หลายคนบอกว่าการฝึกฝนอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องยากที่จะทำนี่เป็นเรื่องจริงหากคุณไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับวิธีฝึกฝนอาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับเช่นเดียวกับในบทความนี้เป็นวิธีการให้ความรู้แก่คุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถฝึกฝนวิถีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ
การปั่นโปรตีนตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ เพิ่มโยเกิร์ตกล้วยเมล็ดแฟลกซ์และผลเบอร์รี่แช่แข็งเพื่อให้คุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสมดุล การสั่นสะเทือนนี้จะทำให้คุณอิ่มและให้พลังงานจนกว่าจะถึงเวลาอาหารกลางวัน เพียงแค่ให้แน่ใจว่าจะไม่เพิ่มน้ำตาลหรือสารให้ความหวานใด ๆ
แอบผักมากขึ้นในอาหารเช้าของคุณเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ มีวิธีง่าย ๆ หลายวิธีในการทำเช่นเพิ่มพริกหวานลงในไข่เจียวของคุณหรือผักขมยำและผักขมและแครอทในเครื่องปั่นตอนเช้าของคุณ คุณยังสามารถผสมผักรวมเข้าด้วยกันและผสมในน้ำส้มของคุณ ผักมากขึ้นหมายถึงสุขภาพที่แข็งแรงของคุณ!
อย่าลืมทานอาหารเช้า การข้ามอาหารเช้าเท่านั้นทำให้ความอยากเริ่มต้นได้เร็วขึ้น คุณจะคิดถึงอาหารจนกว่าคุณจะกินอะไร การรับประทานอาหารเช้าจะเริ่มต้นวันด้วยการให้เชื้อเพลิงแก่ร่างกายเพื่อทำงานด้วยจนกว่าคุณจะสามารถกินได้อีกครั้ง ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปตลอดทั้งวัน
ตระกูลกะหล่ำปลีที่ถ่อมตน (รวมทั้งผักคะน้ากระหล่ำปลีและผักกาดมัสตาร์ด) ให้การซื้อที่ดีเป็นพิเศษโดยมีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณยังไม่ได้เพิ่มสิ่งเหล่านี้ในอาหารของคุณคุณควร ผักใบเขียวเหล่านี้เป็นผู้ให้บริการที่มีชื่อเสียงของฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็กและแคโรทีนอยด์ นอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพง!
หากคุณกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการไม่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมให้เสริมอาหารของคุณด้วยวิตามินที่มีคุณภาพ มีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่ร้านสุขภาพใกล้บ้านคุณ โดยการเลือกวิตามินที่เหมาะสมคุณจะมีโอกาสได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็น
เพื่อลดไขมันจากอาหารของคุณใช้ประโยชน์จากสเปรย์ทำอาหารไขมันต่ำที่มีอยู่แทนการปรุงด้วยน้ำมันหรือเนย ไขมันในเนยและน้ำมันเป็นแหล่งสำคัญของการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ยังอาจส่งผลเสียต่อคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณซึ่งนำไปสู่ปัญหาการเจ็บป่วยและโรคหัวใจ
สำหรับขนมขบเคี้ยว “on-the-go” ให้แน่ใจว่าได้พกสิริที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้เต็มไปด้วยผลไม้สดตามฤดูกาล น้ำ. คุณจะหลีกเลี่ยงการล่อลวงให้ซื้อน้ำอัดลมและอาหารขยะเพื่อสนองความหิวตามปกติของคุณ
พยายามทำอาหารมังสวิรัติทั้งวันให้ครบทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยคุณสร้างอาหารรอบ ๆ ผักและธัญพืชของคุณ มันเป็นวิธีที่ดีในการกินเพื่อสุขภาพ คุณอาจพบว่าคุณชอบอาหารมังสวิรัติและอาจวางแผนที่จะทำต่อไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีเหตุผลในการลองตัวเลือกการเตรียมการที่แตกต่างกันสำหรับผัก
ลองเพิ่มแคลเซียมในรายการสิ่งที่ต้องกินหรือวิตามินทุกวัน แคลเซียมช่วยเพิ่มมวลและความแข็งแรงของกระดูกของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำงานได้นานขึ้นและเร็วขึ้นและจะทำให้คุณเหนื่อยล้าน้อยลง คุณสามารถได้รับแคลเซียมเพียงแค่ดื่มนมหรือทานชีส
ไนอาซินมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ มันเป็นส่วนหนึ่งของการเผาผลาญในวงจรกรดซิตริกซึ่งทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน พบได้ในเนื้อสัตว์เมล็ดพืชเมล็ดธัญพืชและผัก ในอดีตมีการขาดไนอาซินเกิดจากข้าวโพดแทนที่อาหารอื่น ๆ
แทนที่จะกินอาหารขยะเมื่อคุณอยากเปลี่ยนเป็นเมล็ดฟักทองที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ของว่างเหล่านี้อร่อยมากและสามารถช่วยระงับความอยากอาหารของคุณได้เช่นกัน เปลี่ยนอาหารและของว่างที่คุณเลือกถ้าคุณต้องการปรับปรุงวิธีการที่คุณรู้สึกและรูปลักษณ์
ในขณะที่มันฝรั่งมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมาก การเพิ่มผักอื่น ๆ ลงในมะขามป้อมเช่นกะหล่ำดอกกับมันฝรั่งบดสามารถช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้ การเพิ่มสายพันธุ์ที่มีสีเช่นสีม่วงหรือสีเหลืองตามธรรมชาติสามารถเพิ่มประกายและความสนใจให้กับจานได้
แม้ว่าความฟิตและโภชนาการไม่เหมือนกันกับที่อยู่ในพื้นที่เดียวกัน – สุขภาพ หากคุณต้องการปรับปรุงระดับสุขภาพโดยรวมของคุณคุณควรพิจารณาออกกำลังกายด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการรับประทานอาหารเพราะร่างกายของคุณจะเริ่มกระหายอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ในขณะที่โภชนาการนั้นดีและสำคัญมากสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณกินเพื่อสุขภาพเพราะมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ชีวิตไม่ใช่เพราะคุณต้องการที่จะเป็นที่รู้จักในฐานะคนที่กินอย่างถูกต้อง เมื่อคุณปล่อยให้มันกลายเป็นความหลงไหลมากกว่าที่คุณได้กลับไปที่ปัญหาเดียวกันกับที่คุณเคยมีมาก่อน
ไม่ได้รับในรถไฟเหาะอาหาร มีแผนอาหารที่แตกต่างกันมากมายที่นั่นหลายคนจะลองสักสองสามสัปดาห์แล้วกลับไปที่รูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา หากคุณข้ามแผนการลดน้ำหนักและเริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะประสบความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนักของคุณได้ดียิ่งขึ้น
จากข้อมูลในบทความนี้คุณควรเริ่มรู้สึกว่าเป็นบวกมากขึ้น อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โปรดจำไว้ว่าความรู้นี้จะดีถ้าคุณใช้มันจริง พยายามอย่างสุดความสามารถเพื่อนำสิ่งที่ได้เรียนรู้ไปใช้ในวันนี้และควรทำตามความสำเร็จ