เมื่อคนคิดว่าการลดน้ำหนักพวกเขามักจะคิดถึงวิธีการแบบดั้งเดิมที่มีหลายชั่วโมงที่โรงยิมยกน้ำหนักและวิ่งจ๊อกกิ้งบนลู่วิ่ง เพื่อลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับวิธีการโปรเฟสเซอร์ บทความด้านล่างมีวิธีการอื่นที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้
เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักคุณควรได้รับสุนัขพลังงานสูง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะออกไปที่นั่นและวิ่งหรือเดินไปกับมัน สุนัขของคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีและปล่อยพลังงานที่อาจออกแรงบนโซฟาของคุณ มันเป็นวิธีที่ดีในการออกไปรู้สึกดีกับตัวเองและลดน้ำหนัก
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักลองเพิ่มอาหารรสเผ็ดลงในอาหารของคุณ ซึ่งจะส่งผลให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้นซึ่งจะเผาผลาญไขมันในอัตราที่เร็วขึ้น ไม่จำเป็นต้องทำอาหารรสเผ็ดเท่าที่คุณจะทนได้เพียงแค่สัมผัสของเครื่องเทศก็สามารถสร้างความแตกต่างในเชิงบวกได้ อย่าเริ่มแรงเกินไปเพราะคุณอาจเหนื่อยง่าย
พิจารณาลดน้ำหนักและออกกำลังกายกับเพื่อนหรือพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกมากขึ้นเมื่อคุณมีคนอื่นมาร่วมคุณ คุณจะพบว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายขึ้นเมื่อคุณมีคนแนะนำและแบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการลงทุนในอาหารเสริมการเผาผลาญไขมัน ผู้คนจำนวนมากทำผิดพลาดของการพึ่งพาอาหารเสริมการเผาผลาญไขมันมากเกินไป แต่คุณควรควบคุมอาหารสักระยะหนึ่งแล้วใช้อาหารเสริมเผาผลาญไขมันเพื่อช่วยในการยืดกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือ
วิธีง่ายๆในการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่คือการกินช้าลง หยุดเคี้ยวและลิ้มรสอาหารของคุณ อย่ากินอาหารให้เสร็จภายในห้านาทีหลังจากนั่งลง หากคุณกินเร็วเกินไปสมองของคุณจะไม่สามารถส่งสัญญาณ “เต็ม” ไปยังกระเพาะอาหารของคุณในเวลา คุณจะได้รับการกินมากเกินไปและเพิ่มน้ำหนักหากคุณกินเร็วเกินไป
ค้นหาอาหารง่ายๆที่คุณชอบ แต่พอดีกับอาหารของคุณเพื่อให้ทันเวลา มันจะมีประโยชน์มากถ้าคุณมองเข้าไปในตู้เย็นของคุณและค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทานหรือทานที่จะไม่ทำลายอาหารของคุณ
ลองทานอะโวคาโดที่อุดมสมบูรณ์และมีสุขภาพดีเพื่อช่วยลดน้ำหนักของคุณ พวกเขามีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายหลายอย่าง พวกเขาเนียนและรวยซึ่งทำให้พวกเขาพอใจ ทาโก้กับอะโวคาโดมีรสชาติอร่อยเหมือนเนื้อสัตว์และมีสุขภาพที่ดีมาก
ซุปเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถทำซุปผักชนิดใดก็ได้ในราคาที่ถูกและสามารถเข้าถึงอาหารที่รวดเร็วมีรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างง่ายดาย ใช้น้ำซุปเกลือต่ำและเก็บไว้ในตู้เย็นในภาชนะบรรจุขนาดเดียว จากนั้นเมื่อคุณต้องการอาหารจานด่วนเพียงแค่อุ่นและเพลิดเพลิน นอกจากนี้ยังสามารถเก็บซุปไว้ในช่องแช่แข็งได้นานถึงหกสัปดาห์
