แรงบันดาลใจให้คำแนะนำการพิสูจน์แล้วสำหรับการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ


0
แรงบันดาลใจให้คำแนะนำการพิสูจน์แล้วสำหรับการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ thumbnail

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักปัญหาหลักคือผู้คนไม่ได้รับการศึกษาอย่างถูกต้องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ นั่นคือสิ่งที่บทความต่อไปนี้เข้ามาเล่น คุณจะได้รับข้อมูลที่มีค่าที่สามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่าง

คุณอาจถูกล่อลวงเมื่อพยายามลดน้ำหนักเพื่อลดไขมันโดยสิ้นเชิง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไขมันมีคุณค่าความอิ่มสูงในอาหารดังนั้นจะมีน้อยไปอีกนาน ตรงประเด็น: มันฝรั่งอบกรอบอาจไม่มีไขมัน แต่ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่กระตุ้นระดับความอิ่มแปล้ของคุณอย่างรวดเร็วเหมือนปกติหรือแม้แต่ชิป Olestra “ปลอดไขมัน” ดังนั้นคุณถูกล่อลวงให้กินทั้งถุง ยกตัวอย่างเช่นกินอาหารที่มีไขมันและคุณภาพสูงจำนวนเล็กน้อย – สมมติว่าดาร์กช็อกโกแลตแท่งเล็ก ๆ ระดับสูง – จากนั้นก็กินอาหารที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันในปริมาณมาก คุณจะพึงพอใจมากขึ้นโดยไม่ต้องพูดว่า “ไม่” สำหรับการปฏิบัติต่อ

ในการออกกำลังกายประจำวันการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพจะมีประโยชน์มากในการกำหนดตารางการออกกำลังกายของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ การออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังช่วยให้อารมณ์ของคุณเพราะตลอดทั้งวันคุณสามารถภูมิใจในความจริงที่ว่าคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว

การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ แต่ไม่บ่อยเกินไปเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบและกระตุ้นการลดน้ำหนัก ทำน้ำหนัก “เช็คอิน” สัปดาห์ละครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณอยู่ที่ไหนและช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายสำหรับสัปดาห์หน้าเดือน ฯลฯ การชั่งน้ำหนักมากกว่านี้อาจทำให้หมดกำลังใจเนื่องจากน้ำหนักอาจผันผวนได้ไม่กี่ปอนด์ต่อวันแม้ว่าคุณจะติดอยู่ก็ตาม อาหารของคุณ

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเริ่มใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่ออาหารได้ ด้วยการใช้สารให้ความหวานเทียมคุณยังสามารถทำให้อาหารของคุณหวานโดยไม่ทำลายอาหารของคุณ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเช่นนี้อาจมีความสำคัญมาก

การบรรจุอาหารกลางวันควรเป็นส่วนสำคัญของแผนการลดน้ำหนักของคุณ เมื่อคุณเก็บอาหารกลางวันของคุณเองคุณจะตัดสินใจว่าคุณจะทานอะไรและส่วนของคุณจะใหญ่แค่ไหน การควบคุมส่วนของคุณเป็นสิ่งที่คุณควรทำหากคุณต้องการชั่งน้ำหนักที่ดีและพยายามควบคุมน้ำหนักให้มากที่สุดเมื่อพยายามลดน้ำหนัก

การเข้าร่วมทีมกีฬาของชายหรือหญิงที่ได้รับการสนับสนุนจากเขตอุทยานท้องถิ่นหรือนิติบุคคลอื่น ๆ สนุกและเป็นประโยชน์สำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก นอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้รับจากการเพิ่มระดับกิจกรรมแล้วเรายังสามารถพบปะผู้คนใหม่ ๆ การเล่นกีฬาจะสนุกสนานมากกว่าการออกกำลังกายเดี่ยว ๆ และทำให้เกิดความมุ่งมั่นมากขึ้น

คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานมัฟฟินเป็นอาหารเช้า มัฟฟินมักมีปริมาณไขมันและน้ำตาลสูง ทำจากแป้งขาวแปรรูปซึ่งปราศจากสารอาหาร เมื่อน้ำตาลถูกเผาในตอนเช้าคุณจะรู้สึกเหนื่อยและพลังงานต่ำ มัฟฟินไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นกับคุณเพื่อการเริ่มต้นที่ดีในตอนเช้า

หากคุณต้องการเริ่มต้นลดน้ำหนักให้ลองลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินเข้าไป การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินนั่นหมายความว่าร่างกายจะต้องเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนการทานคาร์โบไฮเดรตที่มักใช้ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักของคุณจะเริ่มลดลง

ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความ การได้รับแจ้งอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก จุดประสงค์ของบทความนี้คือการให้คำแนะนำที่มีค่าแก่คุณ การนำเคล็ดลับเหล่านี้มาใช้ในการทำงานจะทำให้คุณเห็นผลการลดน้ำหนักที่คุณปรารถนา


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile