สิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเรามักจะมีผลอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของเรา โภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี ดังนั้นหากคุณสนใจที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ แต่กำลังมองหาเคล็ดลับในการเริ่มต้นกระบวนการบทความนี้เหมาะสำหรับคุณ!
ไปข้างหน้าและกินชิปหรือขนม อาหารที่สร้างขึ้นจากการกีดกันตนเองในสิ่งที่คุณรักจะไม่มีวันหมด หากคุณรักช็อคโกแลตหรือมันฝรั่งทอดหรือสเต็กให้ทำตามใจตัวเอง กุญแจสำคัญในการ splurge คือการดูแล หากคุณปล่อยให้ตัวเองได้รับการดูแลเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกครั้งคุณจะมีแนวโน้มที่จะอยู่ต่อไปเรื่อย ๆ ตลอดเวลา
คำแนะนำคือการเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ที่คุณกิน ทุกวัน. USDA แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้โดยเฉลี่ย 9 ถึง 13 ครั้งต่อวัน ที่อาจดูเหมือนมากสำหรับคุณ แต่มันค่อนข้างง่ายที่จะได้รับพวกเขาทั้งหมดน้ำส้มที่อาหารเช้านับเป็นบริการ
ถั่วเหลืองเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารสุขภาพใด ๆ มันได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันโรคเช่นโรคหัวใจและโรคมะเร็งเนื่องจากกรดไขมันที่จำเป็น, เหล็ก, ฟอสฟอรัสและสารอาหารอื่น ๆ มันยอดเยี่ยมสำหรับการขจัดสิ่งอุดตันในหลอดเลือดแดงด้วย ถั่วเหลืองยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
ดูวิธีการเตรียมอาหารและดูว่าคุณสามารถทำได้ดีขึ้นหรือไม่ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ทอดในน้ำมันและไขมันอย่างต่อเนื่องคุณสามารถปรุงอาหารเพื่อสุขภาพได้มากขึ้น ลองนึ่งอบย่างและย่าง สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารที่จำเป็นในอาหารของคุณ
สิ่งหนึ่งที่ผู้คนจำนวนมากคิดว่าเป็นเรื่องของโภชนาการ คุณต้องการพิจารณาว่าร่างกายของคุณใช้อาหารที่คุณกินอย่างไร คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำและกินอาหารที่เหมาะสมร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่มีวิตามินซีทุกวัน มนุษย์ไม่สามารถผลิตหรือเก็บวิตามินซีและการขาดอาจทำให้เหงือกนุ่มตกเลือดผิวหนังฟันและเล็บเปราะการสมานแผลช้าโรคโลหิตจางและเลือดออกตามไรฟันในที่สุด แหล่งที่ดีของวิตามินซีคือผลไม้รสเปรี้ยวเช่นมะนาวมะนาวและส้ม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอ่านฉลากทั้งหมดและเข้าใจว่าคุณรู้ว่าคุณกินอะไรก่อนรับประทาน คุณไม่ต้องการที่จะเข้าไปมีข้อสันนิษฐานเกี่ยวกับอาหารที่คุณไม่แน่ใจก่อนที่จะกิน อ่านและค้นคว้าเพื่อทราบว่าอะไรคืออะไรและไม่ดีต่อร่างกายของคุณ
ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่ดีโดยการทำให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามินดีและแคลเซียมเพียงพอ เนื่องจากเมื่ออายุคนกระดูกของพวกเขาจะเปราะมากขึ้น แคลเซียมจะช่วยลดการสูญเสียกระดูกและวิตามินดีช่วยให้กระดูกดูดซึมแคลเซียม ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปควรเพิ่มปริมาณแคลเซียมในผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันหรือผ่านอาหารเสริม
หากคุณรู้สึกหิวก่อนมื้ออาหารให้ลองดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารเสร็จ การดื่มน้ำสักแก้วจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวมากซึ่งจะส่งผลให้คุณไม่กินมากเกินไป เมื่อคุณหิวก่อนมื้ออาหารคุณอาจจะกินมากกว่าที่คุณต้องการจริงๆ การดื่มน้ำหนึ่งแก้วสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้
เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารขยะ อาหารขยะไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังมีสารพิษและสารกันบูด ค้นหาทางเลือกที่ดีกว่าเมื่อคุณได้รับฟันหวานผลไม้ให้คุณได้หลบหนีและช็อกโกแลตนมเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารขยะอื่น ๆ
วิธีการปรุงอาหารที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ได้แก่ การอบการย่างย่างและย่าง นอกจากนี้คุณควรใช้สเปรย์ทำอาหารแทนเนยเพื่อใช้ในการเตรียมอาหาร เมื่อใดก็ตามที่คุณมีเนื้อสีน้ำตาลให้แน่ใจว่าได้ความเครียดและล้างออกด้วยน้ำร้อน คุณสามารถทำอาหารได้หลากหลายมากขึ้นเพื่อสุขภาพ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ในบทความนี้เราได้ให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อเริ่มโภชนาการโดยรวมของคุณ ตอนนี้ขึ้นอยู่กับคุณแล้วใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อประโยชน์ของคุณ!