การตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักเป็นจุดเริ่มต้นในการทำจริง ถัดไปคุณต้องเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณอย่างเพียงพอ อ่านบทความต่อไปนี้นำข้อมูลและจดจำ อย่าลืมคุณอาจต้องใช้มันในภายหลัง
มายองเนสมีความหลากหลายมาก คุณสามารถนำไปใส่ได้ทุกอย่าง! แซนวิช, จุ่ม, น้ำสลัด, สลัดแฮม, สลัดไข่, สลัดมันฝรั่งเพียงเพื่อชื่อไม่กี่ แต่มันก็ขุนมากและเต็มไปด้วยแคลอรี่! มีบางอย่างที่อเนกประสงค์และไม่เลวสำหรับคุณใช่ไหม ที่จริงแล้วมี: โยเกิร์ต
ใช้โยเกิร์ตในที่ใดก็ตามที่คุณอาจใช้มายองเนสเย็นเช่นอาหารที่กล่าวมาข้างต้น มันมีรสชาติที่ดีในแซนวิชและคุณแทบจะไม่สามารถบอกความแตกต่างได้รวมถึงสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับคุณและอาจถูกกว่ามายองเนสถ้าคุณซื้อโยเกิร์ตธรรมดาขนาดใหญ่
การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุน รู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อลดน้ำหนัก หากคุณมีเพื่อนหรือครอบครัวที่ทำงานเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในเวลาเดียวกันพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อสร้างแรงจูงใจ คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ คุณสามารถแลกเปลี่ยนเรื่องราวรับแรงบันดาลใจให้แรงบันดาลใจแก่ผู้อื่นและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ โดยการฟังความสำเร็จและความล้มเหลวของผู้อื่น
วิธีที่ดีในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักและประสบความสำเร็จกับอาหารของคุณคือ ความคืบหน้า อยู่กับงานหรือกับเพื่อนและครอบครัวของคุณและอย่าพยายามลดน้ำหนักมากเกินไป การคิดมากเกินไปอาจทำให้คุณสูญเสียแรงจูงใจเพราะคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ในทันที
ธัญพืชทั้งหมดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายของคุณจะพังซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณกินมันคุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น และการปล่อยพลังงานจากอาหารเหล่านี้อย่างค่อยเป็นค่อยไปหมายความว่าคุณหลีกเลี่ยงความอยาก ธัญพืชที่ผ่านการกลั่นนั้นเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายเนื่องจากร่างกายจะถูกย่อยเป็นกลูโคสอย่างรวดเร็ว – หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ รูปแบบที่นิยมมากที่สุดของธัญพืชเช่นพาสต้าและซีเรียลสามารถได้รับในหลากหลายธัญพืช
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเลิกกิจวัตรที่แตกต่างกัน ลองทำการฝึกความแข็งแรงสามนาที, คาร์ดิโอสองนาทีและเอบีเอสหนึ่งนาที ทำซ้ำอีกสองครั้งและคุณจะได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ วิธีนี้จะทำงานได้ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและเร่งกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ
ปอนด์ส่วนเกินสามารถถูกกำจัดได้โดยการเดินเป็นประจำ มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งหมายความว่าคุณจะหิวน้อยลง คุณสามารถเผาผลาญ 500 แคลอรี่หากคุณเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและนั่นเท่ากับปริมาณแคลอรี่ในมื้อเล็ก ๆ
การกินที่ร้านอาหารควรถูกมองว่าเป็นวิธีการรักษาดังนั้นพยายามกินอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน . ความจริงก็คือคุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันสูงขึ้นหากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ร้านอาหาร เก็บรักษาร้านอาหารไว้สักครู่
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการเทโปรตีนเชคลงบนชามข้าวโอ๊ตแห้ง เมื่อคนนึกถึงข้าวโอ๊ตพวกเขาอาจนึกถึงข้าวโอ๊ตปรุงสุก แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะกินข้าวโอ๊ต ด้วยการเขย่าโปรตีนขนาดเล็กราดข้าวโอ๊ตคุณจะได้มื้ออาหารเพื่อสุขภาพ
กินอาหารที่มีพริก พริกพริกเพิ่มการเผาผลาญช่วยให้คุณสามารถใช้อาหารได้ง่ายขึ้น การไหลเวียนของเลือดของคุณเพิ่มขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณพยายามที่จะต่อต้านความร้อนทำให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานมากขึ้น หากคุณรวมพริกกับเครื่องเทศที่แข็งแกร่งอื่น ๆ เช่นกระเทียมและขิงในมื้ออาหารมันจะช่วยลดน้ำหนักของคุณได้
หลายคนมักจะกินขณะเดินทางหรือนั่งบนโซฟา คนเหล่านี้มักจะรับน้ำหนักที่ไม่ต้องการและไม่รู้ว่ามันจะเกิดขึ้นได้อย่างไร เคล็ดลับหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารของคุณนั่งลงที่โต๊ะ มุ่งเน้นไปที่อาหารที่คุณกินและใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับอาหารของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณจะกินน้อยลงในแต่ละครั้งและลดเวลาได้ง่ายขึ้น
เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีคือการเพิ่มรสชาติให้กับเนื้อติดมันของคุณโดยเพิ่มซัลซ่าไขมันต่ำหรือซอสครีม วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเหนื่อยล้ากับการบริโภคเนื้อไม่ติดมันที่จำเป็นทุกวันเพื่อรับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกินโปรตีนที่ร่างกายของคุณต้องการในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความคุณได้เริ่มกระบวนการลดน้ำหนักเมื่อคุณตัดสินใจลดน้ำหนัก รับการศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักเป็นขั้นตอนต่อไป การใช้เคล็ดลับในบทความด้านบนจะช่วยคุณตลอดการเดินทาง