จะกลัวว่าจะบริโภควิตามินมากขึ้น มีแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดที่เราต้องการเป็นประจำและแม้กระทั่งการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีกว่าไม่ได้เลย จำเคล็ดลับในบทความนี้เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นการเดินทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น!