แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ที่คุณต้องการเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ

อายุของคุณไม่สำคัญ ผู้ชายและผู้หญิงสั้นหรือสูง ไม่ว่าคุณจะเป็นใครคุณเป็นมนุษย์และมนุษย์ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพื่อความอยู่รอด อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในการดูแลสุขภาพของคุณ

นมและดวงอาทิตย์เป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินดีหากคุณไม่สนใจนมหรือไม่ได้รับแสงแดดลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดี วิตามินนี้ช่วยป้องกันกระดูกจากการเปราะ

เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาสิ่งที่อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณหวังไว้

การเสริมวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นในทุกวันนี้ สินค้าหลายรายการในร้านขายของชำมีการแปรรูปมากเกินไปโดยกำจัดสารอาหารที่มีอยู่ในส่วนผสมดั้งเดิม การทานวิตามินรวมจากธรรมชาติที่ดีจะช่วยทดแทนสิ่งที่อาหารของคุณอาจขาด

ผลไม้รสเปรี้ยวและผักบางชนิดมีวิตามินซีสูงมากอาหารเสริมเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับเบี้ยเลี้ยงที่แนะนำในอาหารประจำวัน วิตามินซีช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับปัญหาที่หลากหลายเช่นโรคหวัดโรคผิวหนังสิวการติดเชื้อโรคเหงือกและอื่น ๆ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีอาจช่วยให้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคอัลไซเมอร์ภาวะสมองเสื่อมและโรคสมาธิสั้น

พูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณเพื่อให้เลือดของคุณผ่านการทดสอบสำหรับการขาดวิตามิน การค้นหาสิ่งที่คุณขาดอาจช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับอาหารเสริมที่เหมาะสม

คุณมีสารอาหารที่ขาดอยู่บ้างหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารที่คุณต้องการในการเพิ่มจำนวนจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่เคยเป็นมา

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

ในขณะที่อาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติสามารถมีสุขภาพดีมากคนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางอย่าง วิตามินบีสิบสองและธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองชนิดที่มักต้องได้รับการเสริมจากมังสวิรัติ มังสวิรัติมักจะต้องเสริมแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจทำงานได้ไม่ดีกับระบบการปกครองของวิตามิน การโต้ตอบที่อาจเกิดขึ้นอาจทำให้ชีวิตของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง คุณต้องแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทานเมื่อคุณคุยเรื่องยาใด ๆ พูดคุยกับเภสัชกรของคุณเพื่อตรวจสอบว่ามีผลข้างเคียงใด ๆ หรือไม่

คุณทราบหรือไม่ว่าคนอเมริกัน 4/5 ประสบปัญหาการขาดแมกนีเซียม มีรายงานว่าการขาดแมกนีเซียมอาจเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับและเงื่อนไขอื่น ๆ เงื่อนไขอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานและโรคพิษสุราเรื้อรังอาจเป็นผลมาจากการขาดแมกนีเซียม การปรับปรุงอาหารและการทานอาหารเสริมสามารถแก้ไขปัญหาการขาดแมกนีเซียมของคุณ

ทำแซนด์วิชสำหรับมื้อกลางวัน เมื่อคุณสร้างแซนวิชของคุณเองเมื่อเทียบกับการซื้อตัวเลือกที่บรรจุล่วงหน้าคุณจะต้องตัดสินใจว่ามันมีอะไรบ้าง คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังและลดการใช้เครื่องปรุง คุณยังสามารถควบคุมเนื้อชีสและผักซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มปริมาณวิตามิน

บรรจุไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนเหล็กและวิตามิน A และ B การกินไข่ต้มในแต่ละวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยให้คุณรักษาธาตุเหล็กที่สมดุลเพื่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ

หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณควร มองหาวิตามินที่มาในรูปแบบอื่น มีวิตามินเหลวชนิดเคี้ยวและชนิดผงสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแท็บเล็ต เนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณที่เท่ากันซึ่งพบในวิตามินดั้งเดิมนั่นหมายความว่ามันมีประสิทธิภาพเท่ากับ

กินปลาสดสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ น้ำมันในปลามีสารอาหารสูงที่สุดในอาหารทุกชนิด วิตามินที่มีในปลานั้นดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพหัวใจของคุณ อย่าต้มเนื้อปลามากเกินไปมิเช่นนั้นคุณจะสูญเสียสารอาหารสำคัญที่มันมีให้

หากคุณต้องการได้รับสารอาหารที่พบในผักบางชนิดที่คุณไม่ชอบกินให้พิจารณาซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องเตรียมอาหาร คุณจะได้รับประโยชน์ทางโภชนาการของแต่ละส่วนผสม แต่คุณสามารถผสมผสานรสชาติเพื่อผลิตเครื่องดื่มที่น่าดึงดูดยิ่งกว่าพูดได้ว่าบร็อคโคลี่จานนั้นน่าจะดีกว่า

ถ้าคุณรู้สึกหดหู่ สิ่งที่คุณต้องการ ในขณะที่คนที่มีอาหารที่มีปลาสูงจะมีกรดไขมันเหล่านี้มากมายในร่างกายของพวกเขาผู้ที่ไม่กินปลามากอาจจะขาด คุณสามารถได้รับโอเมก้า 3 มากขึ้นในไข่เสริมหรือผ่านอาหารเสริม

คุณต้องจำไว้ว่าการทานวิตามินเป็นสิ่งที่ดี แต่มันไม่ได้แทนที่อาหารที่มีประโยชน์ คุณไม่สามารถกินได้ตลอดเวลา แต่การให้ความสำคัญกับการกินอาหารที่สดใหม่บ่อยที่สุดเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี ไม่มีจุดในการเสริมถ้าคุณไม่มีอาหารที่ดี

โดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณหรือสิ่งที่คุณทำเพื่อหาเลี้ยงชีพร่างกายของคุณต้องการสารอาหารบางอย่างเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ที่กล่าวว่าเราหลายคนไม่ได้รับสิ่งที่เราต้องการจากอาหารของเราและนั่นคือสิ่งที่อาหารเสริมเข้ามาตอนนี้คุณมีข้อมูลที่คุณต้องใช้ในการควบคุมโภชนาการของคุณทำมัน!