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง คุณควรพยายามลบโซดาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เครื่องดื่มกีฬาและเครื่องดื่มชูกำลังออกจากอาหารของคุณ เหล่านี้เป็นแคลอรี่ที่ว่างเปล่าที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่าย ลองเปลี่ยนเครื่องดื่มเหล่านี้ด้วยน้ำ คุณสามารถทำให้น้ำของคุณน่าดึงดูดยิ่งขึ้นโดยการเพิ่มมะนาวมิ้นต์หรือมะนาว
งานอาสาสมัครไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง แต่ยังช่วยให้คุณกระตือรือร้นและลดน้ำหนักได้อีกด้วย การไปที่ครัวซุปหรืออาสาสมัครเพื่อช่วยทำความสะอาดข้างถนนอาจเป็นกระบวนการที่คุ้มค่ามากในหลาย ๆ ทาง ทุกเมืองหรือเมืองมีโอกาสอาสาสมัครมากมาย
อย่าออกจากแผนลดน้ำหนักของคุณ อาจมีความพ่ายแพ้ระหว่างทางเช่นเมื่อคุณกินหรือไม่ออกกำลังกายอย่างไม่เหมาะสม อย่าท้อแท้ หากคุณต้องการคุณสามารถปรับเป้าหมายของคุณได้ ไม่มีความละอายเมื่อคุณทำผิด
เมื่อฟังเพลงในขณะออกกำลังกายเลือกเพลงที่มีจังหวะเร็ว คุณจะลดน้ำหนักได้มากขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงกว่าเดิมดังนั้นการตีให้เร็วจะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น มีตัวนับจังหวะออนไลน์ซึ่งสามารถช่วยคุณเลือกเพลงที่จะใช้งานได้และกำจัดสิ่งที่ไม่ได้ทำ บันทึกสิ่งที่ช้าลงเพื่ออุ่นเครื่องและเย็นลง
เมื่อคุณทำงานเพื่อสร้างร่างกายของคุณใหม่เพื่อการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับเพียงพอ เมื่อคุณนอนหลับร่างกายของคุณกำลังฟื้นฟูตัวเองและซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเส้นใยกล้ามเนื้อ ตั้งเป้าหมายว่าจะได้รับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
ในการลดน้ำหนัก หากคุณมีสมาธิกับความพยายามในเรื่องสุขภาพการลดน้ำหนักก็จะตามมาเพราะวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่สนับสนุนนิสัยซึ่งนำไปสู่ปัญหาเรื่องน้ำหนัก ดังนั้นควรพยายามรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้ตามที่แนะนำในแต่ละวันรวมถึงออกกำลังกายให้เพียงพอ
การลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถออกไปทานอาหารค่ำได้ แต่หมายความว่าคุณต้องใส่ใจ สิ่งที่คุณกำลังสั่งซื้อ ขนาดส่วนร้านอาหารมักจะใหญ่กว่าที่พวกเขาต้องการ เมื่อพยายามลดน้ำหนักลองดูว่าคุณสามารถแยกทางเข้าออกได้หรือไม่ให้กินครึ่งเดียวและกลับบ้าน
ใช้อาหารและออกกำลังกายร่วมกันเพื่อสร้างความแตกต่างในแผนลดน้ำหนักของคุณ การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่และมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับการวางแผนมาเป็นอย่างดีและลดปริมาณแคลอรี่ ทั้งสองเข้าด้วยกันจะช่วยให้ปอนด์ลดลงอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าคนเดียว การออกกำลังกายให้ประโยชน์สองเท่าในการทำให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้นทำให้คุณได้เปรียบในการลดน้ำหนักมากขึ้น
ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้เมื่อผู้คนคิดถึงการลดน้ำหนักพวกเขามักคิดว่าการยกน้ำหนักในโรงยิม ใช้เครื่องออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนี้เนื่องจากมีหลายวิธีในการลดน้ำหนักที่ไม่เกี่ยวข้องกับวิธีการดั้งเดิม ใช้ทางเลือกลดน้ำหนักจากบทความนี้เพื่อลดขนาดลงโดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือลู่วิ่ง