การทานวิตามินและแร่ธาตุที่ถูกต้องในวันนี้เป็นสิ่งสำคัญ เมื่อทุกคนนำไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานมากขึ้นมันจำเป็นที่จะเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายของเราด้วยอาหารเสริมที่เหมาะสม หากคุณไม่ทราบว่าจะต้องทำอะไรหรือเพียงแค่ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้จากนั้นให้อ่านความคิดที่ดีเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดี ป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยและคงไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในช่วงวัยเยาว์ของเรา เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มต่อสู้กับความหนาวเย็นและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
ผลไม้รสเปรี้ยวอาจเป็นแหล่งของวิตามินซีที่ดีหากคุณไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอการทานอาหารเสริมอาจเป็นทางเลือกที่ดี วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันเพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นหวัดเช่นเดียวกับการเร่งเวลาการกู้คืนเมื่อป่วย จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนที่เกี่ยวข้องกับอัลไซเมอร์ภาวะสมองเสื่อมและโรคสมาธิสั้นสามารถได้รับความช่วยเหลือจากวิตามินซี
วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นเหล็ก พวกเขายังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งของวิตามินที่ละลายในน้ำในปัสสาวะของคุณ
ในการเริ่มต้นกับอาหารเสริมกำหนดเวลาการนัดหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบหากมีการขาดสารอาหาร นี่จะเป็นปัญหาแรกที่คุณต้องจัดการกับอาหารเสริมของคุณดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่คุณต้องการทันที
คุณได้รับแมงกานีสเพียงพอหรือไม่ แมงกานีสรักษาแผลให้เร็วขึ้นและช่วยให้กระดูกงอก นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลของคุณในแต่ละวัน แมงกานีสจะพบได้ในอัลมอนด์, ถั่ว, ธัญพืชและชาดำหรือสีเขียว คุณยังสามารถซื้อสินค้าร้านค้าวิตามินในท้องถิ่นและเว็บไซต์ออนไลน์สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมแมงกานีส
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินให้มากขึ้นเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรยึดตามปริมาณที่แนะนำ
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินรวม สถานที่ออนไลน์ที่น่าเชื่อถือได้ระบุว่าวิตามินผ่านการทดสอบและที่ไม่ คุณต้องทำวิจัยที่เป็นของคุณเองเนื่องจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่ได้ควบคุมอาหารเสริม
มันเป็นตำนานที่คุณสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่กินอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ตันธัญพืชและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตทานตลอดทั้งวันคุณสามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการ จำเป็นต้องมีอาหารเสริม
คุณรู้หรือไม่ว่าชาวอเมริกันประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์มีภาวะขาดแมกนีเซียม การวิจัยระบุว่าการขาดแมกนีเซียมอาจส่งผลให้นอนไม่หลับและทำให้เกิดภาวะอื่นเช่นกัน การแก่ก่อนวัยและภาวะจูงใจทางพิษสุราเรื้อรังอาจได้รับอิทธิพลจากแมกนีเซียมต่ำ การรับประทานอาหารและอาหารเสริมที่มีความสมดุลสามารถช่วยแก้ไขปัญหาการขาดแมกนีเซียมของคุณ
หากคุณมีเลือดทินเนอร์อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลของยาตามใบสั่งแพทย์ ผลกระทบต่อสุขภาพ แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบทุกครั้งที่คุณต้องการทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยา
ทำแซนวิชสำหรับอาหารกลางวัน เมื่อคุณสร้างแซนวิชของคุณเองเมื่อเทียบกับการซื้อตัวเลือกที่บรรจุล่วงหน้าคุณจะต้องตัดสินใจว่ามันมีอะไรบ้าง คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังและลดการใช้เครื่องปรุง คุณยังสามารถควบคุมเนื้อสัตว์ชีสและผักซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มปริมาณวิตามิน
การรักษาร่างกายให้มีสุขภาพที่ดีคือกุญแจสำคัญในการมีชีวิตยืนยาวและเริ่มต้นด้วยการรับวิตามินที่เหมาะสม และแร่ธาตุที่จะใช้ คุณควรได้รับการศึกษาในเรื่องนี้ทันทีที่คุณอ่านกลยุทธ์ที่แข็งแกร่งเกี่ยวกับหัวข้อนี้ จำสิ่งที่คุณเรียนรู้และนำไปใช้กับชีวิตของคุณเองเพื่อใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่เสมอ