หลักการโภชนาการพื้นฐานสามารถสร้างหรือทำลายอาหารและผลกระทบต่อวิถีชีวิตของคุณ ทุกคนต้องการมันเพื่อความอยู่รอด เราสามารถเลือกที่จะกินเพื่อสุขภาพหรือไม่ บทความนี้จะสอนวิธีการมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นโดยไม่ต้องอดอาหาร
การทานวิตามินรวมทุกวันอาจเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แม้แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพมักจะขาดวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ วิตามินทุกวันสามารถช่วยเติมช่องว่างในความต้องการทางโภชนาการของคุณ พิจารณาวิตามินเพื่อเป็นนโยบายการประกันของคุณและใช้เวลาหนึ่งทุกวัน
ผลเบอร์รี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินในระหว่างวัน บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูงมากเพื่อรักษาร่างกายของคุณจากภายในสู่ภายนอก รวมผลไม้เหล่านี้ไว้ในระบบการปกครองของคุณเพื่อรักษาสิวปัจจุบันของคุณและป้องกันการเกิดสิวใหม่จากการสร้าง
สมูทตี้มีทั้งสนุกและมีคุณค่าทางโภชนาการ เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณทำสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น เติมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือผงโกโก้ลงในสมูทตี้เพื่อรับสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้น สิ่งนี้ควรปรับปรุงรสชาติของเครื่องดื่มของคุณและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพต่าง ๆ ในอาหารของคุณ หากคุณพยายามที่จะเพิ่มหรือลดน้ำหนักคุณอาจมุ่งเน้นไปที่อาหารบางอย่างเพื่อเสริมการออกกำลังกายของคุณ แต่อย่าลืมที่จะกินเพื่อสุขภาพที่รวมอาหารจากทุกกลุ่มอาหาร ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยสารอาหารที่คุณต้องการในการทำงาน
โภชนาการเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญในการควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสม การรู้ว่าควรกินอะไรและอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณได้หากคุณบรรลุเป้าหมาย ผักและผลไม้สดเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยลดน้ำหนักและให้สิ่งที่คุณต้องการในด้านโภชนาการเมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุ
โภชนาการที่ดีเริ่มต้นที่บ้าน หากคุณสอนเด็กเล็กให้รู้จักกินอย่างถูกต้องและแนะนำให้รู้จักกับอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เนิ่น ๆ พวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะเติบโตขึ้นและเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย โภชนาการที่เหมาะสมยังนำไปสู่การเลือกอาหารที่ดีขึ้นในระยะยาวและความเสี่ยงต่อโรคอ้วนน้อยกว่า
หากคุณออกไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตอย่าซื้ออาหารขยะ หากคุณมีอาหารขยะวางอยู่รอบ ๆ บ้านมีโอกาสที่คุณจะบริโภคมันในที่สุด การไม่ซื้ออาหารนี้ตั้งแต่แรกเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น
พยายามเลือกข้าวสาลีด้วยอาหารของคุณ โฮลวีตสามารถลดโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งเบาหวานและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย อย่าลาก่อนขนมปังขาวมันไม่มีประโยชน์อะไรเหล่านี้เลยและจะช่วยเพิ่มระดับเอวของคุณ ลองซื้อขนมปังข้าวไรย์หรือข้าวสาลีแทน ลองใช้ข้าวกล้องแทนสีขาว
ในการดูแลโภชนาการของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเนื้อสัตว์สัตว์ปีกและไข่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการเป็นพิษจากอาหารจากแบคทีเรียด้วยการทำให้อาหารเหล่านี้สุก การตั้งครรภ์ทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการเกิดปฏิกิริยาที่รุนแรงยิ่งขึ้นต่ออาหารเป็นพิษ ในบางกรณีมันอาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อยเช่นกัน
กล้วยเป็นแถบพลังงานธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม พวกเขามีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากเพื่อให้คุณมารับฉันทันที แต่ยังมีโพแทสเซียมสำหรับความแข็งแกร่งและการกู้คืนหลังจากการออกกำลังกาย เปลี่ยนน้ำตาลสูงแทนแท่งอาหารหรือแท่งพลังงานด้วยกล้วย
อย่ากีดกันตัวเองว่ามีขนมเพราะมันจะทำให้คุณอยากทานมากขึ้น คุณสามารถมีของหวานหลังอาหารเย็นทุกคืนหากคุณเลือกตัวเลือกที่ปราศจากน้ำตาลไขมันต่ำ การซื้อน้ำตาลฟรี Jell-O นั้นยอดเยี่ยมเพราะมีราคาไม่แพงและไม่อ้วน
โหลดพิซซ่าของคุณด้วยผัก คุณยังสามารถเพิ่มเป็ปเปอร์โรนีและชีส แต่เพิ่มผักเพื่อสุขภาพมากมายที่ทำพิซซ่าได้ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณไม่ได้เลือกรสชาติที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ออก
ไม่มีใครต้องการกีดกันตัวเองจากอาหาร โภชนาการไม่ได้เกี่ยวข้องกับการถูกกีดกัน แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการกินอย่างถูกต้องเป็นส่วนใหญ่และควบคุมว่าคุณกินของสิ่งที่ไม่ดีเท่าไหร่ หากคุณได้เรียนรู้อะไรจากบทความนี้คุณควรตระหนักว่ามีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณ